inputs
stringlengths 52
2.16k
| targets
stringlengths 11
2.05k
|
|---|---|
Article in Arabic: ابدأ بأوراق زاهية وحديثة السقوط؛ سوف يساعد طلاء الأوراق بشمع البارفين على الاحتفاظ بلونها البراق إلى أعلى درجة. جفف الأوراق بمناشف ورقية قبل البدء. يمكنك شراء علبة من شمع البارفين بوزن 450 جم من متجر الحرف اليدوية أو متجر البقالة القريب، ثم أذبه في صينية الكعك القابلة للاستعمال مرة واحدة عن طريق تسخين الصينية على الموقد على حرارة منخفضة. قَطِع الشمع إلى قطع سميكة وانشرهم في قاع الصينية بشكل مستوٍ لجعل الإذابة أسرع. إذا لم يكن لديك صينية قابلة للاستعمال مرة واحدة، استخدم صينية كعك لا تنوي استخدامها مرة أخرى في الطهي، فقد يُتلِف الشمع الصينية لذلك ينبغي ألا تستخدم صينية تستخدمها للطهي والخبز في أحوال كثيرة. توخَ الحذر، فالشمع المذاب يكون ساخنًا جدًا، لذا انقله من الموقد إلى طاولة العمل بحرص. انتبه جيدًا للتأكد من أنه لن يسقط خاصةً إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة. أمسك الورقة من طرف الساق واغمسها في الشمع السائل عدة مرات. تأكد من تغطية جانبي الورقة بالشمع جيدًا وتجنب لمس الشمع بأصابعك ثم كرر ذلك مع بقية الأوراق. افرد كل ورقة مطلية بالشمع على الورقة حتى يتصلب الشمع واتركها تجف في مكان خالٍ من الهواء لعدة ساعات. ينبغي الآن أن تقتلع الأوراق من ورقة الشمع بسهولة. تعمل تلك الطريقة على الاحتفاظ بالأوراق لفترة طويلة. غلف الطاولات بورق الجرائد قبل تغليفهم بطبقة من المشمع لتبقى في غاية الأمان؛ تقلل الطبقات المزدوجة من خطر تقطير الشمع على الطاولة فإذا سقط على الطاولة، سيكون كشطه شديد الصعوبة.
Summary in Russian:
|
Возьмите свежие листья. Расплавьте парафиновый воск в одноразовой посуде. Снимите расплавленный воск с плиты. Погрузите каждый лист в расплавленный воск. Разложите листья сушиться.
|
Article in Arabic: ابدأ بإزالة الأوساخ المتكتلة على الحذاء عن طريق ضرب فردتي الحذاء ببعضهما البعض لإزالة تراكمات الأوساخ والطين، فإذا ما تركت الكثير من الطين على حذائك فستحتاج وقتًا أطول لتنظيفه جيدًا. احرص على ضرب فردتي الحذاء خارج المنزل حتى لا تتسبب في إحداث الفوضى داخل منزلك. قد تلجأ لاستعمال سكين الزبد لإزالة الطين والأوساخ المتراكمة في أخاديد الحذاء. ابدأ تنظيف أجزاء الحذاء المطاطية بفرشاة جافة لإزالة الأتربة العالقة، كلما نظفت الحذاء بالفرشاة الجافة كلما سهلت مهمتك في تنظيف الحذاء بمحلول التنظيف المناسب. لا تقلق حيال فرك الحذاء بالفرشاة كثيرًا، فإذا لم تتخلص من الأتربة بالفرشاة فستتخلص منها بمحلول التنظيف. استعمل فرشاة جافة مثل فرشاة أسنان قديمة وتجنب فُرش الأسنان ذات الشعر الخشن حتى لا تتسبب في تلف المطاط الخاص بنعل الحذاء. تعتمد الكمية على احتياجاتك في التنظيف ولكن من المُرجح أنك لن تحتاج الكثير من صودا الخبيز ومُنظف الملابس، ابدأ بخلط مقدار ملعقة شاي من كل منهما في وعاء صغير. يُمكنك زيادة الكمية في أيّة لحظة إذا ما احتجت لذلك. تعمل صودا الخبيز كمادة كاشطة وتساعد المُنظف على إزالة الأوساخ والأتربة. تجنب استعمال مُنظفات الملابس التي تحتوي على عناصر مُبيضة. استعمل فرشاة التنظيف مع محلول صودا الخبيز ومنظف الغسيل حتى تتمكن من تنظيف أجزاء الحذاء المطاطية. حرّك الفرشاة حركة دائرية لمزيد من الفعالية في إزالة الأوساخ والأتربة. تجنب استعمال الخليط على الأجزاء القماشية من الحذاء حيث يصعب شطف صودا الخبيز من عليها فيما بعد. يُمكنك استعمال خليط آخر من منظف الملابس والماء فقط لتنظيف الأجزاء القماشية من الحذاء. أحضِر إسفنجة أو قطعة قماش مختلفة وانقعها في الماء النظيف ثم استعملها في شطف المحلول من على أجزاء الحذاء المطاطية عقب تنظيفها. امسح كل جزء من المطاط مع شطف الإسفنجة أو القماش باستمرار في الماء إلى أن يتم شطف المحلول بالكامل من على الحذاء. قد يتسبب فشلك في شطف محلول التنظيف من على المطاط في تغير لونه. قد يتسبب أيضًا ترك محلول التنظيف على مطاط النعل في جعل الحذاء زلقًا بدرجة خطيرة. استعمل منشفة نظيفة لتجفيف المطاط بعدما انتهيت من شطف محلول التنظيف وذلك قبل ارتدائك للحذاء من جديد. ستتمكن من الحُكم على فعالية محلول التنظيف فور جفاف الحذاء، وقد تضطر لإعادة عملية التنظيف إذا ما لزم الأمر. لا تترك الحذاء مبلولًا حتى تتجنب...
Summary in Russian:
|
Снимите комки грязи. Рыхлую грязь снимите сухой щеткой. Смешайте одну часть пищевой соды с одной частью средства для стирки. Потрите резину чистящим раствором. Возьмите другую губку или тряпку и тщательно промойте резину. Полностью высушите обувь.
|
Article in Arabic: ابدأ بالأسئلة العامة، مثل السؤال عن اللون المفضل وأول من عشقت من المشاهير ومكان نشأته. يُحبذ البدء بأسئلة بسيطة وسهلة لبث الطمأنينة في قلب من يُسأل. اسأل عن المفضلات، مثل أفضل فترات حياته وأفضل مكان زاره وأفضل فترة دراسية وأفضل وسائل المواصلات للسفر. اسأل عن مواقف افتراضية، مثل ماذا لو كان بإمكانه السفر عبر الزمن إلى حقبة سحيقة، أو إن أمكنه الطيران، أو إن كانت أصابع قدميه في يديه والعكس. تمثل الأسئلة السابقة الجسر الذي يبنى بينك وبين هدفك، ومن ثم يمكنك التطرق إلى بعض الجوانب الخاصة في الأسئلة المطروحة، أو يمكنك الانطلاق من الأسئلة التي طرحت وجاوبت عليها. يمكنك أن تنطلق من إحدى الإجابات وتبني عليها سؤالك القادم، على سبيل المثال: "تمثل العناكب خوفك الأعظم، ماذا ستفعل لو انتقلت للعيش في مكان مليءٍ بهم؟". للخوض في المزيد من الأسئلة الشخصية، يمكنك أن تقول: "سوزان عليوان هي الشخصية التي تود مقابلتها، لماذا؟" هناك أسئلة سهلة، مثل السؤال حول أفضل فيلم، بينما هناك ما يتطلب المزيد من التفكير. إن كنت تسأل هدفك أسئلةً جادة، اجعل أسئلتك تحتاج المزيد من الإبداع والبراعة للإجابة عليها. اطرح أسئلة مرحة، مثل: "هل يقوم مصففو الشعر باستقدام آخرين لتلك المهمة أم يؤدونها لأنفسهم بأنفسهم؟" أو "ماذا لو صدمت إحدى سيارات الإسعاف شخصًا ما، من سيكون له الأولوية في العلاج، المصاب الذي لديهم أم من صُدم توًا؟" يمكنك طرح أسئلة جادةً أيضًا، مثل: "إن حلت نهاية العالم ويجب عليك إنقاذ شخصٍ واحد، من ستختار؟" أو "إن كانت علاقتك العاطفية تنهار، كيف ستحاول إنقاذها؟" سواء كنت تلعب مع صديقك أو حبيبتك، يمكنك دومًا التطرق للسؤال عن العائلة والنشأة. سيمكنك هذا من معرفة عاداته وتقاليده، كذلك السؤال عن النشأة يمكنك من معرفة أي اختلاف ثقافي أو أفكارٍ مثيرة قد يكون مر بها هذا الشخص. من ضمن الأسئلة الشائعة حول العائلة، "من تحمل مسؤولية تربيتك؟" " هل كنت قريبًا من عائلتك طوال فترة الطفولة؟" "هل لديك عادات خاصة تقوم بها أثناء الإجازة؟" من ضمن أسئلة النشأة: "هل تعرف إلى أي بلدة ينتمي أجدادك؟" "هل كنت تحتفل بأي مناسبات خاصة أثناء طفولتك؟" التعامل مع العائلة والنشأة حساسٌ للغاية، فكلاهما موضوعاتٍ شخصية تتطلب اللطف والحكمة عند السؤال حولهما. الأسئلة عن الخبرات العاطفية تكون مرحة للغاية وتخبرك كثيرًا عن الشخص الذي أمامك. حدد السؤال اللائق طرحه في هذا السياق...
Summary in Russian:
|
Начните с основных вопросов. Опирайтесь на вопросы, которые вы уже задавали. Задайте вопросы, на которые подразумеваются креативные ответы. Спросите о семье и о прошлом этого человека. Спросите о прошлых отношениях. Спросите о целях и устремлениях другого игрока.
|
Article in Arabic: ابدأ بالأشياء البسيطة مثل أن تجتهد في النظر إلى عينيّ مُحدِّثك، كما يمكنك أن تتجرأ بفعل شيء لم تفعله من قبل (مثل تغيير تصفيفة شعرك). تلك الأشياء البسيطة ستجعلك تشعر بمزيد من الثقة في نفسك بمرور الوقت بالرغم أنها قد تبدو لك غريبة ومرعبة في بداية الأمر. إن لم تجد بطريقة تبدأ بها المحادثة، فكر في سؤال يمكن أن تطرحه على الطرف الآخر أو شيء تمدحه به، مما سيُشجِّعه على الخوض في الحديث معك. حاول أن تسجِّل نفسك بأحد الدورات التعليمية لتتعلم مهارة جديدة أو أن تنضم لمجموعة لها نفس اهتماماتك، وهي فرصٌ رائعة لتتواصل بصفة منتظمة مع أشخاص لا تعرفهم مسبقًا لكنهم يشاركونك نفس الاهتمامات، كما قد يصبحوا أصدقاءك بمرور الوقت. توقَّع أنك قد تشعر بغرابة الأمر في البداية، لكن يجب أن تلتزم بالمداومة محاولًا بدء الأحاديث مع زملائك من المجموعة كل أسبوع. تأكد أن التحدُّث مع الآخرين سيصبح أسهل بمرور الوقت. رسالة من الجمعيات الجميلة التي تساعدك على عمل الخير والتغلب على الخجل بتصرفاتك. يمكنك أن تُخبر الآخرين عما يدور بحياتك إن لم تجد مواضيعًا أخرى تتحدث عنها مع الآخرين. امنح نفسك الفرصة لتبدو شخصًا مثيرًا للاهتمام كما أنت بالفعل ولا تخجل من أن تُخبر الآخرين عما يدور بحياتك. إظهار اهتمامك بحياة الآخرين سيساعدك أيضًا على بدء المحادثات معهم وبالممارسة ستصبح فكرة بدء الأحاديث مع الآخرين مهمة سهلة للغاية. السماح لك بالتحدث عنك في المحادثات قد يكون صعبًا في البداية لكنه سيساعدك على بناء روابط مع الآخرين بالحديث بشكل طبيعي. تعلَّم طرق التخلص من القلق والتوتر وممارسة التنفس العميق، كأن تغلِق عينيك وتأخذ أنفاسًا عميقة لتُصفِّي ذهنك. حاول أيضًا أن تتعلَّم بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك خلال المواقف الاجتماعية المُوترة التي تمر عليك. تعلَّم مثلًا طريقة التخيُّل؛ وفيها تُغمِض عينيك وتتخيل أنك شخص سعيد وواثق بنفسك أثناء مشهد مُتخيَّل. يُساعدك التخيُّل على الشعور بمزيد من الثقة أو على الأقل تخفيف التوتر. لا تنتظر الفرصة المناسبة لتُقدِم على التعامل مع الناس. يجب أن تخرج إلى الناس وتجرؤ على التعامل معهم إن أردت أن تتحول من شخص خجول لشخص واثق بنفسه؛ احضر جميع المناسبات الاجتماعية المتاحة وتحدَّث مع الآخرين. تقبَّل فكرة أنك قد تشعر بشعور غريب في بادئ الأمر، بما أن الانفتاح على الآخرين لم يكن جزءًا من حياتك، لكن تذكَّر أن الوصول للشعور بالثقة يتطلب...
Summary in Russian:
|
Составьте план. Начните чем-нибудь заниматься. Не бойтесь рассказать о себе. Научитесь расслабляться. Проводите больше время в компании других людей. Делайте что-то хорошее для других людей. Тренируйтесь разговаривать спокойно и медленно. Если стеснительность достигла глобальных масштабов и мешает вам нормально жить, обратитесь за помощью к психологу.
|
Article in Arabic: ابدأ بالبحث عن فتحة شرج الكابياء، وهى فتحة أفقية تكون رمادية أو بنية اللون غالبًا، وتقع فتحة الشرج أسفل أعضاء الكابياء التناسلية. افحص المسافة بين فتحة شرج الخنزير الغيني وبين أعضائه التناسلية بمجرد تمييزك بينهما. تكون المسافة بين فتحة الشرج والفرج قصيرة عند إناث الخنازير الغينية، بل ويقع الفرج مباشرةً فوق فتحة الشرج عند أغلب الإناث، بينما تكون تلك المسافة أكبر بين القضيب وفتحة الشرج عند الذكور، بحيث يفصلهما حوالي 5-7.5 سنتيمتر. تَفحّص فتحة الكابياء التناسلية عن قرب، حيث تمتلك إناث الكابياء انتفاخًا أو بروزًا سلسًا وبسيطًا عند منطقتهم التناسلية. افتح الفتحة التناسلية بإصبعك برفق، فإذا كان شكلها على شكل حرف "Y"، فيعني هذا كون الكابياء أنثى. يمتلك الذكور فتحة تناسلية على شكل نقطة دائرية صغيرة مع وجود قضيب مرتفع عن مستوى الجلد المحيط به. تكون المنطقة التناسلية والشرجية عند ذكور الخنازير الغينية بارزة للخارج قليلًا، وذلك لوجود الخصيتين اللتان تقعان تحت الجلد بطول فتحة الشرج والقضيب. انظر ما إذا كان هناك شكلًا يشبه حلوى الدونتس حول فتحة الشرج، حيث أن هذا هو مكان وجود الخصيتين. يصعب أحيانًا رؤية القضيب، خاصة عند الخنازير الغينية الأسمن والأكبر سنًا، لذا اضغط بإصبعك برفق فوق المنطقة التناسلية للخنزير الغيني مباشرة لجعل القضيب يبرز للخارج. ينبغي أن يَبرز القضيب من تلقاء نفسه حينها في حال كان الخنزير الغيني ذكرًا. استخدم إصبعك أيضًا للضغط على المنطقة التناسلية، ثم فركها برفق، فإذا شعرت بنتوء صلب فوق المنطقة التناسلية مباشرة، فأنت تشعر بالوجه الداخلي لقضيب الخنزير الغيني. تُعد تلك دلالة واضحة لكون الخنزير الغيني ذكرًا. ابحث عن الخصيتين أيضًا عند فحص قضيب الخنزير الغيني، وحاول تحسسهما على أحد جانبي القضيب لتتأكد من كونه ذكرًا. تُعد الخصيتين كبيرتين نسبيًا بالنسبة لحجم جسم الخنزير الغيني. يُعد تحديد جنس الخنازير الغينية أمرًا شاقًا وصعبًا مهما كنت حريصًا ودقيقًا أثناء فحصك المنزلي لهم، لذا اصطحب خنزيرك الغيني إلى الطبيب البيطري ليفحصه إذا لم تكن متأكدًا بنسبة مئة بالمئة من جنس الخنزير الغيني. اذهب إلى طبيب بيطري تثق به أو سبق له فحص خنازيرك الغينية من قبل، فقد يخطئ أمهر الأطباء البيطريين حتى في تحديد جنس الخنازير الغينية أحيانًا. اصطحب الخنزير الغيني إلى الطبيب البيطري إذا كان متوترًا أو كثير التملص خلال فحصك له في...
Summary in Russian:
|
Определите отличие анального отверстия свинки от гениталий животного. Изучите форму полового отверстия. Нажмите на животик свинки выше полового отверстия, чтобы проверить, если ли у данной особи пенис. Обратитесь в ветеринарную клинику, если вы не уверены, что правильно определили пол животного.
|
Article in Arabic: ابدأ بالتعرف على أجزاء البالون حتى تفهم الإرشادات المذكورة في هذا المقال وتتمكن من التعامل مع كل جزء من البالون. احفظ هذه المسميات أو ارجع إلى هذه القائمة إذا اختلط عليك الأمر، وستتمكن من إتمام مهمة الربط بنجاح. جسم البالون: هو الجزء الأساسي من البالون، تلك الحجرة الدائرية أو البيضاوية التي نملأها بالهواء. الفوهة: هي الحلقة السميكة التي تحيط بفتحة البالون والذي يدخل الهواء من خلالها إلى البالون ويخرج من خلالها. العُنق: هي الجزء الممتد والطويل والذي يصل بين الجسد والفوهة.
Summary in Russian:
|
Ознакомьтесь со строением воздушного шарика.
|
Article in Arabic: ابدأ بالجلوس على قطعة من الورق والقلم. فكر في المهام التي تخطط لإنهائها في هذا اليوم وفكر في التزاماتك في هذا اليوم واكتب كل ذلك. يمكن أن تكون القائمة كالتالي: "البقالة، الغسيل، التنظيف، الأعمال المنزلية" أو "تقارير حالة للعملاء"، رسائل البريد الإلكتروني، تحقق في الاجتماع، أوراق عمل". أضف العديد من المهام التي تفكر فيها للقائمة، من المهام البسيطة للمهام الكبيرة. يجب عليك أن تحاول التفكير في كل التزام أو واجب لهذا اليوم بحيث يمكنك أن تكون على يقين من إضافته لقائمة أولوياتك. أحد الطرق للعمل بطريقة أذكي هي أن تركز على الأولوية القصوى أولا ثم الانتقال إلى أدني القائمة والبنود ذات الأولوية الأدنى. تسمي هذه بقاعدة 80\20، حيث الأنشطة التي تؤدي للمنفعة الأكبر تستهلك 80% من وقتك. أما الأنشطة التي تؤدي إلى المنفعة الأقل ينبغي أن تستهلك 20% من وقتك. انظر لقائمتك ورقم كل مهمة حسب الأولوية من الأعلى للادني. ثم عليك أن تحركهم لكي يتم ترتيبهم من الأعلى للأقل حسب الأولوية والاستفادة. بمجرد امتلاكك قائمة مرتبة أو مرقمة من الأولويات، عليك البدء في تجميع المهام الصغيرة سويًا لتشكل عملية واحدة. على سبيل المثال، قد تجمع المهام معًا كالرد على رسائل البريد الإلكتروني والاتصال بالعملاء في عملية واحدة تستمر لساعة وتُسمي "التواصل مع العميل". ثم يمكنك العمل من خلال كل مهمة ضمن الإطار الزمني المحدد بيسر وسهولة. عليك محاولة القيام بهذا لكافة المهام بحيث لا تحتاج للتحول لعمليات مختلفة واضاعة الوقت محاولًا اكتشاف أي المهام عليك القيام به. فسيساعدك تجميع المهام المتصلة ببعضها سويا على تحسين إدارة وقتك وخفض مستوي التوتر لديك من خلال اجتياز أولويات قائمتك. وفقًا لقانون باركنسون، فامتلاك وقت أقل لإكمال مهمة ستقلص من مقدار الوقت الذي تستغرقه لإنهاء المهمة. وبدلًا من الإفراط في ميزانية وقتك، قم بالحد من مقدار الوقت الذي تسخره لكل مهمة حتى تضطر لإنجازه بشكل أسرع. يمكنك القيام بذلك ببطء بتقليصك مقدار الوقت الذي تخصصه لكل مهمة على مر الزمن حتى تصل لأفضل نقطة فيها لا تشعر بالاندفاع وليس من المتاح لك فيها أيضا أن تماطل أو أن تضيع الوقت. بعد نقطة معينة، ستقوم بتطوير شعور جيد بإدارة الوقت، خاصة إن اضطررت لقضاء مقدار محدد من الوقت على كل مهمة. هذا الأمر مفيد إن كنت تميل لاتباع نفس الروتين، أو نفس قائمة المهام يوميًا. بمجرد التحقق من كل مهمة من قائمتك...
Summary in Russian:
|
Составьте список зданий на день. Расставьте задания по приоритету. Сгруппируйте связанные друг с другом задачи вместе. Дайте себе меньше времени на каждое задание. Вознаграждайте себя после выполнения всех задач из списка.
|
Article in Arabic: ابدأ بالذهاب إلى المنصة أو مقدمة الغرفة وقدم نفسك بشكل كامل. أخبر الحضور قليلًا عن خلفيتك المهنية. اشرح بإيجاز سبب اهتمامك بالمشروع الذي ستناقشه اليوم. يهدف هذا لإشعار الحضور بالراحة عند الإصغاء إليك والبدء ببناء الثقة بين المتحدث والجمهور. كن متواضعًا عند تعريف نفسك لكن شدد على جدارتك بالثقة في هذا الموضوع. أعلم الجمهور بتجربتك بدلًا من افتراض أنك تعرف أكثر عنهم. احرص إذا قدمك شخصٌ آخر أن يكون لديه نسخة من سيرتك الذاتية بشكل مسبق. خذ نسخة إضافية معك. قد ترغب في قول بضع كلمات سريعة عن شغفك بهذا المشروع وتقديم الشكر للمنظمين على فرصة التحدث إلى الحضور اليوم عندما يحين وقتك. يجب أن ينتقل حديثك من نقطة منطقية لأخرى. قد يفيدك أخذ ورقة معك تذكر فيها أفكار المناقشة أو وضع بطاقات أمامك حتى لو كنت تحفظ المناقشة عن ظهر قلب. كما أن هذا قد يضبط معدلك. تتمثل إحدى القواعد الجيدة عند عمل سمينار في "أخبرهم بما ستقوله ثم أخبرهم به ثم أخبرهم بما قلته" احرص أن تحذر الجمهور كثيرًا قبل القفز بين الفترات الزمنية إذا كان موضوع الندوة يُركز مثلًا على تلك التنقلات الزمنية، كتطور الحرب الأهلية اللبنانية. احرص أن تشارك الجمهور في المادة لتحافظ على اهتمامه وتساعده على التعلم. تُساعدهم الألعاب والمناقشات والأسئلة والاستقصاءات على التفاعل مع موضوع الندوة والاندماج معك أثناء إلقائها. استفد من ممارسة نشاط لكسر الجليد في بداية الندوة ليساعدك على تصفية المزاج وجذب انتباه الحضور. يمكنك تقسيم المجموعات الكبيرة إلى مجموعات صغيرة لمناقشة مشكلة أو سؤال أو فكرة ما. اعرف الحدود الزمنية بمجرد موافقتك على إلقاء الندوة وصمم عرضك التقديمي ليُناسب تلك المُدة. اعمل على تقديم عرض يستغرق الوقت المحدد بالضبط أو أقل منه قليلًا. لا تتجاوز وقتك أبدًا وإذا وجدت وقتك يقارب على الانتهاء فجد طريقة سريعة لتنهي حديثك واعرض شرح المزيد خلال فترة الأسئلة. يمكنك مثلًا أن تقول "حسنًا لقد وصلت إلى نهاية وقتي لكنني أحب التحدث عن أي من هذه المشكلات عن الرد على الأسئلة التي تودون طرحها." ابدأ بتكرار السؤال لتضمن تمكن الجمهور كله من سماع ما سيناقش ثم خذ دقيقة لتكوين الإجابة قبل النطق بها عند الضرورة. حاول أن تربط إجابتك بالعرض الكلي متى أمكنك، وربما إضافة المعلومات التي عجزت عن تضمينها نظرًا لضيق الوقت أو شروط الصيغة. احرص عند التخطيط للسمينار على ترك وقت في النهاية...
Summary in Russian:
|
Представьтесь. Соблюдайте план выступления. Предоставьте слушателям дополнительную информацию (помимо той, что указана на слайдах). Старайтесь уложиться в выделенное время. Старайтесь отвечать на вопросы развернуто.
|
Article in Arabic: ابدأ ببطء بتطوير الروتين اليومي المعتاد. يمكن للروتين مساعدتك في ضبط إيقاع الحياة الطبيعية وضبط الذات. يمكن لذلك جعلك تشعر بالكفاءة والقدرة على مواجهة العقبات. يمكنك مثلاً محاولة الاعتياد على الاستيقاظ في وقت ثابت أو إعداد فطورك بنفسك كل صباح. قد تبدو تلك أموراً بسيطة، ولكنها تشعرك بوجود نظم شخصي وحياة طبيعية. تجنب الالتزام بنظام مشدد بسرعة كبيرة، فذلك قد يمنعك من التطور عبر تقييدك بأنماط سلوكية مكررة. إن عثورك على أنظمة أو أنماط سلوكية روتينية من شأنه تقليل شعورك بالضغط ومنحك الثقة اللازمة للتعبير عن نفسك بشتى الطرق. التعلم يربطك بالناس والأفكار والموارد التي ما كنت لتصل إليها بطرق أخرى. ثمة العديد من الدرجات العلمية المتوافرة في المدارس والجامعات. ابحث فيها لترى إن كانت أيٌ منها مناسبة لحسك بالطبيعية التي تود تحقيقه لنفسك. إن لم تكن كذلك فاخرج عن المألوف قليلاً عبر البحث عن مدارس مهنية في مناطق اهتمامك. لا تقصر شعورك بالطبيعية على مقاييس الآخرين. رغم أن الناس يتخرجون من المدارس الثانوية ويحضرون الجامعات بمعدلات غير مسبوقة، فقد صار من الشائع أن يتخرج الناس من الجامعات دون استعدادات كافية للعمل في المجال الذي درسوه. ستحتاج للعمل من أجل توفير قوت يومك، لذا عليك التخطيط طبقاً لذلك حيث أنك قد تحتاج إلى توفير قوت لأشخاص غيرك كذلك. تجنب اختيار الوظائف بناء على انتشارها، وذلك لن يجعلك سعيداً بالضرورة. بدلاً من ذلك، اسأل نفسك عن الأشخاص أو البيئات التي تود التواجد بها يومياً. إن بدا العمل خارجاً عن المعتاد بالنسبة لك ولم تشعر بأنك ستكون سعيداً ففكر في إيجاد وظيفة أخرى تسمح لك بالتصرف على طبيعتك. الأشخاص السعداء في أعمالهم بشكل عام هم الذين ينالهم الرضا حيال التفاعلات اليومية مع زملائهم. قد يكون الزواج أمراً طبيعياً للبعض، ولكنه ليس كذلك للجميع. عليك بدلاً من ذلك السعي لتكوين علاقات ذات معنى مع أشخاص من مختلف الفئات المجتمعية. التعرض الواسع لأنواع مختلفة من الناس يساعدك في إيجاد شخص يمكنك التواصل معه. بغض النظر عن نوع المجموعات التي تتفاعل معها، فإنك بحاجة لدعم الأشخاص من حولك. هذا أمر ضروري للشعور بحس الطبيعية في حياتك اليومية. رعاية حيوان أليف يحتاج لجرعة حب واهتمام يوميين يجعلك تشعر بحس الطبيعية بوسائل عديدة. الاعتناء بحيوان أليف قد يساعدك في ضبط إيقاع يومك ويمنحك متعة أكبر في أداء أنشطتك اليومية. أظهرت...
Summary in Russian:
|
Составьте распорядок дня. Учитесь. Найдите работу, которая вам по душе. Стройте осмысленные отношения. Заведите домашнего любимца. Путешествуйте.
|
Article in Arabic: ابدأ بتحديد الراتب السنوي الرسمي للموظف. لا تقلق بشأن الضرائب حاليًا حيث أنه يتم استقطاعها في نهاية هذا القسم من المقال. يكون الناتج هو راتب الموظف الأسبوعي. استخدم الراتب السنوي قبل احتساب الضرائب وأي خصومات أخرى. في الولايات المتحدة الأمريكية، يكون عدد أسابيع العمل 52 أسبوعًا بالنسبة للموظف الذي يعمل طوال العام. "على سبيل المثال، يكسب الموظف الذي يكون راتبه 30,000$ سنويًا 30,000 ÷ 52 = $576.92 أسبوعيًا." يكون الناتج هو الراتب اليومي، أو المبلغ المالي الذي يحصل عليه الموظف مقابل كل يوم عمل. "في مثالنا السابق، يعمل الموظف الذي يكون راتبه الأسبوعي 576.92 لخمسة أيام أسبوعيًا، لذا فإن راتبه اليومي سيكون 576.92 ÷ 5 = $115.38 يوميًا. احسب عدد الأيام التي عملها الموظف خلال الفترة التي ترغب بالدفع مقابلها، ثم اضرب عدد الأيام الناتج في الراتب اليومي الذي احتسبته من قبل. "إن عمل الموظف لمدة 3 أيام خلال الفترة التي ترغب بالدفع مقابلها، تكون قيمة المبلغ المدفوع 115.38 x 3 = $346.14. لا تنسَ أنه يجب خصم الضرائب من الراتب الجزئي كما هو الحال مع الراتب الشهري. يعني ذلك أنه سيتوجّب عليك خصم نسبة من الدخل مقابل ضرائب الدخل وضرائب المرتبات، كما هو الحال مع الراتب الشهري الاعتيادي. إن كان الموظف مشتركًا بحساب معاشات أو أي حساب خصومات آخر، قم بتضمين نسبة الخصم أيضًا. ابحث عن مقال يشرح طريقة حساب الضرائب في بلدك. قم كذلك بتضمين أي ضرائب إضافية في العملية الحسابية. إن كان الموظف يستقيل من الشركة خلال أيام إجازة مدفوعة الأجر، فقد تجد أن القانون يُلزم صاحب العمل بدفع مقابل هذه الأيام مع الراتب. استخدم نفس الطريقة لحساب المبلغ الذي يجب دفعه يوميًا: "إن حصل الموظف في مثالنا السابق على 6 أيام إجازة مدفوعة الأجر، فإنه يجب دفع 115.38$ مقابل كل يوم (الأجر اليومي للموظف)، وبهذا يكون إجمالي المبلغ المدفوع مقابل أيام الإجازة 115.38 x 6 = $692.28. قم بخصم الضرائب من هذا المبلغ أيضًا.
Summary in Russian:
|
Определите годовой оклад работника до вычета налогов (они будут вычтены в самом конце вычислений). Разделите годовой оклад на количество рабочих недель в году. Разделите еженедельный заработок на количество рабочих дней в неделю. Умножьте полученный результат на количество отработанных дней. Вычтите налоги (как обычно). Выплатите компенсации.
|
Article in Arabic: ابدأ بتطهير المنطقة التي دخلت بها الشوكة قبل أي محاولة لإزالتها باستخدام الصابون الناعم وغسل المنطقة بالماء الدافئ قبل أي محاولة لإزالتها. لا تقم بحك المنطقة فقد تقوم بدفع الشوكة إلى داخل الجلد بشكل أعمق. قم بتجفيف المنطقة بقطعة قماش نظيفة. ربما قد تحاول الضغط على المنطقة المصابة لإخراج الشوكة، لذا فقد ينتهي بك الأمر إلى دفعها إلى الداخل أكثر أو كسرها إلى قطع مما قد يجعلك في موقف صعب. الأفضل أن تقوم بتركها وحاول القيام بطرق أفضل لإخراجها. تحقق من زاوية وعمق الشوكة لمعرفة كيفية إزالتها، حيث يوجد طرق مختلفة لإزالة الأشواك وهذا يعتمد على حسب مكانها وعمقها في الجلد. قم بفحص مدى قرب الشوكة من سطح الجلد وتأكد من عدم نمو طبقة من الجلد خلالها. قد تستطيع اخراجها بواسطة ملقاط أو شريط لاصق إذا كانت الشوكة بارزة. يجب سحب الشوكة إذا كانت مغروسة بعمق. قم باستخدام شفرة أو إبرة إذا كانت الشوكة مغطاة بطبقة جديدة من الجلد. يجب استشارة الطبيب لإزالة الشوكة إذا ظلت هذا الشوكة في الجلد لبضعة أيام وظهرت علامات للعدوى؛ حينها من الأفضل عدم محاولة إخراجها بنفسك حتى لا يحدث تفاقم للإصابة. سوف يعمل الطبيب على إزالة الشوكة بأمان وتضميد الجرح لعلاج هذه العدوى. يجب استشارة الطبيب فورًا إذا خرج صديد أو دم من المكان المصاب. كما يجب استشارة الطبيب أيضًا إذا كانت بها حكة أو احمرار أو تورم.
Summary in Russian:
|
Помойте поврежденное место мылом и водой. Не пытайтесь выдавить занозу. Рассмотрите ее внимательно. Обратитесь к врачу.
|
Article in Arabic: ابدأ بجمع القطع المنفصلة عن بعضها وثبّتها في مكانها بصمغ بلاستيك قوي. ستحتاج إلى كلتا يديك للتعامل مع الأدوات التي تستخدمها لإصلاح الضرر بأمان. استخدم كمية مناسبة من الصمغ لتثبّت قطع البلاستيك ببعضها. قد تتفاعل مكونات بعض أنواع الصمغ مع الحرارة الناتجة عن آلة اللحام وتتسبب في تغيير لون البلاستيك. قد يكون إذابة البلاستيك هي الطريقة الوحيدة لإصلاحه إذا كنت تتعامل مع صدع أو شق أو انفصال جزء ما عن البلاستيك تمامًا. شغّل أداة اللحام واضبطها على أقل حرارة ثم اتركها حتى يسخن الحديد بفعل عناصر التدفئة. أثناء اعمل على تحضير بقية المعدات، فقد تستغرق خطوة التسخين بضعة دقائق. لا تضبط أداة اللحام على درجة حرارة أعلى من حوالي ٢٠٤ إلى ٢٦٠ درجة مئوية؛ بالطبع لا تحتاج إذابة البلاستيك إلى درجات الحرارة التي تتطلبها إذابة الحديد. احرص قبل البدء على تنظيف فوهة الحديد بإسفنجة رطبة لتزيل أي شيء عالق من آخر استخدام. مرر طرف الحديد بخفة فوق نقطة اتصال قطعتي البلاستيك وستجد أن الحرارة الشديدة تُذيب البلاستيك اللين فورًا في القطعتين، ومن ثم يتلاحما معًا ويثبتان مجددًا. ستجد في النهاية أنك ثبّتت البلاستيك بدرجة أكثر متانة من الصمغ. حاول لحم البلاستيك من الطرف الخلفي لتكون النتيجة النهائية للحام البلاستيك أقل وضوحًا من الأمام. ارتد نظارات الوقاية حفاظًا على سلامة عينيك أثناء التعامل مع أداة اللحام، كما أنه يُفضل ارتداء قناع تنفس أو جهاز تنفس صناعي والعمل في مكان جيد التهوية لتتجنب تنفس الأدخنة الضارة المتصاعدة من البلاستيك. إذا كانت هناك قطعة كاملة مفقودة من الغرض الذي تحاول إصلاحه، فحاول البحث عن قطعة بلاستيك بديلة ذات لون وملمس وسُمك مشابه للقطعة الأصلية. ستلحم القطعة البديلة بنفس طريقة لحام الكسر العادي بتمرير أداة اللحام على طول حواف القطعة الجديدة إلى أن تنصهر وتندمج بسطح الغرض البلاستيكي الأساسي. يجب أن تكون القطعة البديلة من نفس نوع الغرض البلاستيكي الذي تحاول إصلاحه إذا أردت إتمام الأمر بصورة مثالية، وإن كان ممكنًا في أغلب الحالات لحام أنواع مختلفة من البلاستيك معًا بنجاح. امسح الحافة التي يمتزج عندها قطعتي البلاستيك بورقة صنفرة عالية الخشونة (عيار الحبيبات حوالي ١٢٠) لإزالة الشوائب الواضحة، ثم امسح سطح البلاستيك بقطعة قماش رطبة لتزيل أيّة أتربة ناتجة عن الصنفرة. يمكنك إذا أردت الحصول على سطح أكثر نعومة استخدام ورقة الصنفرة...
Summary in Russian:
|
Приклейте отколовшийся кусок пластмассы к месту откола. Нагрейте паяльник. Расплавьте края пластика паяльником. Залатайте большие дыры кусками пластика от других предметов. Отшлифуйте получившийся шов, чтобы сделать соединение менее заметным.
|
Article in Arabic: ابدأ بجملة تخطف القارئ في الحال، افتتح القصة بعرض صورة خاطفة للشخصية الرئيسية وهي تقوم بفعل ما. ينبغي أن يحدد الاستهلال الحالة العامة للقصة ويمنح القارئ لمحة عما يمكن أن يتوقعه داخل القصة. إليك مثال: تبدأ قصة "القرد الذي أراد أن يصبح غزالًا" للكاتب أحمد عبد الرحيم هكذا: "كان ياما كان، قرد تستيقظ جميع حيوانات الغابة على صياحه كل صباح. لا، لم تكن مهمته إيقاظ الغابة بصياحه كالديوك، وإنما كان كلما استيقظ، ورأى نفسه في المرآة .. يطلق صيحة فزع طويلة! كان القرد يرى نفسه قبيحًا؛ بشفاهه الغليظة، وشعره الخشن، ...". يعرفنا هذا الاستهلال على الشخصية الرئيسية للقصة (القرد)، كما يصف الحالة العامة للقصة مُشيرًا إلى ما يؤرق القرد بصفة دائمة وهو مظهره الخارجي. اجعل شخصياتك حية من لحم ودم بالتركيز على ما يرونه ويشمونه ويتذوقونه ويلمسونه ويسمعونه، واستخدم اللغة الحسية التي تركز على تشغيل الحواس حتى يظل القارئ منجذبًا للقصة. قد تصف المكان الذي تقع فيه الأحداث بأنه "مزدحم" و"به ضوضاء" أو أنه مكان "شديد الحرارة يشتد فيه العرق". كما بإمكانك استخدام الأصوات مثل: "طراااخ" أو "بوم" أو "آي" لتجعل القصة مسلية بالنسبة للطفل. اجذب انتباه القارئ الصغير بإدخال بعض الكلمات المسجوعة في القصة. حاول أن تجعل كل جملتين متتاليتين تنتهيان بكلمتين لهما صوت واحد، مثل: أن تنتهي الجملة الأولى بكلمة "بقرة" وتنتهي الجملة التي تليها بكلمة "شجرة" وهكذا. كما يمكنك أن تستخدم السجع في الجملة نفسها مثل "كتكوت السفروت" أو "دليلة الجميلة". بإمكانك أن تستخدم السجع المتوازي، وهو اتفاق الكلمتين الأخيرتين لجملتين متتاليتين في الوزن والقافية مثل: "حار" و"نار". كما بإمكانك استخدام السجع المطرف، وهو اتفاق الكلمتين الأخيرتين لجملتين متتاليتين في القافية مع اختلافهما في الوزن مثل: "عصفور" و"نور". اعمل على إبراز اللغة المستخدمة في القصة بتكرار الكلمات المفتاحية أو بعض الجمل القصيرة على مدار القصة. يُساعد التكرار على انجذاب الأطفال الصغار للقصة والتصاقها بأذهانهم، كما أنه يضيف إلى مخزونهم اللغوي. يمكن أن تكرر سؤالًا مثل: "أين ذهبت السلحفاة سيمو؟" على مدار القصة، أو تكرر جملة مثل: "اليوم هو اليوم المنتظر" لتحافظ على إيقاع القصة وعنصر التشويق إليها. الجناس هو بدء كلمتين أو أكثر بنفس الحرف في الجملة الواحدة، مثل: "لعبت ليلى مع ليث لعبة السلم والثعبان" أو "سيمو سلحفاة...
Summary in Russian:
|
Придумайте увлекательное вступление. Используйте язык чувств и вносите детали. Включите в рассказ рифму. Используйте повторения. Добавьте аллитерацию, метафору и сравнение. Заставьте главного героя разбираться с конфликтом. Сделайте мораль истории жизнеутверждающей, но не нравоучительной. Сделайте иллюстрации для рассказа.
|
Article in Arabic: ابدأ بحل مسألة القسمة بالطريقة العادية عن طريق مقارنة المقسوم عليه بأول خانة من المقسوم. احسب عدد المرات التي تتسع لها هذه الخانة لقيمة المقسوم عليه ثم اكتب هذا العدد أعلى الخانة. مثال: حاول الآن أن تقوم بقسمة 30 على 12. ابدأ بمقارنة العدد 12 بالخانة الأولى من المقسوم عليه، أي 3. بما أن العدد 12 أكبر من 3، يعني ذلك أن عدد المرات التي تتسع لها الخانة لهذه القيمة هي 0. اكتب صفر إذًا أعلى 3 في السطر المخصص للحل. اكتب الناتج (ناتج عملية الضرب) أسفل المقسوم. اكتب الناتج أسفل أول خانة من المقسوم بما أنها الخانة التي أجريت العملية الحسابية عليها. مثال: بما أن صفر × 12 = صفر، اكتب صفر أسفل الخانة 3. اطرح الناتج الذي حصلت عليه للتو من الخانة التي كتبته أسفل منها واكتب الناتج في سطر جديد بالأسفل. مثال: 3 - 0 = 3، لذا اكتب 3 أسفل القيمة "صفر" مباشرة. أنزل الخانة التالية من المقسوم إلى جوار القيمة التي كتبتها للتو. مثال: قيمة المقسوم في مثالنا هي 30، ولقد قمنا مسبقًا بالتعامل مع الخانة 3، لذا فإن الخانة التالية التي سنقوم بإنزالها هي "صفر". أنزل هذه القيمة إلى جوار العدد 3 إذًا لتنتج القيمة 30. قم الآن بتكرار الخطوة الأولى من هذا القسم لإيجاد الخانة الثانية من الحل. قم هذه المرة بمقارنة المقسوم عليه بالعدد الذي كتبته للتو في السطر السفلي. مثال: كم عدد المرات التي تتسع لها القيمة 30 تجاه القيمة 12؟ أقرب نتيجة ستكون 2 حيث إن 12 × 2 = 24. اكتب 2 في الخانة الثانية من سطر الإجابة. جرّب عدة عمليات ضرب حتى تجد أكبر ناتج مناسب إن لم تكن متأكدًا من الإجابة الصحيحة. إن كنت تظن أن الحل الصحيح سيكون 3 مثلًا، اضرب 3 × 12 لتحصل على 36 ولتعرف حينها أن الناتج كبير للغاية ولا تتسع له القيمة 30. جرّب بعد ذلك العدد الأقل "2" في عملية الضرب بالشكل التالي 2 × 12 = 24. القيمة 2 إذا هي الجواب الصحيح إذًا حيث أنها تنتج أكبر قيمة تتسع لها القيمة 30. هذه هي نفس عملية القسمة المطوّلة التي استخدمناها أعلاه؛ يجب اتباع الخطوات التالية لحل أي عملية قسمة مطوّلة: اضرب الخانة الجديدة في سطر الإجابة في المقسوم عليه: 2 × 12 = 24. اكتب الناتج في سطر جديد أسفل المقسوم: اكتب 24 أسفل 30 مباشرة. اطرح السطر السفلي من السطر العلوي: 30 - 24 = 6، لذا اكتب 6 في سطر جديد بالأسفل. أنزل أي خانات متبقية من المقسوم عند وجودها واستمر بحل عملية القسمة بنفس الطريقة....
Summary in Russian:
|
Найдите первую цифру частного (результата деления). Умножьте полученный результат на делитель. Вычтите результат умножения из первой цифры делимого. Спустите вниз вторую цифру делимого. Полученный результат разделите на делитель. Повторите описанные выше шаги, чтобы найти следующую цифру. Если в делимом остались цифры, которые можно спустить вниз, продолжите процесс вычисления. В случае необходимости воспользуйтесь десятичной запятой, чтобы расширить делимое. Повторите описанные действия, чтобы найти следующую цифру.
|
Article in Arabic: ابدأ بفتح الموقد على درجة حرارة عالية لتسخين الزيت بسرعة. يجب أن يصدر البصل أزيزًا عندما تضعه في مقلاة الزيت. عندما تلاحظ أن الزيت قد بدأ أن يتبخر قليلًا، يعني ذلك أنه قد أصبح جاهزًا للبصل. يسهل قلي البصل في كميات أصغر لذا يمكنك أن تقلي حبتي البصل المقطعة إلى شرائح على 3 دفعات. اقل البصل على درجة حرارة متوسطة حتى يتحول إلى اللون الذهبي المائل إلى البني. يجب أن يستغرق ذلك حوالي 10-20 دقيقة. اخلط البصل وهو يصدر أزيزًا في الزيت لتغطيته تمامًا ولتوزيع الزيت والحرارة بشكل متساوي. إذا كانت النار عالية جدًا، سيحترق البصل من الخارج ويبقى سائلًا من الداخل. استخدم ملعقة كبيرة مثقوبة (ملعقة بثقوب للتصفية) لإخراج البصل من المقلاة عندما يصبح لونه ذهبي مائل إلى البني. يجب أن تستخدم الملعقة المثقوبة لتصفية الزيوت الزائدة. ضع البصل على طبق مغطى بمناديل ورقية لامتصاص الزيوت الزائدة. ضع البصل جانبًا لاستخدامه لاحقًا.
Summary in Russian:
|
Разогрейте растительное масло в сковороде. Положите лук на сковороду с маслом. Убавьте огонь до среднего. Снимите лук со сковороды.
|
Article in Arabic: ابدأ بفتح مستند جديد في وورد بالنقر على "جديد" من قائمة ملف، وستتمكن من الاختيار من بين عدد كبير من النماذج المتضمنة في برمجة الوورد. انقر على "نماذج" ثم اختر أحد قوالب السيرة الذاتية التي تراها على الصفحة. في وورد 2007 ستضغط على "نماذج مُثَبَّتة". في وورد 2010 ستكون هناك "عينات النماذج". في وورد 2011 ستكون "نموذج استمارة جديد". في وورد 2013 ستظهر النماذج عند النقر على "جديد". يأتي الوورد مرفقًا بعدد من النماذج المُثَبَّتة مسبقًا والجاهزة لاستخدامها لكن هناك خيارًا أكبر متاحٌ لك من خلال أوفيس أونلاين. ابحث مباشرةً عن نماذج للسيرة الذاتية على قاعدة البيانات هذه وتحميل ما يعجبك. افتح مستند جديد وابحث عن "سيرة ذاتية" في قسم مايكروسوفت أوفيس أونلاين. سترى عددًا من النماذج وشريط بحث يقول "ابحث عن نماذج أونلاين" في وورد 2013 بعد الضغط على "جديد". سترى عددًا من نماذج السيرة الذاتية المختلفة لتجربتها بعد البحث. يمكنك عرض وتحميل النماذج مباشرةً على أوفيس أونلاين بدون المرور بوورد. زُرْ الموقع الرسمي فحسب على https://www.templates.office.com واضغط على قسم سير ذاتية ورسائل تغطية. يجب أن ترى هذا القسم كواحد من عناصر الوحدة الموجودة على الجانب الأيسر من الشاشة المسماة "بحث بالمجموعة". ستكون قادرًا هنا على استعراض عدد من نماذج السير الذاتية ورسائل التغطية التي يمكنك تحميلها مجانًا وتعديلها على الوورد. ربما تحتاج للدخول بحساب المايكروسوفت أونلاين الخاص بك لاستخدام هذه النماذج.. يمكنك مسح النص الافتراضي وإضافة معلوماتك الشخصية عندما يقع اختيارك على نموذج مُتقَن ومناسب لنوع العمل الذي تبحث عنه. التنسيق والإطار والتقديم أمورٌ ضرورية لسيرة ذاتية جيدة لكنها لا تُخفي الكتابة السيئة وأخطاء القواعد النحوية والتهجئة. احرص على أن تطَّلِع بحرص على تفاصيل السيرة الذاتية وأن تراجعها جيدًا. تأتي كل نسخ وورد من 2003 إلى 2013 ببعض النماذج المُثَبَّتة مسبقًا للسير الذاتية. سيكون لديك الخيار في استخدام المعالج المُتَضمّن في البرنامج إذا كنت تستخدم وورد 2003. سيرشدك المعالج في عملية كتابة وتنسيق سيرتك الذاتية وابدأ باختيار "جديد" من قائمة ملف، سوف يُظهِر هذا شريط مهام المستند الجديد، ثم اختر "جهاز الكمبيوتر" من قسم النماذج على الجانب الأيسر من شريط المهام. انقر على شريط "مستندات أخرى" ثم اختر "معالج السيرة الذاتية". اتبع تعليمات...
Summary in Russian:
|
Используйте предустановленный в Word шаблон. Скачайте шаблон резюме для Word. Скачайте шаблон напрямую из Office Online. Заполните шаблон резюме информацией. Создайте резюме с использованием мастера (только в Word 2003).
|
Article in Arabic: ابدأ بفترات قصيرة ثم قم بزيادة الوقت مع الأرنب. قم بوضع طبقًا جميلًا من الخضر أمام الأرنب ليأكل أثناء حمله لتخفيف أي خوف محتمل. لا تقوم بعمل حركات مفاجئة أو أصوات يمكن أن تزعج الأرنب. كن لطيفًا وهادئًا عندما تلاطف الأرنب. الأرانب حيوانات فريسة، لذلك عندما تشعر بالخوف فأنها تجري وتختبئ إذا استطاعت. قم بالجلوس على الارض لتقليل حجمك وتجنب الارتفاع عن الأرنب. يجب ألا تقوم بالتقاط الأرنب من أذنيه أو رجليه أو ذيله. فالأرانب حساسة للغاية ويمكن أن تجرحهم بشدة إذا قمت بحملهم بطريقة خاطئة. فإمساكهم عن طريق الأطراف أو الذيول أو الأذن قد يتسبب في بعد الأرنب. والقيام بذلك يمكن أن يسبب كسر أو خلع أو تمزق في العضلات أو الأنسجة اللينة. يجب التقاط الأرنب الجديد وضبطه من خلال الكبار في البداية. يمكن للأطفال ملاعبة الأرنب وهو مستلقيًا على الأرض أو أثناء جلوسه على حجر طفل أو كبير جالسًا على الأرض. البقاء بالقرب من الأرض لفترة من الوقت هو تدبير وقائي جيد. فإذا حاولت الأرانب الهروب، فإنها لن تقع على مسافة طويلة وتجرح نفسها. قم بمكافأة الأرنب بعد ذلك مباشرةً. سيساعد ذلك في تعوده على الالتقاط. لا تحمل الارنب من عنقه فقط، ولكن قم باستخدام هذا كوسيلة لمنع الحركة إلى الأمام أثناء استخدامك للذراع الآخر لثني رجليه الخلفيتين تحته وقطب الأرنب بلطف بشكل كروي. يجب وضع اليد الحرة التي لا تحمل عنق الأرنب على أرداف الأرنب. كما يجب لف الأرجل الخلفية تحتها ناحية الجزء الأمامي للأرنب، وحمل القدمين بيدك. سيقوم ذلك بمنع الأرنب من الركل واحتمال إصابة نفسه. هناك آراء مختلفة حول حمل الأرنب من عنقه أم لا. فحمل الأرنب من عنقه برفق لا يؤذيه. قم بوضع واحدة تحت صدره وواحدة تحت أردافه. يجب أن تكون الوضعية مريحة لك وللأرنب. تأكد من أن لديك حزم (لكن ليس شديدًا) قم بإمساك جسم الأرنب حتى لا يقفز من يدك عند رفعه. تأكد من التحكم في أرجل الأرنب الخلفيتين بشكل آمن عن طريق الحفاظ على يدك على أردافه ورفع رجليه الخلفيتين ناحية رأسه. تذكر إنك ترفع رجليه الخلفيتين إلى الأعلى ناحية الرأس، فالإتجاه العكسي يمكن أن يتسبب في قيامه بالركل. قد يساعد الركوع على الاقتراب من الأرنب، وبالتالي فأنت لست بحاجة للثني والرفع. قم بالجلوس على الأرض مع الأرنب. فمن الأفضل التقاط الأرنب سواء من فتحة القفص العلوية أو من المنطقة المحدودة في منزلك. ويمكن ان يكون أكثر صعوبة التقاط الأرنب...
Summary in Russian:
|
Помогите кролику привыкнуть к человеческим прикосновениям, осторожно поглаживая его. Узнайте, как нельзя брать кролика. Практикуйтесь подводить свою ладонь под грудь кролика и отрывать его передние лапы от земли, а затем отпускать его обратно. Осторожно прихватывайте свободную кожу у кролика на шее, чтобы брать его за шкирку. При поднятии кролика используйте обе руки. Используйте правильный подход. Если кролик прячется в укрытии, выманите его оттуда, а не пытайтесь вытащить. Обращайте внимание на предупредительные знаки того, что кролик не позволит вам поднять его.
|
Article in Arabic: ابدأ بقطعة من الورق المقوى بمقاس 21.5 سم × 29 سم ثم قُصَّها حسبما يتراءى لك. اطوِ البطاقة بقوة واضغط فوق الخطين اللذين طويتهما بإصبعك حتى تبدو البطاقة احترافية ومصنوعة بشكل جيد، بإمكانك استخدام مسطرة خشبية أو معدنية لتجعل الطيات متساوية. إن لم تكن الطيات التي صنعتها متساوية فابدأ من جديد بقطعة أخرى من الورق المقوى. سيصبح العمود الذي يقع بمنتصف البطاقة هو واجهة البطاقة في نهاية الأمر؛ سيحدد الشيء الذي تريده أن يبرز من النافذة حجم النافذة التي ستقصها بالعمود المنتصف. ينبغي أن تكون النافذة أقل من نصف حجم البطاقة بشكل عام. يمكن أن يكون ذلك الشيء صورة أو قطعة قماش مزركشة أو رسم بارز أو قطعة ورق هدايا ذات رسومات مبهجة. اختر شيئًا يناسب موضوع البطاقة بشكل عام حتى تبدو جميلة ومناسبة من خلال النافذة. إن أردت إضافة ربطة الفراشة باستخدام شريط من الستان، فاستخدم الآلة التي تثقب الورق واصنع ثقبين فوق النافذة أو أسفل منها، ثم أدخِل الشريط من خلال الثقبين ثم اربطه على شكل عقدة الفراشة، وينبغي أن تبدو عقدة الفراشة من خارج البطاقة وليس من الداخل. ضع الصمغ أو الشريط اللاصق على أطراف الشيء الذي تريد إبرازه من النافذة لتضمن أنها مثبتة في لنافذة جيدًا. احرص أن يكون الصمغ أو الشريط اللاصق مستقيمًا حتى لا يظهر من واجهة النافذة الخارجية، أي على البطاقة من الخارج. الآن أصبح الشيء البارز من النافذة بين ضلفتين من البطاقة وأصبحت الضلفة التي تقع بالمنتصف هي واجهة البطاقة، وأصبحت الضلفة اليسرى هي الجزء الداخلي للبطاقة التي أصبح لديها ضلفتين فقط الآن. اكتب في جانبيّ البطاقة من الداخل أو في جانب واحد فقط. حاول أن يكون ما تكتبه مناسبًا مع الشيء البارز من نافذة البطاقة. إن كان ما يبرز من نافذة البطاقة شيئًا لطيفًا أو مرحًا فاجعل رسالتك لطيفة ومرحة. أما إن كان الشيء البارز بسيطًا وأنيقًا فاجعل رسالتك بسيطة وأنيقة، وذلك لأنه ينبغي أن تتناسب نبرة حديثك في البطاقة مع الفكرة التي تقوم عليها زينة البطاقة. بإمكانك أن تكتب جملة "عيد ميلاد سعيد" على أحد برامج الكمبيوتر ثم طباعتها ولصقها على البطاقة من أجل إطلالة منمقة أكثر للبطاقة.
Summary in Russian:
|
Сложите лист картонной бумаги втрое. Вырежьте окошко в центральной полоске бумаги. Расположите предмет на открытке лицевой частью вниз. Прикрепите предмет к карточной бумаге с помощью клея или липкой ленты. Прикрепите предмет с помощью двойного скотча по углам или по краям. Подпишите открытку.
|
Article in Arabic: ابدأ بكتابة تطور الحدث الأساسي وركز على الصراع في القصة، لأن الصراع هو الذي يقود الدراما. تذكر دائمًا طول الفيلم النهائي الذي تود الوصول إليه، عندما تكتب السيناريو طبقًا للشكل المتفق عليه، فيمكن بالتقريب احتساب أن كل صفحة من السيناريو تساوي دقيقة على الشاشة، وعادةً ما تصل أفلام الدراما إلى الساعتين، بينما تكون أفلام الكوميديا أقصر قليلًا في حدود الساعة والنصف. إذا لم يكن الكاتب معروفًا أو له علاقات واسعة، فعلى الأغلب لن يتم اختيار السيناريو إذا كان أطول من اللازم، فإذا كانت الفكرة التي تود كتابتها لا يمكن تكثيفها لكي تكتب في سيناريو مدته ساعتين، فربما عليك أن تفكر في تحويلها إلى رواية. البناء الرئيسي للسيناريو يتكون من ثلاثة فصول، كل فصل منهم يمكن أن يُقرأ على حدة ويصبح له معنى، وعندما يتم قراءتهم سويًا، يصنع الثلاثة المنحنى الدرامي الكامل للقصة. الفصل الأول: ويتم فيه التمهيد للقصة، من حيث بناء العالم وتقديم الشخصيات وتحديد نبرة الفيلم (كوميدية أو مأساوية أو رومانسية..إلخ)، وتقديم البطل وبداية استكشاف الصراع الذي سيقود بدوره القصة، وعندما يبدأ البطل في السعي نحو تحقيق الهدف، يبدأ الفصل الثاني، وبالنسبة لأفلام الدراما، فعادةً ما يستغرق الفصل الأول نحو 30 ورقة، و 24 ورقة لأفلام الكوميديا. الفصل الثاني: وهو الفصل الرئيسي في القصة، يواجه البطل صعوبات في تحقيق هدفه وسعيه لحل الصراع، ويتم فيه كذلك تقديم الحبكات الفرعية، كما يُظهر البطل في الفصل الثاني علامات على بعض التغيرات التي تحدث له، ويتكون الفصل الثاني في أفلام الدراما من نحو 60 صفحة، وفي أفلام الكوميديا نحو 48 صفحة. الفصل الثالث: وتصل فيه القصة إلى الحل، ويحتوي الفصل الثالث على انقلاب في القصة، وينتهي بمواجهة أخيرة ضمن الهدف الذي كان يسعى إليه البطل، ولأن معظم القصة قد مرّ بالفعل في الفصل الثاني، فإن الفصل الثالث في الأغلب يكون مركزًا وذا إيقاع سريع نسبيًا، بالنسبة للدراما يكون طول الفصل الثالث نحو 30 صفحة، وبالنسبة للكوميديا نحو 24 صفحة. التتابعات هي عبارة عن أجزاء من القصة لها معنى في ذاتها بشكل مستقلّ عن باقي السيناريو، ويكون طول التتابع في الأغلب نحو 10-15 صفحة، ويكون التركيز في التتابع على شخصية معينة. تحتوي التتابعات على محاور توتر خاصة بها بخلاف القصة الأساسية، لكنها تؤثر في مجملها على تطور القصة الكبيرة التي هي جزء منها بطبيعة الحال. المشاهد هي...
Summary in Russian:
|
Сделайте набросок истории. Напишите свою историю в трех актах. Добавьте эпизоды. Вводите сцены. Вводите диалоги. Вырежьте мертвый груз. Покажите завершенную работу нескольким друзьям. Пересматривайте свою работу столько раз, сколько необходимо.
|
Article in Arabic: ابدأ بمباعدة قدميك بعرض الكتفين وتوجيههما للشبكة. يجب أن تكون ذراعك المتحكمة أمامك مباشرةً وراحتك للأعلى مع وجود الكرة بها. يجب أن تكون خلف الخط بمسافة 150-240 سم على الأقل لتتوافر لك مساحةٌ إضافية لاتخاذ 3-4 خطوات. اضرب الكرة فوق مركزها تمامًا. لا توقف ذراعك عندما تضرب الكرة بعكس حركة الذراع المرفوع الأساسية. حركها لكامل المسافة واقذف بسرعة مستخدمًا رسغك. تدرب إذا لم تكن تستطيع أداء حركة القذف المفاجئ. القذف المفاجئ بالرسغ هو ما يجعل إرسال الدوران العلوي قويًا ومميزًا. تدرب على إتقان القذف المفاجئ بالرسغ مع ضرب الكرة بطريقة صحيحة لإرسالها فوق الشبكة.
Summary in Russian:
|
Встаньте в исходное положение. Научитесь бить по мячу.
|
Article in Arabic: ابدأ بمراجعة نظامك الغذائي من أجل تحسين مظهر جسدك وجعله أكثر إثارة، حيث أن النظام الغذائي السيء يساهم في وصولك لوزن غير مرغوب فيه وكذلك يؤثر بالسلب على طاقتك ومزاجك، وعلى هذا الأساس يتوجب عليك إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي مثل التقليل من معدل استهلاكك للسكريات ومحاولة الحد من الأطعمة المصنعة مع الحرص على تناول الكميات اليومية المطلوبة من الخضروات والفاكهة والحبوب. لا يعني هذا الانقطاع عن تناول الأطعمة التي تحبها جميعًا، ولكن كل ما عليك فعله هو أن تتناول الشيكولاتة في يوم واحد فقط كل مدة بدلاً من تناولها بشكل يومي. يعمل التدرب على التحسين من مزاجك ومن مظهرك حتى إذا ما لم ترغب في خسارة وزنك بشكل كبير. اختر إحدى النشاطات التي تستمتع بممارستها مثل الركض أو الرقص أو التنس أو السباحة، واحرص على ممارستها مرتين أسبوعيًا على الأقل. جرب ممارسة النشاط الذي تختاره مع شريك خاص لجعله أكثر متعة. تدرب في الصباح بشكل سريع قبل قيامك بالتجرد من ملابس إما بالذهاب للركض أو رفع الأثقال أو ممارسة تدريبات الضغط، حيث يساهم التدرب في تكييف مظهر جسدك. يساعدك الحفاظ على سعادتك وراحة بالك في الشعور بالثقة والإثارة، ولهذا احرص على استقطاع وقت يومي أو أسبوعي للاعتناء بنفسك من خلال الحصول على حمام دافئ مع بعض الزيوت العطرية أو القيام باستعمال قناع الوجه أو ممارسة التأمل، افعل ما يحلو لك ويهدئ من أعصابك.
Summary in Russian:
|
Пересмотрите свой режим питания. Найдите физическую активность, которая приносит вам удовольствие. Сделайте быструю разминку перед раздеванием. Выберите время для ухода за собой.
|
Article in Arabic: ابدأ بوضع عصا طولها حوالي متر ونصف بطريقة أفقية عند النصف العلوي لعصا رأسية طولها حوالي مترين ونصف مثل عصا المكنسة أو أحد الأعمدة بالحديقة. هكذا أصبحت العصا الأفقية بمثابة كتف فزاعة الطيور. الآن ثبّت العصا الأفقية فوق العصا الرأسية ببعض المسامير والمطرقة أو بالغراء أو الحبال السميكة. اجلب قميصًا قديمًا ذا نقش مربع وأدخِل طرفيّ العصا الأفقية في أكمام القميص ليصبح لدى الفزاعة ذراعين؛ أغلِق أزرار القميص ثم اربط أطراف أكمام القميص والجزء السفلي من القميص (مكان البطن) بالحبال أو الأسلاك. قم بحشو القميص لتملأ جسد الفزاعة العلوي ليبدو مثل الإنسان، واستخدم العشب أو القش أو أوراق الشجر أو قطع الخشب الصغيرة أو أكياس البلاستيك أو قصاصات القماش القديمة لحشو الفزاعة. حاول أن تتجنب حشو الفزاعة بالجرائد لأنه إن هطل المطر ستهترئ الجرائد وتصبح الفزاعة بلا شكل. أضِف المزيد من الحشو عند منطقة البطن إن أردت أن تجعل فزاعتك ذات بطن ممتلئ أو "كِرش". اثقب فتحة عند مقعد البذلة لتمر من خلال العصا الرأسية، ثم ألبِس الفزاعة بذلة الورشة، ثم ضع حمالات البذلة على كتف الفزاعة ثم اربط أطراف بنطال البذلة بالحبال أو الأسلاك، ثم قم بحشو الرجلين مثلما فعلت مع القميص. كان المزارعين قديمًا يصنعون يد فزاعات الطيور من القش إذ كانوا يجعلونه يبرز خارج أكمام القميص، لكن إن أردت جعل فزاعتك حقيقية أكثر فاستخدم قفازات "اللاتكس" المطاطية واملأها بحشو كافٍ كي تبدو مثل اليد وأدخِل رسغ القفاز داخل إسورة القميص ثم ثبّتها بالحبال أو الأسلاك. اجلب حذاءً قديمًا عالي الرقبة وضع أطراف رجليّ البذلة داخله وثبّته جيدًا بحياكة كل فردة حذاء مع أحد طرفيّ البنطال أو بالغراء الساخن. بإمكانك استخدام الشريط اللاصق مزدوج الوجه لتلصق فردتيّ الحذاء من الداخل مع طرفيّ البنطال. احرص على تثبيت الحذاء جيدًا أيًا كانت الطريقة التي تتبعها وإلا ستفقد فزاعتك حذاءها.
Summary in Russian:
|
Соберите остов. Наденьте рубашку. Набейте рубашку. Наденьте комбинезон. Сделайте руки. Сделайте ступни.
|
Article in Arabic: ابدأ بوضع مسودة تتكون من النقاط الرئيسية الخاصة بالخطاب. قم بتجريد الخطاب إلى العوامل الأساسية لتحديد ما هو الأكثر أهمية لقوله وبأي ترتيب يجب أن تقدم هذه الحقائق. يمكن اعتبار هذا الأمر الهيكل الرئيسي الذي تستطيع من خلاله إنشاء خطاب مماثل. ضع اسمك في الجملة الأولى من خطابك. يمكن لهذا المثال توضيح الأمر: "صباح الخير/ مساء الخير! اسمي منال حلمي، وأدرس برمجة الحاسب الآلي في جامعة القاهرة" اذكر اهتماماتك الشخصية وأهدافك المهنية معًا في نفس الجملة إذا كان العرض متعلقًا بالعمل. يعمل هذا على توفير الوقت وتوصيل رسالة تفيد بأن اهتماماتك الشخصية تقوم على خدمة أهدافك المهنية. مثل: "أنا أقوم بالعمل على تطبيق يسمح للناس بطلب البيتزا من خلال حسابهم على موقع تويتر". اذكر الخلفية التعليمية أو التدريب المهني ولكن إذا كان ذلك ملائمًا وذا صلة بالموضوع. "يعتبر هذا هو التطبيق الخامس الذي قمت بتصميمه، وقد ساعد تطبيقي الثاني في تحديد أماكن حدائق الكلاب الموجودة بالقرب من الأفراد وعليه حصلت على جائزة في الجامعة". تحتاج إلى ذكر هواياتك الخاصة بالموضوع الذي تعمل على مناقشته وتجاربك الإضافية لهذا المجال اعتمادًا على سيناريو التقديم. يمكن لذكر الاهتمامات والهوايات أن يساعدك في تعزيز موقفك خلال شرحك لموضوع معين أو الشعور بالتواصل، تبعًا للغرض من خطابك التمهيدي. يمكن أن تشكل قصة واقعية مقنعة عن نفسك عن طريق شرحك لشغفك أو هدفك وكيف ساعدك هذا الشغف على الوصول إلى هذه النقطة حتى الآن. على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بكتابة خطاب التخرج، تستطيع أن تشرح أسباب انجذابك للأجهزة في سن مبكر ولماذا تعتبرها مهمة بالنسبة إليك أثناء البدء في تحقيق أهدافك المهنية. قد لا يرغب العملاء المحتملين في معرفة هواياتك أثناء غداء العمل. سوف يريدون معرفة ما تقوم بعمله الاّن وما هي المهارات الخاصة بك. حاول كتابة مسودة تحتوي على هواياتك وخبراتك ومسودة أخرى بدون ذلك، وقُم بسرد النسختين على مستمع جيد يستطيع أن يُمدك برأي سليم. ينبغي لخطابك أن يوضح قدراتك الخاصة والمهارات التي تتمتع بها إذا كنت تسعى إلى محاولة إعطاء انطباع جيد في المرة الأولى في أثناء مسيرتك المهنية. يمكنك تحقيق ذلك دون أن تظهر أيًا من علامات الغرور من خلال ربط إنجازاتك السابقة بأهدافك وتطلعاتك المستقبلية وأن تظهر للآخرين قدرتك على المساهمة في المستقبل استنادًا على إنجازاتك في الماضي. سلط الضوء على...
Summary in Russian:
|
Подготовьте тезисный план своей речи. Упомяните о хобби или сторонних увлечениях. Преподнесите себя с лучшей стороны. Выделите себя среди остальных.
|
Article in Arabic: ابدأ تجميع فواحة الأعواد ووضعها في وعاء مناسب كقاعدة حاملة لهذه الأعواد. ابحث عن وعاء بطول 12,5 إلى 25 سم له فتحة صغيرة، ويكون مصنوعًا من الفخار أو الزجاج أو الصلب المقاوم للصدأ أو الخزف أو الخشب. لا تستخدم وعاءً بلاستيكيًا لأن الزيوت العطرية قد تتفاعل مع البلاستيك. تضمن الفتحة الصغيرة في أعلى الوعاء تقليل التبخر لأقل درجة ممكنة. ستصبح نسبة الزيوت العطرية أعلى إذا تبخر الكثير من الماء وقد تصبح الرائحة قوية للغاية. كذلك يمكنك عمل ثقب في السدادة إذا كان لديك مرطبانٌ ذو سدادة في الأعلى. هذا أفضل خياراتك لتقليل التبخر. يمكنك الابتكار بمطابقة ألوان الفواحة مع ألوان غرفتك أو زخرفة الجانب الخارجي من الوعاء. تتيح متاجر لوازم الحرف مزهريات وعبوات زجاجية زهيدة بأحجام مختلفة. ابتع الأعواد المخصصة لنشر الزيت سواءً عبر الإنترنت أو في المتاجر الصحية المتخصصة. استخدم أعوادًا جديدة لأن القديمة تفقد فعاليتها حين تتشبع بالزيت. لابد أن تكون الأعواد طويلة بما يكفي لتقف بشكل جيد في المزهرية أو العبوة التي تختارها. يجب أن تبرز الأعواد عن قمة الوعاء وتعلوه بعدة سنتيمترات. زد قدرة الفواحة على التعطير باستخدام أعواد طولها ضعف طول العبوة أو أكثر. تباع الأعواد الجاهزة بأطوال 25 و30 و38 سم. يمكنك كذلك استخدام شفاطات الخيزران، لكن أعواد الخيزران الهندي تميل لنشر الرائحة بفعالية أكبر. اختر ما تفضله. احرص أن يكون تركيزه 100% وإلا فقد لا يمنحك رائحة قوية بما يكفي. يمكنك استخدام زيت واحد فقط أو اثنين أو أكثر لتكمل الروائح بعضها البعض. تشمل أزواج الزيوت العطرية الكلاسيكية التي تنتج رائحة حينة عند مزجها: الخزامى مع النعناع، والبرتقال مع الفانيليا، والنعناع مع البتشول، والبابونج مع الخزامى. الخزامى والياسمين وزهر البرتقال والمسك روائح مهدئة. النعناع وإكليل الجبل وشجرة الشاي والليمون والريحان والزنجبيل روائح منشطة. البابونج والبرتقال وخشب الصندل والمردقوش روائح رائعة لعلاج القلق. الزيت الحامل هو زيت محايد يمتزج بالزيت العطري لتخفيفه حتى لا تكون رائحته طاغية. زيت العصفر واللوز من الزيوت الحاملة الشائعة. كذلك يمكنك شراء الماء المخلوط بالقليل من الكحول بتركيز 90% على الأقل إذا لم ترغب في شراء الزيت الحامل. يمكنك أيضًا استخدام الكحول الإيثيلي أو كحول العطور أو الفودكا لخلطها بالماء كبديل للزيت الحامل.
Summary in Russian:
|
Найдите емкость с узким горлышком. Приобретите тростниковые палочки. Выберите эфирное масло. Выберите базовое масло.
|
Article in Arabic: ابدأ ترك القفص خارج البيت خلال النهار حتى تزوره طيور الدوري الأخرى. ستزداد فرص إعادة تأقلمه على البرية كثيرًا إذا كنت تتجنب التفاعل القريب معه. يجب أن يتعلم الطائر الصغير غناء بني جنسه بطريقة أخرى إذا لم يتفاعل مع الطيور البرية فهذا سيمكنه من التواصل مع الطيور الأخرى عند إطلاقه. هناك ملفات صوتية متاحة على الإنترنت والتي يمكنك تشغيلها للطائر. اتركه يقفز في الأرجاء على العشب بعد 7-10 دقائق تقريبًا. حاول وضع الطائر في مناطق مفتوحة حتى يسعه تعلم الطيران إذا كان تحريره هدفك النهائي. ستعلمه غريزته الطيران واكتشاف الغاية من أجنحته. انتظر حتى ينمو ريش جناحيه فإذا بدا بعدها أنه لا يعرف ما يفعله فهو غير مستعد. خذه للخارج وضعه على الأرض في منطقة آمنة من الكائنات المفترسة لتختبر مدى استعداده. اترك الطير لأدواته الخاصة مدة 20 دقيقة وإذا لم يحدث شيءٌ فأعده إلى الداخل وحاول مجددًا في وقت لاحق. تأكد من قدرة الطير على تناول طعامه بمفرده إذا كنت ستحرره. كما يجب أن تتأكد من عدم تطبعه عنك. لا يمكن إطلاق الطائر في البرية إذا تطبع بك ويجب أن تستمر في تربيته كحيوان منزلي.
Summary in Russian:
|
Когда птенец начнет размахивать крыльями, посадите его в клетку. Позволяйте птице все больше времени проводить на улице. Проверьте, готова ли птица к воле.
|
Article in Arabic: ابدأ حكي قصتك بالتفاعل مع جمهورك أو فعل شيء يجذب انتباههم؛ اطرح عليهم سؤالًا حتى لو كان مجرد سؤالًا بلاغيًا يرتبط بنهاية القصة التي ستخبرها أو حبكتها أو نصها. يمكنك كذلك أن تقول جملة جاذبة تلفت انتباههم (مثل: إلقاء الطعم للسمك) حيث يجبرهم ذلك على التركيز على فكرة قصتك ويجعلهم يريدون سماع المزيد. مثال على القصص الخيالية: "هل تساءلتم يومًا لماذا تنجذب الفراشات للنار؟" مثال على قصة مضحكة: "لدي قصة عن زميل كان يسكن معي في الجامعة والتي تتخطى في مرحها قصص زملاء الدراسة جميعها؛ فلنقل إنها قصة تحتوي على أحداث تتم عند المرحاض!" تحتاج في أثناء حكي القصة أن تجعلها تجربة غامرة، فأنت تريد أن تخبر الجمهور بالقصة بطريقة تجعلهم يشعرون أنهم في قلب القصة والأحداث. ابدأ بإخبارهم بسياق القصة في البداية واستمر في التأسيس لمكان وقوع القصة باستخدام تفاصيل تساعد على تخيل المشهد والشعور بالأشياء التي شعرت أنت بها وقتها. ستحتاج كذلك أن تستخدم لغتك بحرص وعناية وأن تستخدم كلمات تولِّد مشاعرًا وأحاسيسًا شديدة القوة. مثال على القصص الخيالية: "في يوم من الأيام، في سالف العصر والأوان، عندما كان السحر سائدًا والوحوش لديها القدرة على الكلام ...". مثال على قصة مضحكة: "أنا شخص هادئ منعزل أمتلك بعض القطط الأليفة، أليس كذلك؟ لكن زميلي في السكن كان مفعمًا بالحيوية عاشقًا للحفلات، ومن هنا... " لا شك أن المنحنى الكامل للقصة يجب أن يشتمل على أجزاء يرتفع بها توتر الأحداث ثم تهبط من جديدة وهكذا إلى أن تصل لنقطة الذروة في القصة وحدث الوصول للخاتمة. ما تحتاجه إلى تذكره هو أن تهبط بإثارة السرد على عدة نقاط أثناء الحكي. بدون اتباع هذه الحيلة، يمكن الشعور أنك تعجلت في القصة أو أنك ترتل قائمة من الجمل الرتيبة! تتضمن الحياة الحقيقية لحظات فاصلة بين الأشياء التي تحدث لنا، ويجب أن تكون القصص كذلك. يمكن أن يكون الهبوط بالتوتر وصفًا للمكان وذكر سريع لتفاصيل ذات صلة ليست شديدة بالأحداث أو مزحة إذا كان من المفترض أن تكون القصة مضحكة. مثال على القصة الخيالية: "اقتربت الفراشة من العمود الأبيض الطويل، وهناك كانت النار بلهيبها المهيب! شعرت الفراشة بانغراز الطعم في معدتها وبسقوط سهم الحب في قلبها. بالطبع لا ينقذ الأبطال أميراتهم في اليوم نفسه، وقضت الفراشة العديد من الليالي المقمرة تسقط في حب اللهب أكثر وأكثر". مثال على قصة مضحكة: "كانت بداية عام جديد وانتقلنا لحي...
Summary in Russian:
|
Привлеките аудиторию. Постройте сцену действия. Наращивайте и ослабляйте напряжение. Сконцентрируйтесь на главном. Повествование должно протекать логически. Повествование должно иметь понятное завершение.
|
Article in Arabic: ابدأ دائمًا بكسر البيض وإفراغ محتوياته في وعاء كبير. سيتمدد البيض، كما هو الحال مع المواد الأخرى المحتوية على كمية كبيرة من الماء، عند تجميده. قد يؤدّي تمدد البيض إلى انكسار القشرة إذا خزَّنت البيض بداخل قشرته. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى تداخل أجزاء القشرة مع محتويات البيضة، كما أن ذلك قد يؤدّي إلى نمو البكتيريا الموجودة خارج البيضة في محتوياتها. إن كانت صلاحية البيض منتهية، اكسر كل بيضة في "وعاء اختبار" قبل نقلها إلى الوعاء الأكبر. تخلّص من البيض الذي يكون لونه متغيرًا، والبيض الذي يصدر رائحة كريهة، ثم اغسل وعاء الاختبار قبل تجربة البيضة التالية. استمر بالخفق حتى ينكسر صفار البيض على الأقل، أو استمر بخفق البيض حتى يمتزج ويكون قوامه منتظمًا. على أي حال، لا تخفق البيض بشدة حتى لا يتجمع الكثير من الهواء بداخله. يميل صفار البيض إلى التكتّل عند تجميده، وقد يؤدّي ذلك إلى خلق قوام حُبيبي في المزيج المتجمد إن تم مزج الصفار مع البياض. هناك طريقتان رئيسيتان لمنع حدوث ذلك، ويعتمد ذلك على الغرض الذي ستستخدم البيض من أجله. إن كنت ستستخدم البيض وحده أو في أطباق مالحة، أضف نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الملح لكل كوب (240 مل) من البيض النيء. أما إن كنت ستستخدم البيض في الأطباق الحلوة، أضف 1-1.5 ملعقة صغيرة (15-22 مل) من السكر، أو العسل، أو شراب الذرة. إن كنت ترغب بجعل المزيج منتظم القوام، قم بتصفيته باستخدام مصفاة عادية أو مصفاة قماشية. سيؤدّي ذلك أيضًا إلى التخلص من معظم قطع القشور إن كانت قد امتزجت بمحتويات البيض أثناء الخفق. قم بصب المزيج في وعاء آمن للتجميد، واترك 1.25 سم من المساحة الفارغة بين البيض والغطاء لتسمح له بالتمدد. أغلق الوعاء بإحكام. يمكنك أيضًا تجميد البيض في قالب صنع الثلج أولًا، ثم إفراغ محتويات القالب في وعاءٍ أكبر يمكن استخدامه في المجمدة. يسهّل ذلك من إذابة كمية البيض التي تحتاج إليها لاحقًا. يمكن الاحتفاظ بالبيض بعد التجميد للعديد من الأشهر، وتصل هذه الفترة إلى سنة كاملة، لذا لا تعتمد على ذاكرتك واكتب هذه المعلومات. تاريخ تجميد البيض. عدد البيض الموجود بالوعاء. المكوّن الإضافي الذي أضفته (إن وجد). يساعدك ذلك على تجنب استخدام البيض الحلو في الأطباق المالحة والعكس.
Summary in Russian:
|
Разбейте яйца в миску. Аккуратно раззбейте яйца. Чтобы после размораживания яичная смесь не приобрела зернистую текстуру, добавьте к ней соль, сахар, мед или кукурузный сироп. Еще раз тщательно взбейте яичную смесь. Перелейте яичную смесь в чистый контейнер, поставьте контейнер в морозильную камеру. Подпишите контейнеры.
|
Article in Arabic: ابدأ طريق تحولك إلى راهب بوذي بفهم أساسيات البوذية. اقرأ كتبًا عن البوذية، وأجر بعض الأبحاث على الإنترنت، وإن استطعت احضر بعض الدروس على يد معلم حصل على درجة الرهبنة. بوذا لا يجبر أحدًا على الإيمان، لكنه يطلب من تلامذته مساعدة الباحثين عن حقيقة الديانة البوذية. إليك الأساسيات التي عليك معرفتها: تعرف على الدرب الثماني النبيل، وهو طريق إنهاء جميع الآلام. يتكون الدرب من؛ الفهم السوي، القول السوي، النية السوية، الجهد السوي، الذهن السوي، التركيز السوي، الفعل السوي وأخيرًا الحياة السوية. ادرس الحقائق النبيلة الأربعة، وهي جوهر الديانة البوذية. أبسط طريقة لشرح الحقائق النبيلة الأربعة هي كالآتي؛ المعاناة حق، وهي ناتجة عن الارتباط بالشهوات، تنتهي تلك المعاناة لحظة التجرد من الشهوات، ودرب الثماني النبيل هو طريقك للتحرر من المعاناة والآلام. تعتبر البوذية ديانة عالمية وتنتشر معابدها في جميع دول العالم تقريبًا. ممارستك للبوذية كشخص عادى سيعطيك فكرة جيدة عن كيفية العيش ضمن المجتمع البوذي، وذلك هو أساس تحولك لراهب بوذي. ستحتاج لأن تصبح جزءًا من المجتمع البوذي لعدة أشهر وربما لسنوات، قبل أن تخطو الخطوة التالية لتصبح راهبًا. ابحث عن المركز البوذي القريب منك في دليل الهاتف أو عن طريق الإنترنت. كن مشاركًا نشطًا في المعبد البوذي. بعض تلك المعابد أو المراكز تمنح دروسًا تمكنك من زيادة فهمك لتعاليم البوذية. وأخرى تنظم جلسات خلوة لتساعدك على زيادة إيمانك. ليست كل المجتمعات البوذية متشابهة. شأنها شان المؤسسات الدينية الأخرى، بعضها تقليدي والآخر تطور على مدى الزمن. ابحث عن المجتمع الذي يعجبك وتراه مناسبًا لرؤيتك. من المفيد أيضًا زيارة المعابد البوذية في المدن الأخرى أو حتى البلدان الأخرى لتكون رؤية شاملة وملمة عن المجتمعات البوذية. التعلم على يد مرشد روحي يعتبر خطوة أولى مهمة جدًا في تحولك للرهبنة. فالتعليمات المباشرة تساعدك على فهم التعاليم البوذية بعمق وتمنحك إدراكًا شاملًا لما هو مطلوب منك كراهب. ابدأ العمل مع شخص يستطيع تعليمك كل شيء تحتاج معرفته. حتى تجد المعلم المناسب، اطلب من زملائك في المجتمع البوذي أن يرشدوك. في الغالب يقوم المعبد باستضافة كبار الرهبان البوذيين ليتحدثوا إلى المجموعات، ويمكنك ذلك من التواصل مع أحد المعلمين المحتملين.
Summary in Russian:
|
Познакомьтесь с учением буддизма. Посещайте храм или санхгу, где практикуется буддизм. Найдите духовного учителя или наставника.
|
Article in Arabic: ابدأ عملك باللون الداكن وافرشه على اللوح القماشي لتغطية المساحة التي تريدها، ثم حرّك الفرشاة على اللوح في حركات واسعة لطلاء اللون. يمكنك أيضًا اتباع هذه الطريقة دون وضع طبقة لون أساسية، بل استخدم فقط مخفف الطلاء الشفاف لمزج الألوان دون التأثير على درجاتها. إذا رأيت أن التباين بين اللونين ليس كافيًا فيمكنك مزج السائل المُخفف مع لون أغمق من لون الطبقة الأساسية. تحرّك بالفرشاة في اتجاه المنتصف في حركات واسعة المجال. إذا كان اللوح القماشي يحمل اللون الأزرق بدرجة متوسطة كخلفية فيمكنك إضافة لون أزرق بدرجة فاتحة عند إحدى الحواف وأخرى داكنة من الحافة الأخرى.
Summary in Russian:
|
Покрасьте лист в один тон. Можно дополнительно прокрасить другой край листа более темным цветом.
|
Article in Arabic: ابدأ عملية التنظيف بإزالة الأسماك المصابة من الحوض ووضعها في حوض جديد ونظيف يحتوي على مياه خالية من الكلور. يجب أن تقوم بنقل الأسماك السليمة أيضًا إلى حوض منفصل ونظيف يحتوي على مياه نظيفة خالية من الكلور. استخدم شبكة جديدة عند نقل الأسماك السليمة حيث يُمكن أن ينتقل تعفن الزعنفة عند مشاركة نفس الشبكة. لا تضع الأسماك المصابة مع السليمة في نفس الحوض لاحتمالية إصابتها بتعفن الزعنفة. اغسل الحوض بعناية باستخدام المياه الساخنة، ولا تستعمل الصابون عند التنظيف. استعمل بعض المناديل الورقية للوصول للشقوق الضيقة والتأكد من تنظيفه بعناية. انقع الملحقات الثانوية للحوض في مياه ساخنة لمدة خمس إلى عشر دقائق. إذا كان لديك نباتات حية فاختر الماء الفاتر للنقع. قم بإزالتها بعد ذلك من الماء واسمح لها بالجفاف في الهواء. اغسل الحصى بماء ساخن ومرر فوقه المكنسة الكهربائية لعدة دقائق لإزالة بقايا أي أوساخ. عند غسلك للحوض بعناية، يُمكنك بمجرد غسلك للحوض بأكمله وتركه ليجف في الهواء وضع الحصى وملحقات الحوض الثانوية من جديد. إذا لم تقم بإعادة تدوير الحوض 100%، فغير المياه بصورة كاملة باستخدام مياه تحتوي على الكلور أو المياه المعدلة. تأكد أن درجة حرارة المياه (26-27 درجة مئوية). في حال إعادة تدوير الحوض، ويعني ذلك وجود مستعمرة كاملة من البكتيريا النافعة على سطح المياه (تجمعت من خلال الأسماك التي تعيش في الحوض والنيتروجين المُخرج)، يُمكنك تغيير نصف المياه الموجودة، ويوصى بتغيير المياه بنسب أقل في المرات المُقبلة. إذا احتوى الحوض على فلتر لتنقية المياه فينصح بأخذ كمية من ماء الحوض وغسل الحوض باستخدام المياه. بمجرد تنظيف الحوض من القاذورات يُمكنك وضع الفلتر من جديد في الحوض. تجنب استعمال مياه الصنبور لتنظيف الفلتر حيث قد يلوثه من جديد. يجب أن تتأكد من جودة المياه في الحوض قبل وضع السمك فيه من جديد. يجب أن تصل درجة الحموضة لنحو 7 إلى 8، بينما تصل الأمونيا والنيتريت والنيترات إلى نسبة لا تتعدى 40 جزء في المليون. بمجرد تأكدك من ملائمة المياه للسمك يُمكنك نقل الأسماك بالتدريج مُجددًا إلى الحوض، ويشمل ذلك الأسماك المصابة بتعفن الزعنفة. يُمكنك بعد ذلك إضافة بعض المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات إلى الحوض للتغلب على تعفن الزعنفة. وجود العوامل الملائمة مثل الحوض النظيف والأدوية المناسبة سيساعد الأسماك المصابة في التغلب على تعفن الزعنفة.
Summary in Russian:
|
Достаньте заболевшую рыбку из аквариума. Вымойте аквариум и его содержимое. Замените всю воду. Проверьте уровень pH аквариумной воды.
|
Article in Arabic: ابدأ في تلميع الحجر بالدينم حتى تحقق النتيجة المرغوبة حيث سيعمل ذلك على إزالة الخدوش المتروكة بواسطة أنعم ورقة صنفرة ويعطي الحجر لمعانًا متألقًا. لن تحتاج إلى وضع الكثير من المسحوق على قطعة القماش حيث يكون من الأفضل البدء بكمية صغيرة من المُلمع ثم أضف المزيد حسب الحاجة. يتوفر المسحوق المُلمع لدى متاجر الأدوات المنزلية. يُستخدم المسحوق الملمع عادةً مع أدوات بماركة معينة لذلك إذا كنت تجد صعوبة في العثور على المسحوق، اسأل موظف المبيعات إذا كان يخزن تلك الأدوات. إذا لم تتمكن من العثور عليه، سوف تحتاج إلى الذهاب إلى متجر هواة الأحجار لإيجاد ذلك المسحوق. كن على دراية بأن المسحوق الملون سوف يؤثر أحيانًا على لون الحجر. يمكن القيام بذلك بعد استخدام المسحوق وقماش الدنيم أو بدلًا منه إذ سيضيف الجلد لمعانًا ناعمًا للحجر ويجعل ملمسها أنعم وأكثر ليونة. يمكنك إضافة مسحوق تلميع إلى الجلد ذاته للحصول على منتج نهائي أكثر نعومة وليونة. يستخدم أحمر الصقل من قبل الصائغين لكن يمكنك استخدامه على الأحجار المصقولة أيضًا. ضع أحمر الصقل على قطعة الدينم أو الشريط الجلد الذي استخدمته سابقًا ثم افرك الحجر المصقول. كن على دراية أن تلك الخطوة اختيارية حيث يكون أحمر الصقل ملونًا عادةً ويمكن أن يلطخ درجة لون الحجر لذلك إذا كنت تستخدمه، ابحث عن لون يتناسق مع لون الحجر الخاص بك. إذا كنت تجد صعوبة في إيجاد أحمر الصقل في متاجر الأدوات المنزلية، ابحث في متجر هواة الأحجار أو الأحجار الكريمة وإذا فشلت، جرب الذهاب إلى متجر المجوهرات.
Summary in Russian:
|
Нанесите полировальный порошок на влажную джинсовую ткань. Отполируйте камень полоской кожи. Обработайте отполированную поверхность порошком оксида железа.
|
Article in Arabic: ابدأ فيلمك بمشهد قوي يجذب انتباه المتفرج خلال العشرين ثانية الأولى من الفيلم، سواء بالكشف عن الشخصية وهي تفعل أمرًا غامضًا أو في موقف حاد. يمكنك أيضًا التلاعب بالحوار والصورة بشكل يشد الانتباه. على سبيل المثال: يمكنك أن تبدأ فيلمك بمشهد للكائن الفضائي يهبط اضطراريًا على الشاطئ بجوار عائلة تستمتع بالشمس والبحر. تُعتبر هذه صورة مثيرة للاهتمام للمتفرج وتجعله يفكر فيما سيحدث لاحقًا. اعمل على توضيح مكان الأحداث والشخصيات الأساسية من البداية حتى توفر معلومات للمتفرج عن طبيعة الشخصية والصراع الذي يوشك على الحدوث. على سبيل المثال: يُمكنك افتتاح فيلمك بمشهد للشخص الرئيسي وهو يذهب إلى المدرسة بينما يتشاجر في البداية مع والده السكير ومن ثم يتعرض للأذى من زملائه المتنمرين. يتسم سيناريو الفيلم القصير باقتصاره على عدد محدد من الأماكن والشخصيات التي تتراوح من واحد إلى ثلاثة. التزم بثلاثة مواقع فقط حيث يساعدك ذلك عندما تأتي مرحلة إنتاج الفيلم بميزانية محدودة، كما أن ذلك يجعل السيناريو أكثر إحكامًا. على سبيل المثال: اختر مكانًا أساسيًا وهو مدرسة البطل، ومكانًا ثانويًا وهو غرفة نومه في المنزل. ضع في الاعتبار أن تكون هناك شخصية أساسية واحدة مع شخصيتين أو ثلاث شخصيات ثانوية، أو ربما شخصيتان أساسيتان بدون شخصيات ثانوية. تتعدد أنواع الأفلام القصيرة ما بين الرعب والإثارة والرومانسية الكوميدية وريعان الشباب. اختر نوعًا واحدًا فقط تجده مُلهمًا بالنسبة لك واجعله يتضمن على بعض المشاهد والصور الشائعة في هذا النوع من الأفلام بالإضافة إلى مشاهد وصور غير معتادة. على سبيل المثال: تقع شخصيتك الرئيسية في حب أحد الموتى الأحياء أثناء نهاية العالم بسبب غزو الموتى الأحياء، أو ربما تتواصل الشخصية مع كائن فضائي يافع هبط على الشاطئ. تذكر أن الفيلم هو مادة بصرية ولهذا تحتاج إلى أن تجذب المشاهد بصريًا من خلال اختيار الصور وإضافة المؤثرات البصرية الجذابة. قم بوصف المؤثرات والصورة كما تراها أثناء كتابتك للسيناريو. على سبيل المثال: يمكنك وصف المكان كالآتي "شاطئ مزدحم بالعائلات التي تلعب على الرمال" ويمكنك وصف الشخصية كالآتي "كائن فضائي أخضر اللون يحمل حقيبة ظهر". يجب عليك أن تضيف الأصوات المختلفة التي يجب أن تظهر في الفيلم أثناء كتابتك للسيناريو من أجل نقل الحالة الحسية للمشهد بشكل جيد. مثال: "ابتلعت الفتاة العصير بصوت مسموع" أو "أصدر الزومبي الضوضاء في...
Summary in Russian:
|
Начните с действия и знакомства с персонажем. Не откладывайте завязку. Используйте ограниченное количество мест и персонажей. Учитывайте особенности жанра. Сосредоточьтесь на визуальной части. Указывайте звуки в сценарии. Используйте лаконичные и эффектные диалоги. Экспериментируйте с формой и временем. Придумайте глубокую или неожиданную концовку.
|
Article in Arabic: ابدأ كتابة سيرتك الذاتية عن طريق إجراء عملية بحث مفصلة عن حياتك الخاصة. عمل جدول زمني لحياتك واحدة من الطرق الجيدة التي تضمن لك أن تُضمن كل التواريخ والأحداث الهامة، كما أنا تمنحك هيكلًا يمكنك البناء عليه. يمكنك اعتبار هذه الخطوة بمثابة مرحلة "العصف الذهني/ تجميع الأفكار"، لذلك لا تتردد في كتابة كل شيء تتذكره، وتدوين كل فكرة أو موضوع يخطر على بالك، حتى إذا كنت لا تظن أنك سوف تستخدمه في النسخة الأخيرة من الكتاب. السيرة الذاتية لا يُشترط أن تبدأ منذ مولدك. يمكنك أن تُضمن أولًا بعض من تاريخ العائلة السابق وبعض التفاصيل من حياة أسرتك قبل قدومك للحياة. اكتب بعض المعلومات عن أسلافك، وأصلك الأسري، وحياة أجدادك وآبائك وغير ذلك. طرح المعلومات الخاصة بتاريخ عائلتك يمنح القراء رؤية مختلفة لفهم كيف أصبحت الشخص الذي أنت عليه. ما الذي حدث في مرحلة المراهقة من حياتك؟ ما الذي دفعك لأخذ القرارات التي اتخذتها في ذلك الوقت وأثرت علي حياتك كلها؟ هل ذهبت إلى الجامعة؟ اكتب عن هذه السنوات العابرة من حياتك كذلك. اكتب عن مسارك الوظيفي، وعلاقاتك العاطفية، وأطفالك، وأي أحداث بارزة ومنعطفات أثرت على شكل حياتك. كل قصة جيدة يجب أن تحتوى على مجموعة من الشخصيات المثيرة للاهتمام. التحدث عن الأصدقاء والخصوم سوف يدفع الأحداث للأمام. من هم الشخصيات الذين تواجدوا في حياتك؟ بالطبع كان لوالديك دورًا مؤثرًا في حياتك، جنبًا إلى جنب مع الزوج/ة وبقية أفراد العائلة المقربين. فكر كذلك في الشخصيات البعيدة عن أفراد العائلة، والذين كان لهم بدورهم تأثيرًا كبيرًا على شكل حياتك وسيرتك الذاتية. الأساتذة والمدربون والمشرفون ورؤساء العمل هم من الشخصيات ذات التأثير الكبير على حياة كل منا. انتبه لهذا النوع من الشخصيات في حياتك، وحدد ما إذا كان أحدهم يمثل لك دور القدوة والمثل الذي يحتذى به، أو على النقيض؛ إذا ما كان ذا تأثير سلبي على شخصيتك وحياتك. يجب أن تضع ذلك في حسبانك أثناء كتابة القصة. العلاقات العاطفية في حياتك لها دورها البارز دون شك. قد تجد من بينها الكثير من القصص المثيرة التي تستحق الحكي. من هم الأعداء الذين واجهتهم في حياتك؟ سوف تكون قصتك في غاية الملل إذا لم تتضمن على بعض الصراعات. الحياة ليست نغمة رومانسية هادئة، ما يوجب عليك أن تتناول الجوانب الشاقة والمرهقة والشخصيات الصعبة الذين اضطررت إلى التعامل معهم على مدار حياتك. الشخصيات الاعتبارية مثل:...
Summary in Russian:
|
Запишите основные события в хронологическом порядке. Решите, кто будет основными действующими лицами. Запишите лучшие моменты. Пишите так, как это сделали бы только вы. Рассказывайте о себе откровенно. Опишите дух времени.
|
Article in Arabic: ابدأ من الركن الأيمن السفلي من الورق المقوى ولفه تجاه الركن الأيسر السفلي. احرص أن تلفه بإحكام وحتى يتكون شكل المخروط. ضع الشريط اللاصق حول نهاية المخروط لتثبيته. استخدم يديك لضبط الورق المقوى حتى تحصل على شكل المخروط المثالي. ضع الجزء السفلي من عبوة الصودا في المخروط وألصق حواف المخروط به لتثبيته. استخدم طبقتين إلى ثلاث من الشريط اللاصق لتثبيت المخروط بالجزء السفلي من الزجاجة. قص فتحة المخروط حتى يصبح بالحجم المناسب إذا كان كبيرًا جدًا على العبوة. قص قطعة من الورق المقوى بطول 12,5 إلى 15 سم واطوها إلى نصفين. استخدم المقص لقص الورق المقوى بشكل مائل لعمل مثلثين ثم قص المثلثين إلى نصفين لتحصل على 4 مثلثات. اختر 3 منها لتمثل أجنحة الصاروخ وثبت الأجنحة بالعبوة كما يلي: اطو الحافة الطويلة لكل مثلث قائم بمقدار 1,25 سم. قص لصنع شقين بينهما مسافة 5 سم بامتداد الحافة المثنية لعمل 3 ألسنة. طي اللسان الأوسط للخلف. إلصاق ألسنة كل الأجنحة بالعبوة بشريط لاصق.
Summary in Russian:
|
Скрутите в конус лист тонкого картона размера А4 или чуть меньше. Прикрепите конус к донышку полулитровой пластиковой бутылки от газированной воды. Прикрепите к бутылке крылья-стабилизаторы вашей ракеты.
|
Article in Arabic: ابدأ من خلال أخذ نفس كامل لمدة 5 ثوان حتى تتمدد بطنك، ثم انتظر لمدة 5 ثوان، ثم أخرج النفس في خلال 5 ثوان. خذ بضعة أنفاس طبيعية ثم كرر تنفس الحجاب الحاجز حتى تشعر أنك أقل توترًا. يتأكد تنفس الحجاب الحاجز أن أنفاسك تحصل على الهواء وتسير في طريقها إلى أسفل الرئتين. يكون ذلك مساعد بشكل خاص عندما تشعر أن تنفسك صعب أو أنك لا تستطيع الحصول على نفس كامل (عادة يحدث ذلك عندما تكون قلق أو غضبان أو متوتر.) أنماط السيطرة على التنفس تُشير لجسمك أنه يحتاج إلى الهدوء. يحدث ذلك عن طريق إطلاق الموصلات العصبية التي من شأنها تهدئتك. يمكن استخدام تنبيه الذهن لتهدئة العقل برفق عن طريق جذب انتباهكم إلأى الأحاسيس والبيئة المحيطة. ابدء بالتركيز على الأصوات، ودرجة الحرارة، وما يمكنك شم رائحته أو الشعور به، بالإضافة إلى التنفس. ركز على هذه الأمور حتى تبدأ في الاسترخاء. يمكن لهذا أن يهدأ من عقلك وقد أظهرت الأبحاث تأثيره على الحد من التوتر، وانخفاض ضغط الدم، والمساعدة في علاج الألم المزمن. يساعدك هذا في التحكم بشكل أكبر في العواطف والوعي. يستجيب الجسد بدنيًا للعواطف القوية عن طريق جعلك تشعر أنك خارج نطاق السيطرة. يُفرز الأدرينالين ويتم إطلاقه في مجرى الدم. يزيد الأدرينالين من معدل ضربات القلب، وقوة العضلات، وضغط الدم،، وهي طريقة الجسم للاستعداد لمواجهة "المحاربة أو الفرار". ابدأ بشد وإرخاء مجموعاتك العضلية بالترتيب من رأسك إلى أصابع قدميك. ابدأ من خلال التركيز على عضلات الوجه واقبضهم لمدة 6 ثوان ثم أطلق العضلات لمدة 6 ثوان. كرر تلك الحركة مع عضلات الرقبة، والأكتاف، والصدر، والذراع، وهكذا لأسفل الجسد حتى يشعر جسدك بمزيدًا من الاسترخاء. يقلل استرخاء العضلات المتدرج من توتر العضلات. سيقلل ذلك من قلقك وشعورك بالغضب، ومساعدتك في الهدوء. إذا شعرت بالتوتر أو الغضب، حاول القيام بالتمارين الرياضية لتهدئة نفسك. لا تميل على التركيز على ما يُغضبك. بدلًا من ذلك، مارس التمارين الرياضية لتهدئة جسدك. عند القيام بالأنشطة البدنية، يفرز جسدك الاندورفين والذي يُقلل من استجابة جسدك للتوتر، ويحسن المزاج، ويقلل التوتر العضلي، ويساعد على تهدئتك. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تُغير من دماغك، وتجعلك أقل عُرضة للإجهاد. ابحث عن أي نشاط بدني تستمتع بالقيام به. على سبيل المثال، يمكنك القيام بجلسة يوغا، أو ترقص، أو تمشي، أو تلعب رياضة، أو تذهب للركض. ابدأ...
Summary in Russian:
|
Дышите диафрагмой. Прислушайтесь к окружающему миру и своим ощущениям. Последовательно расслабьте мышцы. Займитесь физическими упражнениями. Играйте и гуляйте со своими питомцами. Старайтесь придерживаться здорового питания. Избегайте веществ, мешающих вам успокоиться.
|
Article in Arabic: ابدأ من قرب قاعدة الذيل على ظهر قطتك. استخدم شفرة 10 واحلق عكس اتجاه نمو الشعر. احلق الظهر تجاه رأس القطة. اتجه لبطن القطة. احلق مع اتجاه نمو الشعر أولًا حتى يسعك إزالة معظم الشعر والرؤية بشكل أفضل ثم اعكس اتجاه الماكينة واحلق لأعلى ليكون الشكل النهائي ناعمًا. هناك قصتان أساسيتان للذيل مع قصة الأسد: الذيل الكامل أو بوم بوم. يبدو ذيل بوم بوم وكأنه ينتهي بكرة منتفشة على طرفه. يعتمد الشكل الذي تختاره على تفضيلاتك الشخصية. إليك الخطوات المتعلقة بتنفيذ كل منهما: حرك الماكينة -عند حلاقة الذيل كاملًا- نزولًا من قاعدة الذيل لعمل خط. اعكس الجهاز لتحلق لأعلى ويكون الشكل النهائي نظيفًا يمتزج بظهر القطة. احلق حتى الجهة السفلية من الذيل. حافظ على استواء الذيل تمامًا. أمسك في يدك 5-7,5 سم من ذيل القطة لعمل ذيل بوم بوم. احلق باليد الأخرى نزولًا على الذيل حتى تصل للطرف. استخدم شفرة الجهاز لعمل خط مشابه للخط المذكور في الحلاقة الكاملة ثم اعكس الجهاز. احلق لأعلى تجاه الجسم. احلق الذيل من جميع الجوانب حتى يصبح الشكل النهائي ناعمًا ومستويًا. افرد الأرجل بالكامل واسحب الجلد المرتخي تحت الإبط وشده لتجنب الجروح أو الخدوش. احلق المرفق وما فوقه لمسافة 2,5 سم تقريبًا. تقدم للأمام مستعينًا بالخط العاري تحت الذراع وقم بتسوية كل الجوانب. نذكرك مجددًا أن تستخدم الجهاز للحلاقة مع اتجاه نمو الشعر لعمل خط. اعكس الجهاز ثم احلق عكس اتجاه نمو الشعر لإنهاء الخط وتحديده. مد الأرجل الخلفية أولًا واتجه لأسفل عند الحلاقة لتزيل معظم الشعر وتتحسن الرؤية. احلق لأعلى بعد ذلك عكس اتجاه نمو الشعر واحلق حتى تصل فوق مفصل الكاحل تمامًا. اسحب طوق الرقبة وابدأ الحلاقة من مؤخرتها. اسحب الجلد للخلف لشده. اتجه للأمام بجهاز الحلاقة عكس اتجاه نمو الشعر. تخيل أن قطتك ترتدي طوقًا. استخدم خط العنق الطبيعي كدليل إرشادي. انتقل للجهة الأمامية من ظهر القطة حين تستوي الخطوط على مؤخر العنق. احلق لأعلى حتى خط الطوق الطبيعي، ثم اعمل حول جانبي العنق لدمج الخطوط الأمامية والخلفية معًا وحافظ على خط العنق الطبيعي.
Summary in Russian:
|
Постригите спину. Постригите грудь. Решите, что вы будете делать с хвостом. Постригите передние лапы и подмышки. Состригите шерсть с задних лап. Постригите шею.
|
Article in Arabic: ابدئي باستبدال الرضاعة الطبيعية مرة أو مرتين خلال اليوم، واعملي جاهدة للتوقف عن الرضاعة الطبيعية نهائيًا؛ هذه هي الطريقة الأقل إيلامًا والأكثر أمانًا حيث سيقوم جسمك بالتدريج بتقليل إنتاج اللبن. الفِطام الفجائي قد يسبب الألم أو الاحتقان في الصدر أو قد يعرض الأم لخطر الإصابة بالتهاب خطير في الثدي. إذا كنتِ تقومين بشفط اللبن الزائد وتريدين التوقف عن ذلك، إليك برنامجًا محددًا ليساعدك على ذلك ببطء ولكن بشكل نهائي: اليوم الأول: اشفطي اللبن لمدة 5 دقائق كل ساعتين أو 3ساعات اليوم الثاني: اشفطي اللبن لمدة 5 دقائق كل 4-5 ساعات من اليوم الثالث إلى السابع: اشفطي مدة كافيه فقط حتى تشعري بالراحة وسوف يعمل هذا على تقليل إحساسك بالتعب والانتفاخ. فعل هذا سيحفز إنتاج اللبن، لذلك عليكِ أن ترتدي حمالة صدر رافعة، ويجب ألا تكون ضيقة؛ اختاري ملابس واسعة ولا تظهر أثار بقع اللبن، وضعي في اعتبارك وضع الحشوة أو البطانة المخصصة للرضاعة لتمتص اللبن المتسرب. استحمي بالماء الدافئ. على الرغم من أن ذلك سيقوم حتمًا بتحفيز إفراز اللبن، ولكن من المهم تقليل الضغط على الصدر وإراحته، وتجنبي التحفيز المباشر من الماء على قدر الإمكان. وإذا بدأ صدرك في الانتفاخ، قومي بعصر صدرك بيدك قليلًا فقط لإزالة الشعور غير المريح. فإذا أصابك الجفاف، فسيعمل ذلك على زيادة إفرازك للبن، وسيزيد عدم إحساسك بالراحة. هذه الحقن غير محبذة، إلا أنها كانت تستخدم فيما مضى لكي تبدأ عملية تثبيط إفراز هرمون الأستروجين، وقد تحتوي بعض تلك الحقن على مواد مُسرطنة. إذا كان لديك مشكلة مستمرة مع إفراز اللبن، فاسألي طبيبكِ ليصف لكِ عقارًا مثل البروموكريبتين (بارلوديل). لا ينصح الأطباء في العادة بتناول مثل هذا العقار بسبب زيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية أو الأزمات القلبية. سوف تتغير مستويات الهرمونات داخل جسمك بشدة كلما قل إفرازك للبن، وهو ما سيتبعه تغيرات مزاجية متقلبة، فمعظم السيدات يشعرن في تلك الفترة بالذنب والتقصير والحزن، وإحساسك بتلك المشاعر قد يعتبر الجزء الأصعب في كل هذه العملية، ولكن سيساعدك كثيرًا وجود دعم قوي من المحيطين بكِ.
Summary in Russian:
|
Отлучайте ребенка от груди постепенно, насколько это возможно. Принимайте обезболивающие препараты, содержащие ибупрофен или парацетамол. Избегайте стимуляции сосков, так как это будет вызывать выработку молока. Старайтесь не использовать молокоотсос, так как это посылает вашему телу сигнал, что нужно производить больше молока. Пейте много воды. В крайнем случае поговорите с доктором насчет инъекций эстрогена. Подготовьтесь эмоционально.
|
Article in Arabic: ابدئي بتمشيطه من الأطراف وانتقلي تدريجيًا إلى الجذور؛ يمكنك وضع بلسم يترك على الشعر أو بلسم جاف قبل تمشيط شعرك لمنع التشابك من التكون أثناء التمشيط. ستقومين بقلب رأسك رأسًا على عقب بشكل مؤقت حتى تتمكني من تمشيط الجزء الخلفي الذي يقع عند مؤخرة العنق من شعرك. مشطي شعرك من الأمام أعلى تاج الرأس وحتى الأطراف في اتجاه الأرض. تحركي على طول مؤخرة العنق وعلى جوانب الرأس بجانب الأذنين. يمكنك تحريك أقسام من شعرك أيضًا حتى تتمكني من الوصول إلى الطبقات التي يصعب تمشيطها. مشطي شعرك لمدة 3-5 دقائق. تجنبي الشعور بالدوار عن طريق الوقوف ببطء حتى يحظى جسمك بفرصة للتأقلم على الوضع الجديد. مرة أخرى: مشطي شعرك لمدة 3-5 دقائق إضافية مع تغطية كل أجزاء أعلى رأسك. مشطي شعرك في حركات لطيفة وبطيئة لتجنب تكسر الشعر ولتحفيز فروة الرأس. قسمي شعرك إلى عدة أقسام مختلفة حسب الحاجة حتى تتمكني من تمشيطه. يمكنك تمشيط شعرك باستخدام فرشاة شعر طبيعي خشنة ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم لكن ينصح باستخدامها مرة يوميًا.
Summary in Russian:
|
Расчешите волосы, чтобы их распутать. Наклонитесь и опустите голову вниз. Аккуратно расчесывайте волосы по всей длине. Медленно выпрямитесь. Проведите повторное расчесывание волос, как вы это делали ранее, начиная от корней и продвигаясь щеткой вниз к кончикам. Повторяйте процедуру до трех раз в день.
|
Article in Arabic: ابدئي بشعر جاف مصفف كالمعتاد قبل أن تبدئي قص تموجاته وتأكدي أن اللفات تتخذ الشكل الذي تحبين. ثبتي المنشفة بمشبك شعر قوي أو دبوس مشبك وستساعد في منع سقوط الشعر على عنقك أو ثيابك، كما قد ترغبين في وضع بعض أوراق الجرائد على الأرض لالتقاط الشعر المقصوص. يمكنك استخدام حرملة مصففة الشعر بدل المنشفة إذا توافرت لديك. تأكدي من استطاعتك رؤية شعرك من الأمام والخلف قبل البدء عن طريق وضع مرآة أمامك وأخرى خلفك. يمكنك استخدام مرآة الحمام كإحدى المرايا المخصصة لهذا الغرض لكن يجب أن تقابل المرايا بعضها البعض. عدلي المرايا حتى يسعك رؤية رأسك من الأمام والخلف في المرآة الموضوعة أمامك. هذه الخطوة اختيارية إذا كان شعرك طويلًا إذ سيسعك سحب كل خصلة للأمام مع قص التموجات. قسمي شعرك لأقسام حتى تحصلي على أكبر درجة تحكم بالقص ثم استخدمي مقصًا حادًا وقصي أطراف كل خصلة منها. تأكدي أن المقص الذي تستخدمينه مخصصٌ لقص الشعر وأنه حادٌ جدًا. قصي شعرك قرب الأطراف أو في منحنى التموج وابدئي بقص الطبقات العلوية تمامًا ثم شقي طريقك عبر التموجات جزءًا بعد جزء. استخدمي مشبك شعر لفصل الشعر الذي قصصته عن الذي لم تقصه بعد حين تنتهين من أطراف إحدى الطبقات ففصل الشعر المقصوص يجنبك قص الخصلة نفسها مرتين. استمري بقص أطراف الخصلات المموجة حتى تنتهي منها جميعًا لكن هذا قد يستغرق وقتًا خاصة إذا كان شعرك كثيفًا، كوني صبورة فحسب ولا تندفعي! مرري أصابعك عبر تموجات شعرك حين تنتهين وهزيها. افحصي شعرك من جميع الزوايا وتأكدي أنه يبدو كما تريدين. استخدمي المقص لمعالجة أي بقع لا تبدو كما يجب وابحثي عن أي خصلات أطول من غيرها بشكل ملحوظ أو مائلة بشكل مختلف وقصيها حسب الحاجة.
Summary in Russian:
|
Расчешите волосы как обычно. Оберните вокруг шеи и плеч полотенце. Установите зеркала. Подрежьте волосы. Отделите подстриженные пряди от нестриженных. Встряхните волосами. Осмотрите волосы.
|
Article in Arabic: ابدئي بشعرك كله ممشطًا إلى الخلف دون قسمه. يجب أن يكون أحد الأقسام في المقدمة والآخر في المنتصف والثالث عند تاج رأسك.
Summary in Russian:
|
Зачешите волосы назад. Поделите выделенную секцию волос на три пряди. Готово.
|
Article in Arabic: ابدئي بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرة، وابدئي بتفقّد مخاط عنق الرحم في الصباح الباكر. امسحي بمناشف حمام وتفقّدي وجود أي مخاط تجديه عن طريق رفع القليل بأصابعك. سجّلي نوع وقوام الإفرازات أو سجّلي عدم وجود إفرازات. ينتج جسم الأنثى العديد من أنواع مخاط عنق الرحم المختلفة كل شهر مع تقلّب مستويات الهرمونات، وبعض أنواع المخاط أكثر مساعدة في حالة الحمل. إليكِ طريقة تغيّر الإفرازات المهبلية خلال الشهر: أثناء الدورة الشهرية، يقوم الجسم بإفراز دم الدورة الشهرية الذي يتكون من غشاء الرحم الطروح والبويضات غير المخصّبة. خلال 3-5 أيام من الدورة الشهرية، لا توجد أي إفرازات لدى معظم النساء. من غير المرجّح للغاية حمل المرأة في هذه المرحلة، إلا أنه ليس مستحيلًا. ستلاحظين مخاطًا ضبابيًا بعد الدورة الجافة. يكوّن هذا النوع مع مخاط عنق الرحم غطاءً على قناة عنق الرحم مما يؤدي إلى منع دخول البكتيريا إلى الرحم، وتصعّب كذلك من اختراق الحيوانات المنوية له. من غير المرجّح حمل المرأة خلال هذه المرحلة. بعد الإفرازات الدبقة، ستلاحظين وجود إفرازات بيضاء أو بيج أو صفراء "كريمية" تشبه الكريم أو اللوشن في قوامها. تكون المرأة أكثر خصوبة خلال هذه المرحلة، إلا أنها لا تكون في قمة خصوبتها. ستلاحظين بعد ذلك وجود مخاط رقيق قابل للتمدد يشبه بياض البيض، وسيكون المخاط سائلًا بما فيه الكفاية لتتمكنين من تمديده لعدة سنتيمترات بين أصابعك. ستبدئين بالتبويض خلال يوم إفرازات "بياض البيض" هذا أو بعده مباشرة. هذا المخاط الذي يشبه بياض البيض خصب جدًا ويقدّم تغذية للحيوان المنوي، مما يجعل المرأة في أكثر المراحل خصوبة. بعد هذه المرحلة من التبويض، ستعود الإفرازات إلى شكلها الضبابي وقوامها الدبق. ستحتاجين إلى عدة أشهر من المراقبة قبل التمكّن من التعرّف على نمط منتظم. استمري بتسجيل ذلك على مدار عدّة أشهر، وتفقّدي الرسم البياني وحاولي أن تميّزي نمطًا محددًا. مرحلة التبويض هي المرحلة التي تسبق نهاية مرحلة "بياض البيض" مباشرة. يمكن لمراقبة مخاط عنق الرحم مع درجة الحرارة القاعدية للجسم المساعدة على تحديد وقت التبويض بشكل أكثر دقة مما يسمح لك بتدعيم السجلين.
Summary in Russian:
|
Начните осматривать слизь, выделяемую шейкой матки. Научитесь разбираться в типах выделений. Фиксируйте изменения в выделениях в течение нескольких месяцев.
|
Article in Arabic: ابدئي بغسل وتجفيف شعركِ إن أردتِ قص شعركِ ليصبح كعنقود قصير. قد تحتاجين إلى إضافة بعض الكريم المنعم للشعر، وتمشيط الشعر لصنع ذيل حصان في مؤخرة رأسكِ. لا تجعليه قريبًا جدًا من رأسكِ. تأكدي من جمع كل الشعرات المفكوكة، واجعلي الشعر مفرودًا قدر الإمكان. اسحبي الرباط بضعة سنتيمترات إلى أسفل بمجرد أن تمشطيه في شكل ذيل حصان. قصّي الشعر بشكل مستقيم تحت ذيل الحصان. فكّي ذيل الحصان. مشطي شعرك لصنع ذيل حصان بأعلى رأسكِ على استقامة واحدة قدر إمكانكِ. قصي شعركِ عبر الرباط من الأسفل وعلى بُعد بضعة سنتيمترات من نهاية الشعر بمجرد أن تمشطيه كذيل حصان كما سبق ذكره. مشطي شعركِ الآن، وبهذا تكونين قد انتهيتِ. تكون تلك الطريقة أكثر فاعلية أمام مرآة مكبرة، ويمكنكِ رؤية ما تقومين به حقًا من خلالها. الهدف من طريقة البحث والقص هو فقط قص ما تضرر من الشعر. "التنظيف" عملية أبسط من التشذيب، بمعنى أنك لا تقصّين الكثير. اعملي على قطاعات بسيطة مفردة من شعرك في نفس الوقت. ارفعيهم أمام المرآة لتري أيهم تالف. شذِّبي الأطراف المتضررة للشعر المجعد. انتقلي إلى القسم التالي ما إن تصلي إلى إنهاء كل الخصلات المتضررة بقسم واحد. أعيدي ربط أي جزء تم تشذيبه بدبوس الشعر.
Summary in Russian:
|
Попробуйте боб в два сечения. Попробуйте “найти и уничтожить” перед зеркалом.
|
Article in Arabic: ابدئي بقالب فطائر مصنوع من الألومنيوم أو وعاء مغلف بورق الألومنيوم من الداخل. أضيفي ملعقة كبيرة (15 مل) من الملح إلى الطبق ثم أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق تنقية الماء أو صودا الخبز. على الرغم من أن البعض يستخدمون تلك الطريقة على القلادات التي تحتوي على أحجار كريمة أو شبه كريمة، يمكنها أن تسبب التلف؛ لذا يفضل ألا تخاطري بقلادتك إذا كانت قيمة. بشكل مشابه، يفضل ألا تجربي ذلك على الفضة العتيقة أو الضعيفة. تزيل تلك العملية كل البقع بما في ذلك النقوشات المأكسدة (النقوشات السوداء الموضوعة لتظهر تصميمًا). يمكنك أيضًا إضافة ½ كوب (120 مل) من الخل الأبيض في تلك المرحلة. لاحظي أن الخل سيتفاعل مع صودا الخبز وسيصدر فورانًا فاحذري من انسكابه. صبي بعد ذلك كوبًا (250 مل) تقريبًا من الماء الساخن. يجب أن يقترب الماء من درجة الغليان لكن دون أن أن يصل إليها بالضرورة. قلبي الماء مع التأكد من إذابة الملح وصود الخبز كليًا فيه. عندما يصبح المحلول جاهزًا، ضعي القلادة فيه. يجب أن يلمس المحلول الألومنيوم حتى تنتقل البقعة من الفضة إلى الألومنيوم. دعي القلادة وانقعيها لعدة دقائق. يمكنك تركها لفترة أطول إذا كانت القلادة متسخة للغاية. استخدمي ممسك الطعام أو الشوكة لإخراج القلادة. باستخدام منشفة ألياف دقيقة، لمعي أي أجزاء تحتاج إلى مجهود إضافي من القلادة. كوني لطيفة مع المناطق الضعيفة. جففي القلادة وضعيها جانبًا.
Summary in Russian:
|
Подготовьте емкость. Приготовьте раствор (240 мл должно хватить), а затем вылейте его в горячую воду. Опустите ожерелье в раствор. Вытащите ожерелье.
|
Article in Arabic: ابذل الجهد من أجل اكتساب الفهم الأعمق لاستحقاقك الذاتي. قم باستبدال مشاعر القلق حول ما يظنه الآخرين حولك، بالانهماك في العمل على أهدافك، والوصول لأحلامك وطموحاتك، والسعي لها والمضي قدمًا في حياتك يومًا بعد آخر. من أجل الوصول لهذا الهدف، عليك أن تكتب أهدافك والأشياء الهامة في حياتك. سيساعدك ذلك على الشعور بالحماس والرغبة في السعي لتحقيقهم. أخبر الناس عن التقدم الذي تحرزه في اتجاه تحقيقك لأهدافك. يساعدك ذلك على منح نفسك الحماس والثقة مرة تلو مرة، ويتيح للأفراد الداعمين لك من حولك فرصة مواصلة تقديم المساعدة والتشجيع لمجهوداتك. لكن تأكد من أنك يقظ وتقوم بالأمر بحكمة كافية، بحيث لا تشارك أمورك مع الأشخاص الذين ينتقصون من أدائك وقيمة ما تحققه من انجازات. إذا كان الطرف الآخر غير داعم ومشجع، فلا تضع نفسك في طريقه، ولا تسمح له بالوقوف في طريق سعيك لما تحاول إنجازه في حياتك. اكتسب الشهادة والاعتراف بإنجازاتك. احتفل عندما تحقق الأشياء الجيدة، اخرج لتناول العشاء، أو اتصل بأحد أصدقائك لمشاركته تلك اللحظة السعيدة من حياتك، مارس بعض النشاط الرياضي الاحتفالي أو اشترِ لنفسك ألبومًا موسيقيًا أو كتابًا جديدًا. ركز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك بانتظام أكبر من الانشغال بالأخطاء والأمور غير السارة. لا تبالغ في الحكم على الأشياء، ولا تحبط نفسك وتضغط عليها بالأكاذيب. التزم بالحقيقة الصادقة. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ملابس غريبة وكان الجميع ينظر لك بنظرة عدم إعجاب، وكنت تفكر "يا للهول، الجميع يكره هذه الملابس الجديدة"، في نفس الوقت اسأل نفسك: "هل أنا متأكد من أن الجميع غير معجب بهذه الملابس؟ ألا يوجد ولو شخص واحد سوف تنال إعجابه؟". كن صادقًا مع نفسك، واظهر بشخصيتك الحقيقية، وقم بالتغيير من سلوكياتك وصفاتك إذا ما رغبت تمام الرغبة في ذلك. تحمل مسئولية أفعالك: الأخطاء والمكاسب معًا، كل الأشياء سواء كانت جيدة أم سلبية. على سبيل المثال، إذا ما كنت ترغب في علاج مشكلة التوتر والقلق، فعليك أولًا أن تعترف بوجود المشكلة، وأن تتقبل أن لديك أزمة فيما يتعلق بهذا الأمر. بعد ذلك يمكنك أن تعمل على حلها. عليك أن تدرك أنك جزء من الوجود بأكمله، مثلك مثل أي شخص آخر. هذه هي حقيقة الحياة، ولا يقدر أحد على إنكارها. إنه حقك في الحياة، افهم جيدًا أنه لا يوجد شخص أفضل أو أهم منك أنت. أنت مدين لنفسك وللآخرين بأن تكون النسخة الأفضل من نفسك....
Summary in Russian:
|
Поработайте над самоуверенностью Будьте правдивы. Будьте собой! Работайте над собой. Примите себя, как самого себя, вне зависимости от окружающих факторов. Проследите за вашими мыслями, когда вы задумались или работаете. Перенаправьте ваше внимание.
|
Article in Arabic: ابذل بعض الجهد للاستحمام يوميًا بغض النظر عن مدى إرهاقك أو انشغالك. تعدّ هذه الطريقة أحد الطرق الممتازة لضمان انتعاش جسمك ونظافته على مدار اليوم. إن استيقظت لتجد نفسك متعرقًا بعد النوم، توجّه إلى الحمام وخذ حمامًا على الفور، وحافظ كذلك على الاستحمام دائمًا بعد الحركة لفترة طويلة وممارسة التمارين الرياضية على وجه الخصوص. يجب ألا تنسَ الاستحمام بعد التدرّب، حيث أن ذلك يراكم رائحة الجسم الكريهة. استخدم الصابون المضاد للبكتيريا للحصول على أفضل النتائج. بعد الاستحمام، احرص على تجفيف جسمك بحيث لا تترك أي رطوبة تتيح مجالًا لنمو البكتيريا بالجسم. على الرغم من أن مزيلات العرق لا تمنع التعرّق، إلا أنها تحجب رائحة البكتيريا الموجودة على الجلد. تحتوي مضادات التعرّق على مادة كلوريد الألومنيوم، وهي مادة كيميائية تقلل التعرّق، وتحتوي هذه المنتجات أيضًا على مزيل لرائحة العرق. استخدم مزيل رائحة العرق مرّتين يوميًا؛ مرة في الصباح وأخرى في المساء. إن كنت تعتقد أنك بحاجة لما هو أكثر من مزيل رائحة العرق أو مضاد التعرّق العادي، تفقّد المنتجات التي تدّعي أنها أكثر قوة من ذلك - لا داعي لزيارة الطبيب للحصول على هذه المنتجات. إن كنت قد جرّبت مضاد تعرق أو مزيل رائحة عرق قوي ولم يجدِ ذلك نفعًا، فأفضل ما يمكن فعله هو زيارة الطبيب للحصول على وصفة طبية أكثر قوة لمنع التعرّق. يؤدّي ارتداء الملابس المصنوعة من القطن أو الصوف أو الحرير إلى جعل احتمالية تعرّق جسمك أقل بسبب راحة هذه الملابس وقدرتها على التحمّل. يمكنك أيضًا استثمار بعض المال في أنسجة رياضية مخصصة يمكنها إزالة العرق من على جسمك إن كنت مواظبًا على ممارسة التمارين الرياضية. من المرجّح أن تكون رائحة إبطيك كريهة إن ارتديت نفس القميص لمدة 3 أيام. احرص على غسل ملابسك قبل ارتدائها، وتجنّب لبس نفس الملابس لمدة يومين بشكل متصل، بغض النظر عن مدى شعورك بالارتياح عند ارتدائها. التزم الحذر في هذا الشأن مع الملابس الرياضية على وجه الخصوص، فالملابس الرياضية المتسخة والمبتلة تعد أرضًا خصبة للبكتيريا، لذا يتوجب عليك غسلها بعد التدرّب. يتعرّق الشخص عادةً نتيجة لإجهاد ذهنه وليس جسمه. اتّخذ الإجراءات اللازمة لإراحة ذهنك وتقليل التوتر والضغط العصبي، وسيجني جسمك وذهنك وإبطيك فوائد ذلك. جرّب الانخراط في رياضة اليوجا أو التأمّل أو أخذ 30 دقيقة للاستلقاء على السرير على الأقل. يمكنك كذلك الاسترخاء عن...
Summary in Russian:
|
Принимайте душ ежедневно. Пользуйтесь сильными дезодорантами и антиперспирантами, чтобы избежать неприятного запаха под мышками. Носите одежду из натурального волокна. Чаще меняйте и стирайте одежду. Попробуйте техники релаксации.
|
Article in Arabic: ابذل بعض الوقت في البحث على الإنترنت وفي المكتبة أو حتى من خلال الحديث مع الأصدقاء أو بعض أفراد عائلتك لتتعرف على أنظمة الحميات الغذائية المختلفة، فمن المهم امتلاكك للمعرفة الكافية بقدر الإمكان قبل اختيار حمية غذائية دون غيرها، وسوف يساعدك ذلك على اختيار نظام متوازن وآمن وممتع بالنسبة لك. قارن بين أنواع مختلفة من الحميات التي تناسبك، وخذ في اعتبارك كل من التكلفة والمرونة وإمكانية الاستمرار في ذلك النظام. ابحث عن مراجعات كتبها آخرون عن هذه الحمية الغذائية، فمن جرب الحمية قبلك يمكنه أن يقدم لك رأيًا أمينًا وواقعيًا له أن يساعدك في اتخاذ القرار. ابحث من خلال مصادر موثوق بها ويمكن الاعتماد عليها؛ ابحث عن المعلومات التي توفرها المستشفيات أو عيادات إنقاص الوزن أو متخصصو التغذية المرخصون. تجنب أي نظام حمية غذائية قاسي حتى لا تعرض صحتك وسلامتك للخطر. تعتمد هذه الأنواع من الحميات الغذائية على التركيز على كل مجموعات الطعام، ولا تعتمد على بعض الأنواع فقط، وعلى الرغم من أن تلك الحمية تتطلب تحكمًا في معدل تناول السعرات الحرارية، إلا أنها تشمل كل أنواع الطعام، من بروتين ومنتجات ألبان وحبوب كاملة وفاكهة وخضراوات، مما يجعلها حمية سهلة وبسيطة، بالإضافة لكونها آمنة لمعظم الناس. نظام حمية "مراقبة الوزن" (Weight watchers) هو نظام حمية رائج يشجع المشاركين فيه على التمتع بكل أنواع الطعام، كما يعلم المشاركين فيه التحكم في كمية الطعام لكل وجبة، واختيار الأطعمة الصحية ويعلمك كيفية زيادة وعيك الغذائي، كما أنه يوفر دعمًا مباشرًا عبر الإنترنت، أو دعم من خلال المجموعات. تتميز الحمية الغذائية المتوسطية بأنها صديقة للقلب. تحتوي تلك الحمية على أطعمة من مجموعات الغذاء كلها، لكنها تركز بشكل خاص على الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، كما أنها تشجع تناول دهون أوميجا-3 الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو وأسماك المياه الباردة، مثل: السلمون والماكريل. . نظام حمية "داش" (DASH) هو نظام حمية متوازن مخصص لمساعدة من يعانون من ضغط دم مرتفع دون اللجوء للأدوية، وتشجع تلك الحمية على تقليل تناول الصوديوم وزيادة تناول البروتين الحيواني والفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدهون، وتحث تلك الحمية بشدة على تقليل تناول الأطعمة المعالجة والسكريات المكررة. تركز بعض الحميات على تناول كمية كبيرة من البروتين، ومعدل متوسط من الدهون ومعدل...
Summary in Russian:
|
Исследуйте различные диеты. Попробуйте “хорошо сбалансированные” планы питания. Попробуйте план диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Попробуйте вегетарианство или веганство. Попробуйте замену приемов пищи.
|
Article in Arabic: ابذل جهدك من أجل الاستماع الجيد والعناية بالآخرين ومنحهم مكانتهم المميزة. عليك أن تفكر فيما يشعر به الآخرين، وأن تبذل الجهد من أجل أن يكونوا في حالة جيدة وجعل أيامهم تمر بشكل أسهل. امنح مقعدك لكبار السن أو من يشعر بالتعب. تفقد حالة أصدقائك الذين تعرف أنهم يمرون بأوقات صعبة. لا تتحدث بصوت عال أو مؤذ وتجنب إزعاج الآخرين في الأماكن العامة. احترام رغبات الآخرين هو المفتاح السحري الأول من أجل أن تكون شخص حسن الأخلاق. ضع نفسك في مكان الآخرين، وفكر فيما يفكر أو يشعر به. على سبيل المثال، إذا أنهى صديقك علاقته العاطفية، فبالتأكيد أنه لن يجد الأمر ممتعًا إذا حدثته عن العلاقة العاطفية الجديدة المميزة التي تمر بها. احترم الأشخاص المحيطين بك، وادرس أفعالك وأقوالك جيدًا. لا يستخدم الأشخاص الخلوقين التعليقات الهجومية، ولا يتسببون في ألم الآخرين وأذيتهم، كما أنهم يحترمون خصوصية الآخرين. يمنحون الثقة لمن يستحقها، ولا يتطفلون على حياة الآخرين أو يتسببون في إزعاجهم أو إهانتهم، أمامهم أو من وراء ظهرهم. بدلًا من ذلك، يحرصون على معاملة الجميع بإحترام وأدب. الشخص الخلوق لا يقاطع الآخرين أثناء حديثهم. لا يتحدث عبر الهاتف أثناء دفع ثمن المشتريات في السوبر ماركت. و لا يحجز منضدة من أربع أشخاص لنفسه بمفرده في المقهى أيضًا. يُظهر الخلوقين من الناس الذوق العالي في تعاملاتهم اليومية. يتفهمون أنهم مطالبين باختيار الوقت والكلمات المناسبة من اجل التحدث مع الآخرين في الأمور الهامة، بدلًا من التسرع وتوجيه الإهانات بشكل مقصود أو غير مقصود. يعرفون متى يتم إخبار المعلومات بشكل علني أو شخصي، ويمتنعون عن التعليقات الطائشة في حالة عدم معرفتهم التامة بمن يحدثونه. كذلك الذوق الرفيع أمر في غاية الأهمية لكى تكون شخصًا خلوقًا. لا يتحدث أصحاب الذوق العالي بالتعليقات التي تسبب حرج الآخرين. على سبيل المثال، إذا كان صديقك قد انفصل عن حبيبته، سيكون عليك ألا تتحدث عن ذلك علانية أو أن تعلق عليه بتعليق غير مناسب في حضور مجموعة كبيرة من الناس. لا يضع الشخص حسن الأخلاق نفسه قبل الآخرين. فهو شخص تخلو صفاته من الأنانية ويشعر بالسعادة لتكريس وقته من أجل تقديم المساعدة للآخرين. لا يجب عليك أن تفكر في أن وقتك أهم من توفر القليل من الساعات من أجل الإستماع للآخرين ومشاركة خبراتك وأوقاتك وللعمل على جعل العالم مكانًا أفضل ولو قليلًا. يجب أن يكون حماسك لمساعدة الآخرين...
Summary in Russian:
|
Будьте внимательными к другим людям. Уважайте других людей. Будьте тактичными. Помогайте другим людям. Не обижайтесь. Воспринимайте критику с изяществом.
|
Article in Arabic: ابسطي قماشك المفرود (أو المطوي نصفيًا، إن كانت تعليمات الباترون تشير إلى ذلك) وضعي الباترون أعلاه. اتبعي خطوطك المنسوخة والإرشادات لتقصي قماشك بالشكل الصحيح. إن كنت تستخدمين فستانًا كباترون، استخدمي الخطوط المنسوخة من نصف الفستان، المرسومة بعد طوي الفستان طوليًا، وقومي بالقص متبعةً الخط المرسوم. افردي القماش ليتجلى لك الوجه الأمامي الكامل لفستانك. أضيفي ما يقارب 1سم من القماش الزائد حول حواف الفستان لزوائد الخياطة. عادةً ما تتضمن الباترونات الجاهزة هذه الزوائد في قياساتها، ولكنك تحتاجين للانتباه لتلك النقطة إن كنت تستخدمين فستانًا كباترون. إن أردتِ إضافة أكمام لفستانك، ستحتاجين لقص قماش منفصل عن جسد الفستان. قصي قماش فستانك على شكل قميص بحمالات ثم ألحقي الأكمام به لاحقًا. احرصي على قص الوجه الخلفي للفستان أيضًا الآن، باتباع نفس الطريقة المتبعة لقص الوجه الأمامي. اتبعي تعليمات الخياطة الموجودة مع باترونك؛ عادةً ما تتم خياطة جوانب الفستان معًا أولًا. اقلبي القماش على ظهره واطوي ½ سم للداخل على كلا الجانبين مع استخدام مكواة لتسطيح القماش، وبعدها استخدمي غرزة متعرجة (على شكل زجزاج) لخياطة الوجه الأمامي والخلفي معًا، وخياطة علوية لربط الغرز الجديدة بجسد الفستان. ستساعد الخياطة العلوية القماش على أن يكون مسطحًا بطول الغرز وأن يكون مظهره النهائي منمقًا. اتبعي أي تعليمات مخصصة على باترونك لخياطة أي أجزاء إضافية لفستانك. إن وجهتك تعليمات الباترون لخياطة أي أجزاء معًا قبل الجوانب، نفذي هذه التوجيهات. للحصول على ياقة بسيطة للفستان، اطوي ½ سم من القماش بمحاذاة الحافة واكويه ليصبح مسطحًا. استخدمي غرزة مستقيمة بطول الياقة لتثبتي الحواف بمكانها لتمنعيها من الانفلات. يمكنك تعديل مسافة سقوط خط الرقبة بقياس المسافة بين خصرك للمنطقة المرادة على صدرك، ثم تعديل القماش تبعًا للقياسات. في أسفل الفستان؛ اطوي ½ سم من القماش للداخل واكويه ليصبح مسطحًا. يمكنك أيضًا استخدام ماكينة السرفلة، إن كنت تمتلكين واحدة، لتثبتي الحواف وتمنعيها من التنسيل، وبعدها يمكنك استخدام غرزة مستقيمة لوصل الحافة المطوية بأسفل الفستان، مما يثبتها بمكانها لتتفادي أي أخطاء. إن أردتي، يمكنك إضافة سحاب لجانب أو لظهر الفستان ليتيح لك فتح وقفل أسهل، ويمكنك أيضًا إضافة طبقة خارجية من الدانتيل أو الكشكشة أو القصات أو التطريز لفستانك للحصول على شكل مميز، فهو في...
Summary in Russian:
|
Вырежьте детали. Пошив. Обработайте горловину. Подшейте низ. Закончите свое платье.
|
Article in Arabic: ابق في السرير بمجرد شعورك بالغثيان. اضطجع وتجنب الأنشطة والحركات المفاجئة والحصول على نوم أكثر سيقلل من الغثيان وفرص التقيؤ. احصل على أجازة من العمل أو المدرسة إذا لزم الأمر. البقاء في غرفة مغلقة قد يكون سهلًا ولكن الهواء غير المتجدد يفاقم من الغثيان. ابق النوافذ مفتوحة واحصل على بعض النسيم النقي، تمش قليلًا في الخارج لعدة دقائق إن أمكن. أخذ حمام منعش يبدو رائعًا ولكن إضافية العطور ذات الروائح النفاذة سيزيد من اضطراب المعدة. بشكل عام، تجنب أي شيء (سواء عطور أو أي شيء آخر) ذو رائحة نفاذة وقوية. الشم والتذوق متصلان لذلك فإن الروائح القوية تزعجك بقدر الأطعمة السيئة. اضرب عصفورين بحجر واحد من خلال الإبقاء على النوافذ مفتوحة للسماح بدخول الهواء المنعش والتخلص من الروائح السيئة. السطوع والضوضاء والحركة في التلفاز أو اللاب توب أو التابلت أو حتى الهاتف قد تحفز اضطراب المعدة وتجعله أسوأ. بدلًا من ذلك، استرخ في السرير مع ضوء خافت واقرأ كتاب أو استرخي بنفس الطريقة. قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الإلكترونيات سيخفف من شعور اضطراب المعدة ويمنع حدوث الصداع المرتبط بالغثيان. ليس هناك شيء أسوأ من الشعور بالتعب مع درجة حرارة زائدة أو بارة جدًا. ابق في درجة حرارة مناسبة للراحة بيسر أضف طبقة من الملابس أو الدثار أو احصل على حمام قصير. يمكنك تغير حرارة السوائل التي تشربها للمساعدة في ذلك. إن لم يختف ألم المعدة مع زيادة الرغبة في القيء، لا توقفه. يحاول جسمك أن يطرد سبب المرض ولذلك لا تمنعه. التقيؤ ليس أمرًا محببًا بالطبع ولكنها وظيفة هامة تساعدك على الشفاء. ستشعر بحال أفضل بعد ذلك على أي حال.
Summary in Russian:
|
Отдохните. Подышите свежим воздухом. Избегайте сильных запахов. Отдохните от электроники. Отрегулируйте температуру. Не избегайте рвоты.
|
Article in Arabic: ابنِ صداقة مع فتاة ما عن طريق التسلل إلى دائرتها الاجتماعية تدريجيًا. انضم إلى الأنشطة الجامعية التي انضمت إليها أو اذهب إلى الحفلات أو التجمعات التي تذهب إليها. اجعل وجهك مألوفًا بالنسبة لها وتحدث معها مرارًا وتكرارًا حتى تتطور صداقتكما. تعرّف على ما يعجبها وما لا يعجبها وعلى السمات المميزة لشخصيتها وما يضايقها. يمهد لك ذلك طريق النجاح؛ لا ترغب أي فتاة في مواعدة شاب معجب بها لجمالها الخارجي فقط. كل الفتيات يرغبن في مواعدة من "يفهمهن". تحدث عن الدين والسياسة ومكان نشأتها وعائلتها وهواياتها وغيرها من المواضيع الهامة، لكن لا تنسَ التحدث عن بعض المواضيع التافهة أيضًا! يجب أن تسمح لها بالتعرف عليك أيضًا! ابدأ محادثة ودودة واسمح لها بأن تتحدث أغلب الوقت، لكن لا تنسَ أن تتحدث من حين إلى آخر. ادعمها في فعل الأشياء التي تحب أن تفعلها. تعلّم المزيد عن نشاطاتها المفضلة ويمكنك تعلّم كيفية الاستمتاع بهذه النشاطات بنفسك. حتى إذا كنت غير قادر على حضور العروض أو المسرحيات التي تقدمها، يجب أن تشعر أنك تقدر الأشياء التي تسعدها في حياتها. يجب أن تسمح لها برؤيتك وأنت تفعل الأشياء التي تحب. الشغف مُعدي وجذاب. أسس صورتك كصديق جيد عن طريق دعمها بوقتك وبحضورك عندما تمر بمواقف صعبة ومساعدتها في حل مشاكلها كلما كان ذلك في مقدورك والحرص على إضحاكها وإدخال المتعة والسرور على حياتها بالبحث عن نشاطات جديدة يمكنكما القيام بها معًا! لا تخف من الدخول في منطقة الصديق: إذا كنتما متوافقان بحق، لن يهم طول صداقتكما؛ ستستجيب لمشاعرك على أي حال.
Summary in Russian:
|
Проводите время вместе в группах. Узнавайте ее все больше. Изучите ее пристрастия и позвольте ей изучить ваши. Будьте хорошим другом.
|
Article in Arabic: اتباع تعليمات الطبيب بحذافيرها هو جزء ضروري من العناية بالجرح. إذا كنت لم تذهب حتى الآن غلى الطبيب بعد إصابتك بالجرح، فافعل ذلك في أقرب وقت ممكن. غالبًا ما ينصح الطبيب بمجموعة التعليمات التالية: إبقاء الجرح نظيف وجاف. تغطية الجرح عند الاستحمام لعدم تعرضه للبلل. تنظيف الجرح بالماء والصابون أو بمطهر خاص للجروح. استبدال الضمادات بانتظام وعند اتساخها أو تعرضها للبلل. استخدم صابونًا لليدين مضادًا للميكروبات وماءً دافئًا، واغسل يديك لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية متواصلة. اغسل يديك دائمًا قبل تنظيف الجرح وبعده. تجنَّب لمس الجرح إلا إذا كنت تنظفه، ولا تخدشه أبدًا إذا كان يسبب شعورًا بالحكة. إذا نصحك طبيبك بنقع الجرح في محلول ملحي لعدد معين من المرات كل يوم، فاحرص على الالتزام بتلك التعليمات، بينما إذا لم تصدر تلك النصيحة عن الطبيب، فتجنب القيام بها. أزل الضمادة وانقع الجرح الملوث أو المغلق في وعاء يحتوي على محلول ملحي دافئ لمدة 20 دقيقة. إذا لم يكن من السهل نقع الجرح في وعاء، فيمكنك تغطية الجرح بقطعة قماش نظيفة مبللة بمحلول ملحي لمدة 20 دقيقة. يمكنك صنع المحلول الملحي بنفسك عن طريق خلط ملعقتين من الملح مع لتر من الماء الدافئ. إذا كنت لا تشرب الماء الذي تستخدمه لتنظيف الجرح، يجب ألا تستخدمه. يمكنك استخدام الماء المقطر أو المفلتر وتسخينه مع الملح على الموقد. يمكنك أيضًا غلي مياه الصنبور وتركها تبرد حتى تصبح آمنة للاستخدام. ضع المرهم أو الكريم المضاد للبكتيريا على ماسحة قطنية، مع الحرص على عدم السماح للماسحة القطنية أن تلمس فوهة أنبوب الكريم. استخدم ما يكفي من الكريم لتغطية الجرح بأكمله بطبقة رقيقة. استخدم ماسحة قطنية جديدة إذا كنت بحاجة إلى إخراج المزيد من المرهم من الأنبوب. استخدم كريمًا متاحًا للشراء بدون وصفة طبية (روشتة) إذا لم تكن لديك وصفة من طبيبك. يمكنك أيضًا أن تطلب من الصيدلي أن يُرشح لك مضادًا حيويًا متاحًا بدون وصفة طبية. الكحول المحمر وبيروكسيد الهيدروجين يضران أكثر مما ينفعان في معالجة الجروح والالتهابات الجلدية، وذلك لأن كلاهما يعيق عملية الشفاء ومكافحة العدوى، وكلاهما أيضًا يجفف الجلد ويقتل خلايا الدم البيضاء التي يحتاجها الجسم لقتل الجراثيم التي تسبب العدوى. بعد تنظيف الجرح وتطبيق المرهم، استخدم قطعة قماش نظيفة لتجفيف المنطقة المحيطة بالجرح حتى تتمكن من وضع الضمادة الطبية، فتغطية الجرح تشجع على...
Summary in Russian:
|
Выполняйте инструкции, которые дал вам врач. Тщательно мойте руке перед обработкой раны и после того, как наложили чистую повязку. Погрузите поврежденное место в солевой раствор (если врач назначил вам это). Используйте только питьевую воду для обработки раны. Нанесите на рану мазь с антибиотиком. Не используйте для обработки раны спиртовой раствор или перекись (пероксид) водорода. Регулярно меняйте повязку, чтобы ускорить заживление раны. Выполняйте все назначения врача.
|
Article in Arabic: اتباع كميات معينة من الطعام ستجعلك تأكل الكمية الصحيحة وتحافظ على وزنك. يجب أن تتضمن معظم الوجبات 80 و150 جم من البروتين الخالي من الدهون، وكوب من الخضروات ونصف كوب من الحبوب. قم بشراء معيار للطعام أو أكواب عيارية لمساعدتك على ذلك. أوعية القياس البلاستيكية قد تساعد في التحكم في كمية الطعام أيضًا. احسب مصادر البروتين الخام وواظب على تلك العادة. تأكد من أنك تتناول طعامًا كافيًا. في بعض الأحيان، الحمية الغذائية أو خسارة الوزن قد تستدعي تناول كميات صغيرة جدًا من الطعام. إذا لم تأكل كفايتك، ستشعر بالجوع طوال اليوم. الحميات الغذائية التي تقترح تجاهل الوجبات، وشرب السوائل فقط ستسبب لك المزيد من الجوع طوال اليوم. هذا يعد غير آمن لك. عندما تحد من تناول السعرات الحرارية، فأنت لا تحصل على بروتين كافٍ. هذا سيجعلك تشعر بالجوع خلال اليوم. البروتين يجعل معدتك ممتلئة ويؤكد على عدم فقدانك العضلات بدلًا من الدهون أثناء خسارة الوزن. يجب أن يستهلك الرجال حوالي 65 جرامًا من البروتين يوميًا، بينما النساء 50 جرامًا. راقب معدل تناولك للبروتين. بوجود عداد للسعرات الحرارية سواء على الإنترنت أو على الهاتف المحمول. حدد هدفك اليومي واعمل للوصول إليه قدر الإمكان. استهلك بروتينًا في كل وجبة. إذا كنت تتناول البروتين في كل وجبة، فأنت تحصل على الحد الأدنى منه. إذا كانت كمية البروتين قليلة، فربما تشعر بالجوع أسرع. وجود وقت طويل بين الوجبات الرئيسية قد يجعلك تشعر بالجوع مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من البروتين في الوجبة التالية. لا تستبدل الوجبات الرئيسية بالوجبات الخفيفة. يجب تناول تلك الخفيفة بين الوجبات لإشباعك وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. يجب عليك أيضًا التحكم في كمية البروتين والسعرات الحرارية في وجباتك الخفيفة. حاول إبقائها أقل من 200 سعرة حرارية. قم بدمج البروتين والفواكه والخضروات ضمن وجباتك الخفيفة. هذا المزيج سيساعد على إرضاء جوعك لمدة أطول. الخيارات تتضمن: الزبادي اليوناني مع الفاكهة، والجزر، وأصابع الجبن والتفاح، والبيض المسلوق، والعنب، وبذور اليقطين مع الفاكهة المجففة. الالتزام ببروتين أقل قد يكون صعبًا في البداية. حاول ارتشاف عصيرٍ خالٍ من السكر بدلًا من تناول وجبة. هذا سيحد من جوعك ويجعل أمر البروتين الأقل سهلًا. اشرب الماء، ولبن خالي من الدسم، وقهوة وشاي غير محلى، ومشروبات الرياضة منخفضة السعرات. يمكنك أيضًا تناول حساء...
Summary in Russian:
|
Измеряйте величину порций. Употребляйте достаточное количество белков. Перекусывайте. Пейте маленькими глотками. Убирайте излишки и остатки пищи. Приобретите небольшие тарелки и миски.
|
Article in Arabic: اتبع التعليمات لطرق سهلة لكن استخدم الماء المقطر ولا تستخدم خيطًا أو قلم رصاص. اترك الماء المملح في الوعاء. خلال الأيام القليلة التالية، ستتكون طبقة من البلورات الصغيرة على قاعدة الإناء. استخدم وعاءً مسطحًا واسعًا بدلًا من البرطمان. يسهل ذلك الحصول على بلورة واحدة لم ترتبط بأي بلورات أخرى. لا يعطي ملح إبسوم نتائج جيدة مع هذه الطريقة. جرب الشب أو ملح الطعام كبديل أو انظر إلى قسم الطرق البديلة لمزيد من الأفكار. عندما تصبح البلورات جاهزة، اسكب السائل وانظر إلى البلورات. احملها وافحصها بملقط. اختر "نواة البلورة" لتشكّل أساسًا للبلورة الجديدة الكبيرة. ابحث عن بلورات بهذه المواصفات (مرتبة من الأهم إلى الأقل أهمية): اختر بلورة مفردة غير ملتصقة بأي بلورات أخرى. اختر بلورة بسطح مسطح ومستوي وحواف مستقيمة. اختر بلورة كبيرة (بحجم حبة البازلاء على الأقل). بشكل عام، ابحث عن عدة بلورات وضع كل واحدة في برطمان مختلف كما هو موضّح أسفل. عادةً ما تذوب البلورات أو تفضل في النمو، لذا يفضل أن يكون لديك بلورات احتياطية. الصقه بأحد جوانب البلورة أو اربطه حول البلورة. لا تستخدم الخيط أو سلك خشن. تحتاج إلى سطح ناعم لتنمو البلورات على البلورة الأساسية لا على الخليط. اختر الماء المقطر ونفس نوع الملح. هذه المرة، سخّن الماء أعلى من درجة حرارة الغرفة قليلًا. الهدف هو صنع محلول فوق مشبّع بشكل مثالي. قد يذيب المحلول غير المشبع البلورة بينما سيغطي المحلول فوق المشبع البلورة بحبيبات الملح التي ستنمو على شكل كتلة. هناك عدة طرق أسرع لحل المشكلة، لكنها أصعب وقد تحتاج إلى معرفة بعض المعلومات المتعلقة بالكيمياء. نظّف البرطمان ثم اشطفه جيدًا بالماء المقطر. اسكب المحلول الجديد في هذا البرطمان ثم علّق البلورة في المنتصف. خزنه كما يلي: ضع البرطمان في مكان مظلم وبارد، مثل: الرف السفلي لخزانتك. ضعه على لوح من الستايروفوم أو أي مادة مشابهة لامتصاص الذبذبات. ضع مرشح القهوة أو ورقة أو قطعة من القماش الخفيف على البرطمان لحجب الأتربة. لا تستخدم غطاءً محكم الغلق. ستنمو البلورات بشكل أبطأ هذه المرة، بما أن القليل من الماء سيحتاج إلى التبخر قبل أن تلتصق حبيبات الملح بالبلورة. إذا نجح كل شيء، ستظل البلورة بنفس الشكل أثناء نموها. يمكنك إخراجها في أي وقت يعجبك، لكنها غالبًا ما ستستمر في النمو لعدة أسابيع. كل أسبوعين تقريبًا، اسكب المحلول في مرشح القهوة لتصفيته...
Summary in Russian:
|
Вырастите набор кристаллов. Выберите затравочный кристалл. Прикрепите к кристаллу леску или проволоку. Приготовьте новый раствор. Поместите кристалл и раствор в чистую емкость. Периодически осматривайте банку. Защитите выращенный кристалл лаком для ногтей.
|
Article in Arabic: اتبع الرابط https://www.facebook.com/ وسوف يفتح لك صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد سجلت الدخول لحسابك قبل ذلك في الجهاز الذي تستعمله. إذا لم تكن قد سجلت الدخول فأدخل بريدك الإلكتروني وكلمة المرور أعلى الجانب الأيسر من الصفحة قبل الاستمرار. لا تُفلح هذه الطريقة إلا لو كان بينك وبين الشخص الذي تشك أن قام بحظرك رسالة واحدة على الأقل. تحتاج مع هذه الطريقة إلى استعمال نسخة المسنجر الموجودة في موقع فيسبوك للحواسيب لأن تطبيق الهاتف يُظهر غالبًا الحسابات المحظورة. هذه الأيقونة عبارة عن شكل فقاعة محادثة عليها صاعقة برق، وتوجد في أعلى الصفحة على الجانب الأيسر. سوف تظهر قائمة منسدلة حال الضغط عليها. يوجد هذا الرابط في نهاية القائمة المنسدلة، وتُفتَح صفحة الرسائل أو الـ Messenger بعد النقر عليه. اختر محادثة الشخص الذي تعتقد أنه حظرك؛ سوف تجده في العمود الأيمن الخاص بالمحادثات. يمكن أن تحتاج إلى النزول في عمود المحادثات للعثور على المحادثة. يوجد في الزاوية العلوية اليسرى من نافذة المحادثات، ويظهر عند الضغط عليها نافذة على الجانب الأيسر من الصفحة. إذا لم تعثر في الشريط الجانبي على رابط الصفحة أسفل خانة "ملف Facebook الشخصي"، فهذا يعني أن الشخص قام بأحد الأشياء التالية: قام بحظرك. لا يمكنك الرد على رسائل شخص حظرك أو زيارة صفحته الشخصية. حذف حسابه. مع الأسف لا يمكنك التأكُّد إذا كان قد حذف حسابه أو قام بحظره لأن الشيء نفسه يحدث في الحالتين.
Summary in Russian:
|
Зайдите на сайт Facebook. Нажмите на иконку «Сообщения». Нажмите на Все в Messenger в самом низу выпадающего меню. Выберите разговор. Нажмите на ⓘ в правой верхней части окна разговора. Найдите ссылку на его профиль.
|
Article in Arabic: اتبع الرابط https://www.youtube.com/ في متصفح إنترنت على جهاز كمبيوتر، وسوف يفتح لك صفحتك الرئيسية في يوتيوب إذا كان تسجيل الدخول لحسابك محفوظًا في الجهاز الذي تستعمله. إذا لم يكن حسابك مفتوحًا مسبقًا، انقر على تسجيل الدخول في الزاوية اليسرى أعلى الصفحة ثم اكتب بريدك الإلكتروني وكلمة المرور لحسابك. يوجد بأعلى الصفحة الرئيسية في يوتيوب. هكذا يبحث لك الموقع عن قناة أفلام يوتيوب المنشأة تلقائيًا بواسطة يوتيوب لاستضافة الأفلام المتاحة للشراء أو التأجير. من المفترض أن تكون أول عنوان من نتائج البحث أو بين النتائج الأولى، وبجانب اسم القناة تظهر صورتها عبارة عن أيقونة فيلم تصوير فوتوغرافي بيضاء أمام خلفية حمراء. افتحها كي ترى محتوى قناة أفلام يوتيوب. انقر على فيلم في الصفحة الرئيسية للقناة لفتح نافذة معايَنَة الفيلم. يمكنك الانتقال للأسفل في الصفحة للاختيار من بين أفلام أخرى. هو عبارة عن زر أزرق أسفل صورة معاينة الفيلم، وستجد هذا الزر عادةً مكتوب عليه من [السعر] أو FROM [Price]، وتظهر نافذة منبثقة عند النقر عليه. إذا لم يكن الفيلم متاحًا للاستئجار، سيكون المكتوب على الزر هو رقم يمثل سعر الشراء فحسب. اختر إما حقل SD أو حقل HD من النافذة المنبثقة كي تختار ما بين النسختين المتجاورتين: النسخة عالية الدقة أو النسخة ذات الدقة القياسية. تكلفة الجودة القياسية أقل قليلًا من تكلفة شراء أو استئجار الجودة عالية الدقة. هذا الخيار غير متاح في بعض الأفلام. سترَى هذين الخيارين بالقرب من أسفل النافذة المنبثقة. إذا لم يوجد خيار الاستئجار في بعض الأفلام، يعني هذا أنها متاحة للشراء فقط. ستحتاج إلى إدخال رقم بطاقة ائتمانية أو بطاقة سحب مباشر وتاريخ انتهائها واسم صاحب البطاقة. لن تحتاج لأكثر من إدخال رمز أمان البطاقة إذا كانت بيانات بطاقتك مسجلة مسبقًا في المتصفح الذي تستعمله أو في حساب جوجل الخاص بك. هذا الخيار في المربع أزرق اللون أدنى النافذة المنبثقة، وهو يؤكد على طلبك ويستكمل عملية شراء أو استئجار الفيلم الذي اخترته. يمكنك المشاهدة مباشرةً من نفس الصفحة، أو من خلال الوصول لصفحة المشتريات عبر الرابط https://www.youtube.com/purchases/ والنقر على الفيلم بها. يمكن أيضًا مشاهدة الفيلم على أجهزة الهواتف المحمولة المُحمّل عليها تطبيق يوتيوب ومُسجّل عليه الدخول لنفس الحساب الذي استعملته لشراء الفيلم أو استئجاره. اذهب للأفلام من خلال النقر...
Summary in Russian:
|
Откройте сайт YouTube. Нажмите на строку поиска вверху стартовой страницы YouTube. Введите фильмы, а затем нажмите ↵ Enter. Нажмите на Фильмы вверху списка результатов поиска, чтобы открыть канал «Фильмы». Выберите фильм для проката или покупки. Нажмите на кнопку с ценником. Выберите качество. Нажмите на Взять напрокат или Купить в нижней части всплывающего окна. Введите платежные данные своей карты. Нажмите на синюю кнопку Оплатить в нижней части всплывающего окна, чтобы подтвердить свой выбор и взять напрокат или купить выбранный фильм.
|
Article in Arabic: اتبع حاسة شمك إلى مصدر الرائحة وقربها من منطقة في منزلك (مثل القبو أو السندرة)، ومن هنا اترك أنفك يرشدك إلى المكان حيثما تكون الرائحة أقوى. قد تحتاج إلى إجراء بعض التفتيش إذا لم يكن الحيوان هالكًا في مكان مرئي. تفقد بعض الأماكن مثل: خلف الجدران (قد تحتاج إلى حفر بعض الثقوب) أسفل ألواح الأرضية أسفل العازل أو خلفه أسفل أكوام الحطام بالقرب من فتحات الهواء الدافئ أو مصادر التدفئة بالقرب من أنابيب المياه أو مصادر المياه سوف يتوقف ما ستفعله مع جسم الحيوان الميت على اللوائح المحلية المُطبقة في بلدك، لكن ستتضمن بعض الخيارات: الحفر والحرق وإلقاء الجسم في القمامة. لا تلمس الحيوان مباشرةً، لكن ارتدِ قفازات أو استخدم مجرفة لنقل الجثة. إذا كنت تتمكن من دفن الحيوان، ضعه في كيس قابل للتحلل ثم في صندوق صغير واسترشد بخرائط المنطقة أو مركز التقسيم المحلي للتأكد من عدم الاصطدام بأي أنابيب أو خطوط مياه. احفر حفرة بعمق متر ونصف وضع الصندوق بالأسفل واملأ الحفرة مرة ثانية. إذا كانت اللوائح تسمح بالحرق، يمكنك حرق الجثة على نار. إذا كنت تريد إلقاء الجثة في القمامة، لف الجسم بورق جرائد ثم ضعه في طبقتين من أكياس قابلة للغلق قبل إلقاءه في القمامة. قد تتمكن من الاتصال بخدمة مراقبة الحيوان لالتقاط الجثة أو قد تتمكن من نقل الجثة إليهم بالخارج ليتولوا التخلص منها. ارتدِ القفازات واستخدم خرقة أو مناشف ورقية لإزالة أي فراء أو عصائر أو أي شيء من بقايا الحيوان. رش المنطقة بمُنظف إنزيمي، وسوف سيعمل على تفكيك المواد العضوية ويقضي على الأمراض والروائح الكريهة. اترك المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل مسح المنطقة بخرقة نظيفة وتخلص من الخرقة والفضلات. ينبغي تعقيم أي أقمشة قد اختلطت بالحيوان الميت أيضًا، مثل الستائر والملابس والبياضات والخامات الأخرى. أفضل طريقة للقيام بذلك هي إرسالها إلى مغسلة التنظيف الجاف، أما إذا لم تتمكن، يمكنك غسلها في الغسالة باستخدام الماء الساخن في دورة غسل عادية مع إضافة كوب (240 ملل) من التالي: بيروكسيد الهيدروجين مُبيض الكلور أحيانًا يموت الحيوان في مناطق صعبة التنظيف، مثل أعلى المادة العازلة، وفي تلك الحالة، أزل الخامة غير القابلة للغسل واستبدلها.
Summary in Russian:
|
Найдите животное. Избавьтесь от источника запаха. Выполните очистку и дезинфекцию. Очистите тканевые вещи. Избавьтесь от материалов, которые не подлежат очистке.
|
Article in Arabic: اتبع خطوات الكشط والمسح المذكورة بالأعلى للتأكد من إزالة أكبر قدر ممكن من الشحم أو الزيت من السطح قبل محاولة تنظيفه. يقصد بذلك في العموم إضافة سائل تنظيف الأطباق إلى مياه دافئة وتقليبه لخلطه، كما يمكنك شراء أي نوع من مزيلات الشحم المخصصة للجلود المتوفرة في الأسواق. تعد تلك الطريقة أكثر الطرق شيوعًا وبساطة لإزالة بقعة الزيت والشحم. ادعك المنطقة المُلطخة باستخدام المحلول المزيل للشحم ومنشفة من الألياف الدقيقة أو خرقة. إذا لاحظت تسرب أي لون من الجلد إلى الخرقة، توقف فورًا واترك المنطقة تجف تمامًا قبل الاستكمال. من الأفضل استخدام المياه المقطرة للقيام بذلك، لكن تعمل مياه الصنبور جيدًا أيضاً. تأكد من عدم ترك أي رغوة أو بقايا صابون، فأي بقايا للصابون سوف تعمل على التقاط الأوساخ.
Summary in Russian:
|
Удалите с поверхности кожи оставшуюся смазку или масло. Приготовьте обезжиривающий раствор. Очистите загрязненное место. Удалите чистящее средство с помощью мокрого полотенца.
|
Article in Arabic: اتبع كل تعليمات المُصنّع عن الجرعة. الإيبوبروفين دواء منزلي يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار والألم. عادًة ما يتناول البالغون الإيبوبروفين في جرعات 400مجم كل ست ساعات لفترة قصيرة لحروق الشمس. اتبع التعليمات التي يصفها لك طبيبك أو ملصق المُصنّع. لا يجب أن يأخذ الأطفال تحت سن 6 شهور الإيبوبروفين. اتبع التعليمات المدونة على العبوة. النابروكسين: قد يصف لك طبيبك هذا الدواء كبديل للإيبوبروفين إذا لم يودي بنتائجه معك. الميزة هنا هي أن الخواص المضادة للالتهاب والمسكنة للألم تستمر لفترة أطول فور أن تبدأ. يوجد النابروكسين في أدوية منزلية لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل أليف.النابروكسين هو مضاد التهاب غير ستيرويدي وبالتالي قد يتسبب في بعض الاضطرابات في المعدة. يساعد حمض الخليك (الأسيتيك) الموجود في الخل على تخفيف الألم والحكة والالتهاب. صب كوب واحد من الخل الأبيض في ماء الحمام الفاتر واغمر نفسك به. كبديل، اغمس قطن في الخل ثم ضعه على الأماكن الأكثر ألمًا في حرقك الشمسي. قم بالتربيت عليه، لا مسحه. لا ترغب في القيام بأي نوع من الحك للطبقة الخارجية من الحرق. قم بتبليل منشفة أو شاش قطني بهذا المطهر المضاد للالتهاب وضعه على جلدك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والحكة. أثار نبات بندق الساحرة الجانبية قليلة جدًا كما أنه آمن على الأطفال.
Summary in Russian:
|
При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие препараты. Используйте уксус, чтобы снять боль. Прикладывайте к ожогу гамамелис.
|
Article in Arabic: اتبع نفس الإجراء في كل مرة لفحص وتسجيل مستوى الجلوكوز في دمك. اغسل يديك جيدًا باستخدام الماء والصابون ثم جفّفهما باستخدام منشفة نظيفة. أدخل شريط قياس في جهاز قياس مستوى الجلوكوز في الدم. استخدم جهاز الوخز للحصول على قطرة صغيرة من الدم عن طريق استخدامه على جزء لحمي من إصبعك. يمكن لبعض الأجهزة الحديثة الحصول على نقطة دم من مناطق أخرى في الجسم مثل الساعد أو الفخذ أو المناطق اللحمية من اليد. ارجع إلى دليل الاستخدام للمتابعة بطريقة صحيحة حسب إرشادات الجهاز المستخدم. تحتوي معظم الأجهزة على نابض يحرّك إبرة الوخز لتخفيف ألم وخز الجلد. اسمح لنقطة الدم بالوصول إلى شريط القياس في المكان المناسب قبل أو بعد إدخالها في جهاز القياس، ويعتمد ذلك على طريقة عمل جهازك. سيظهر مستوى الجلوكوز في الدم على شاشة الجهاز، لذا سجّل مستوى الجلوكوز في الدم وسجّل وقت أخذ القراءة. فحص مستوى الجلوكوز في الدم أداة رئيسية يمكن أن تستخدمها أنت وطبيبك لتحديد الجرعة المناسبة التي تحتاجها من الأنسولين. يمكن من خلال الاحتفاظ بسجل لمستوى الجلوكوز في الدم وبعض المتغيّرات الأخرى مثل تغيّرات الحمية الغذائية أو الحقن الإضافية السابقة للوجبات أو الأحداث الخاصة التي تستهلك فيها الأطعمة السكّرية مساعدة الطبيب على تحسين تحكّمك في مرض السكّري. اصطحب سجل القراءات معك في كل زيارة للطبيب. سينصحك الطبيب بأهداف مستوى الجلوكوز في الدم الخاصة بحالتك. تتضمن المجالات المستهدفة العامة 80-130 مجم لكل ديسيلتر إن تم أخذ القراءة قبل الوجبة، وأقل من 180 مجم لكل ديسيلتر إن تم أخذ القراءة بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام. تذكّر أن مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم مفيدة للغاية في تعديل خطّتك العلاجية بشكل عام، إلا أنها لا تعدّ دليلًا على مدى اهتمامك بحالتك المَرَضية، لذا لا تشعر بالإحباط بسبب النتائج. تحدّث مع طبيبك إن كانت القراءات مرتفعة باستمرار عن الحد الذي يُنصح به حتى تتمكن أنت والطبيب من تعديل جرعة الأنسولين وفق ذلك.
Summary in Russian:
|
Следите за своим уровнем сахара в крови. Ведите журнал. Сравните свои показатели с целевыми значениями.
|
Article in Arabic: اتبع هذه الطريقة إن كنت تستخدم محطة عمل في إم وير أو المشغل أو مدير آيس أو الخادم أو منتجات جي إس إكس. افعل ذلك عن طريق فتح قائمة "ابدأ" ثم كتابة "cmd" بدون علامات اقتباس في شريط البحث ثم النقر على زر "تشغيل". أدخل الأمر التالي في حالة استخدام محطة عمل: \Program Files\VMware\VMware Workstation على نظام ويندوز أو :/usr/sbin على نظام لينكس. أدخل الأمر التالي في حالة استخدام مدير آيس: \Program Files\VMware\VMware Player على نظام ويندوز أو /usr/sbin على نظام لينكس. أدخل الأمر التالي في حالة استخدام خادم: \Program Files\VMware\VMware Server على نظام ويندوز أو /usr/bin على نظام لينكس. أدخل الأمر التالي في حالة استخدام منتج جي إس إكس: \Program Files\VMware\VMware GSX Server على نظام ويندوز أو /usr/bin على نظام لينكس. vmware-vdiskmanager –x 100Gb vm.vmdk ثم اضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى إعادة تحجيم القرص الصلب الحالي. غيّر "vm.vmdk" إلى المسار الكامل للقرص الصلب خاصة الجهاز الافتراضي، وغير القيمة 100gb إلى مساحة القرص الصلب المرغوبة. ستحتاج إلى إعلام نظام التشغيل بالتغيير الذي أجريته بعد توسعة جزء القرص الصلب. افتح خيار "إدارة جهاز الكمبيوتر" ثم اختر "إدارة القرص الصلب" وانقر بزر الفأرة الأيمن على "جزء القرص" واختر "توسعة القرص".
Summary in Russian:
|
Откройте командную строку. Откройте папку установки программного обеспечения. Введите следующий код: Увеличьте раздел диска.
|
Article in Arabic: اتبع هذه النصائح لتقوم بالتحسين من عملية النوم خاصتك، وتتجنب العادات السيئة التي قد تتسبب في نوم غير مريح: التدريب باستمرار. تساعدك التدريبات البدنية في الحصول على النوم السريع والعميق. قلل من ناول الكحول والكافيين. مارس الأنشطة التي تحبها. مارس تدريبات التأمل والاسترخاء. نظم جدول نومك، اذهب للفراش واستيقظ في نفس الوقت يوميًا. ابدأ بالرأس والكتفين، اقبض العضلات ثم ابسطها. استمر هكذا مرورًا إلى الأسفل، فقد أثبتت الدراسات أن ذلك يساعد على تقليل فرصة الحلم بالكوابيس بنسبة 80 بالمائة. يعمل قبض العضلات على منحها فرصة الانبساط بشكل جيد ومريح. افعل ذلك أثناء يومك، وقبل النوم مباشرة. لا تمارس أيّة أنشطة أخرى داخل غرفة النوم بشكل قد يدفعك للاستيقاظ لفعلها. برمج عقلك على أن هذه العرفة للنوم وحسب. تجنب مشاهدة التلفاز أو القراءة وأنت في الفراض. اذهب للفراض في حال شعورك بالتعب فقط ورغبتك في النوم.
Summary in Russian:
|
Примите меры по улучшению качества сна. Напрягайте и расслабляйте мышцы, когда ложитесь спать. Пусть кровать служит только своему прямому предназначению.
|
Article in Arabic: اتح مساحة لمسدس الشمع في صندوق الأدوات المنزلي أثناء عمل الإصلاحات الداخلية البسيطة، فمسدسات الشمع مميز جدًا خاصةً مع القطع الخشبية والبلاستيك في الحالات الجافة والباردة. يخلق مسدس الشمع رابطة قوية ومرنة، والتي ستنجح في الإيفاء تمامًا بأي مهمة لصق، سواء كنت تثبت لوحًا مرتخيًا أو تلصق لعبة طفلك. ينبغي ألا تجرب لصق الأجزاء المتحركة أو الثقيلة أو الأشياء غير المستقرة بمسدس الشمع إذ ينبغي دائمًا تنفيذ الأعمال الكبيرة بواسطة المقاولين باستخدام الأدوات المناسبة. إذا كنت تساعد طفلك في مشروع مدرسي أو تضعوا معًا بعض الزينة المنزلية للأعياد، استخدم مسدس الشمع بدلًا من صمغ الألمير حيث يكون أفضل في الاستخدام على الأسطح الكبيرة المتنوعة ويعمل بشكل أنظف ولن يجعل الأوراق تتجعد أو الألوان تنزف بخلاف أنواع صمغ الأعمال اليدوية الأخرى. تساعد غمسة صغيرة من مسدس الشمع الساخن على جعل ابتكاراتك المنزلية متماسكة لوقت أطول. من الصعب إزالة الصمغ الساخن إذا ثبت لذلك تأكد من دقة القياسات والزوايا والأبعاد الخاصة بالمشروع الحرفي قبل لصقها. هدب بنطالك غير الملائم بحلقة من الصمغ الساخن أو استخدمه لإعادة تثبيت زر مقطوع. يعمل الصمغ الساخن بكفاءة على الأقمشة بخلاف أنواع الخامات اللاصقة الأخرى لكنه سيعمل بشكل أفضل على أجزاء الملابس مثل الأزرار والسحابات وغيرها من المواصفات العملية الأخرى. على الرغم من أنه لا يوفر الدوام الناتج عن الخياطة أو التفصيل إلا أنه سيعمل جيدًا بالنسبة للتعديلات الصغيرة إذا لم يتوفر لديك بديلًا آخر. يؤدي الغسيل المتكرر للملابس إلى تدهور الصمغ خاصةً بالماء الدافئ. استخدم الصمغ الساخن لتثبيت الرقع وأحجار الراين والإكسسوارات الأخرى على الملابس. يعمل الصمغ الساخن بشكل جيد للصق الأسطح الرفيعة سهلة التلف أكثر من أنواع الصمغ السائلة الأخرى مثل المعجون والصمغ السريع نظرًا لقوامه السميك الشبيه للجيل. قد يكون من الصعب استخدام أنواع الصمغ السائلة والتي تستغرق وقتًا أطول لتُحدث تأثيرًا كما تكون أكثر احتمالية لإتلاف الخامات الحساسة من الصمغ الساخن بينما يعد الصمغ الساخن بارعًا وسوف يربط القطع المتغيرة معًا والذي لا تنجزه أنواع الصمغ الأخرى بشكل جيد لكن تأكد فقط من محاذاة الأجزاء الرقيقة بدقة قبل استخدامه. استخدم كمية صغيرة من الصمغ أثناء العمل على الخامات الرقيقة لحمايتها من التلف. يعمل الصمغ الساخن على الدانتيل والخيزران والورق...
Summary in Russian:
|
Держите клеевой пистолет под рукой для проведения мелкого ремонта. Попробуйте использовать клеевой пистолет для творческих поделок. Обновите одежду с помощью горячего клея. Используйте горячий клей для склеивания деликатных поверхностей.
|
Article in Arabic: اتخذ الخطوات اللازمة قبل البدء في تعيين الموظفين. الإجراءات التالية -من بين العديد من المزايا الأخرى- تجعلك قادرًا على: تحصيل ضرائب الأجور وتقديم ضمان يثبت أهلية الموظف للحصول على الوظيفة والحصول على تعويضات التأمين الخاصة بالموظفين. واحدة من التزاماتك الأساسية أن تتأكد من أهلية الموظفين للعمل في دولة إقامتك. ويتم ذلك عادة عن طريق الحصول على إذن العمل من الجهات المختصة في خلال أيام من توقيعك للعقود وتعينك لموظف جديد في مشروعك التجاري. الانتهاء من هذه الاستمارة يتطلب منك تقديم المستندات التي تثبت إقامة الموظف وأهليته للعمل في الدولة. يمكنك عادة أن تحصل على هذه الاستمارة من الموقع الإلكتروني الخاص بهيئة الهجرة والجمارك. قد لا يكون من الضروري أن يتم تقديم هذه المستندات إلى الجهة الحكومية مباشرة، ولكنك سوف تكون بحاجة إلى الاحتفاظ بهذا الملف لمدة ثلاثة سنوات من تاريخ التعيين أو سنة من تاريخ فسخ العقد (أيهما أبعد). تأكد من التسجيل في برامج التعويضات والتأمينات للعمال من خلال الجهة المحلية أو الحكومية المختصة بعمليات التأمين على الموظفين. يجب أن يُقدم لك أي موظف -قبل إتمام عملية التعيين- ما يسمى باستمارة الوضع الضريبي، والتي ترسلها بدورك إلى مصلحة الضرائب. من خلال البيانات الواردة في هذه الاستمارة حول الحالة الاجتماعية للموظف وغيرها من العوامل، تكون قادرًا على تحديد القدر من الضرائب الذي يتم استقطاعه من راتب الموظف. يمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول عملية التوظيف ومسؤولية صاحب العمل من خلال الموقع الإلكتروني الخاص بوزارة العمل أو الهيئات الحكومية المنظمة لعمليات التوظيف والعمالة في بلدك. الانطباع الأول الذي يحصل عليه العملاء في تجربة التعامل الأولى مع المشروع التجاري يكون بالغ الأهمية والتأثير على مستقبل المشروع. وطالما أنك لا تقوم بكل العمل بنفسك من الألف إلى الياء، فإن هذا الانطباع سوف يتشكل على نحو أو آخر من خلال الدور الذي يقوم به الأفراد العاملين معك. الشكل المثالي لعملية التعيين هو أن تصل إلى شخص صاحب خبرة ومعرفة سابقة بالمشروع التجاري (مثال: شخص على خبرة بعمليات الخبز وصناعة البيتزا إذا كنت ترغب في إنشاء مطعم للبيتزا). لكن الأمر الأهم هو أن تقوم بتعيين الأفراد المستعدين للتعلم ومن لديهم شغف العمل والتقدم في مسيرتهم المهنية. أنت بحاجة إلى موظفين قادرين على الاندماج مع أسلوب عملك وتمثيل المشروع...
Summary in Russian:
|
Определите сферы ответственности работодателя. Нанимайте «правильных» людей. Создайте свой сайт. Предусмотрите открытие «в тестовом режиме».
|
Article in Arabic: اترك الأصداف لتجف تمامًا ليوم كامل على الأقل ثم افركها بالزيت. لا يعمل الزيت المعدني على إعادة اللمعان لسطح الصدفة فقط، ولكن أيضًا يقوم بحمايتها. ويُمكنك استخدام منتج WD-40 البخاخ لنفس غرض الزيت، إلا أنك ستحتاج إلى ارتداء قفازات عند استخدام هذه المادة. يُمكنك استخدام ورنيش البولي يوريثين اللامع حيث إن هذا النوع من الورنيش يحافظ على مظهر الصدفة الطبيعي بالإضافة إلى اللمعان المميز له. قُم بتلميع جانب واحد من الصدفة في يوم منفصل بحيث تسمح للصدفة بأن تجف تمامًا قبل أن تبدأ بالعمل على جانب مُختلف، ويحتاج كل جانب إلى يوم كامل ليجف تمامًا.
Summary in Russian:
|
Натрите каждую ракушку минеральным маслом, чтобы обеспечить глубокое сияние. Нанесите спрей на ракушки.
|
Article in Arabic: اترك الأعواد في الزيت لساعة ثم أخرجها واقلبها بحيث تصبح الأطراف الجافة في الخليط. سيتشبع الطرفين بهذه الطريقة وتبدأ عملية إطلاق رائحة الزيت العطري بسرعة. يجب أن تبدأ بملاحظة رائحة الزيوت العطرية بعد يوم تقريبًا. احرص على رج الزيت الموجود داخل الفواحة برفق مرة في الأسبوع لتضمن امتزاج الخليط بشكل جيد. رج الخليط مرتين أسبوعيًا إذا كنت تستخدم الماء والفودكا كقاعدة. اعتد على قلب الأعواد كل 3 أو 4 أيام بعد أول مرة. يمنع قلب الأعواد جفافها حتى يستمر انتشار الرائحة. يمكنك قلبها بعد رج الزيت أو في وقت مختلف. قد تلاحظ أن رائحة الزيوت العطرية تتضاءل رغم تقليب الأعواد بانتظام بعد مرور شهر تقريبًا. انظر داخل المرطبان أو المزهرية واعرف مقدار خليط الزيوت المتبقي عند هذه النقطة. استبدل الجزء المتبخر من الخليط مع تذكر نسبة 75-85/15-25 بين الزيت الحامل إلى العطري. قد تضطر لاستبدال الخليط الموجود بالقاعدة أكثر من مرة في الشهر إذا كنت تستخدم الماء والكحول. قد تلاحظ تشبع الأعواد الكامل بالزيت بعد شهر تقريبًا، لذا استبدل الأعواد المتشبعة بالزيت كل شهر أو حين تلاحظ امتلائها بالزيت. يجب أن يكسب الزيت الأعواد لونًا داكنًا قليلًا لذا يمكنك القول بأن العود قد تشبع بالكامل حين يغمقّ العود بكامله. لا ينشر العود رائحة الزيت بمجرد تشبعه وهذا سبب أهمية استبدال الأعواد المستعملة بانتظام.
Summary in Russian:
|
Через час переверните палочки. Раз в неделю взбалтывайте масло. Раз в несколько дней переворачивайте палочки. Добавьте масло, когда запах начнет слабеть. Раз в месяц меняйте тростниковые палочки.
|
Article in Arabic: اترك السطح الخشبي ليجف تمامًا في الهواء قبل التعامل معه؛ الخشب الرطب يكون طريًا وأكثر عُرضة للانكسار والشرخ. تجنب استبدال أجزاء الأثاث أو وضع الأغراض على الخشب خلال هذه الفترة. تتسبب حرارة المكواة في تبخير أغلب الماء، ولكن يحتاج الخشب لعدة ساعات قبل أن يجف تمامًا ويستعيد صلابته. ينكمش الخشب لدرجةٍ ما أثناء جفافه مما يسبب بعض المشكلات في حالة بدأت الصنفرة أو الضغط على الخشب باكرًا. ينتج عن عملية التبخير أحيانًا بعض العيوب البسيطة أو البقع المائية، ويستلزم ذلك معالجة السطح بورق الصنفر دقيق الحُبيبات إلى أن تندمج العيوب جيدًا مع السطح الخشبي. صنفر الخشب بحركات خفيفة كي تتجنب خدشه؛ يُصبح الخشب أضعف قليلًا بسبب الانبعاج. ادهن الخشب بطبقة من الطلاء أو ملمع الأخشاب عقب الانتهاء من صنفرة السطح كي تحميه وتضفي جمالًا لمظهره، سيخفي الدهان أيّة آثار متبقية من الانبعاج وسيحمي الخشب من الخدوش والصدمات في المستقبل. في أغلبية الحالات تكفي طبقة واحدة من طلاء الخشب لتغطية موضع الانبعاج. اترك السطح الخشبي ليجف جيدًا في الهواء على مدار ليلة كاملة قبل محاولة لمسه. لن يُفلح التبخير كحل لإزالة الانبعاجات الكبيرة والثغرات الناتجة عن الكسور أو الشروخ أو الشظايا، بل يجب إصلاح هذه الأجزاء بواسطة شخص محترف. يُمكن إصلاح الخشب المتضرر بشدة بواسطة معجون اللاكيه أو الإيبوكسي الأكثر ثباتًا. استعن بالنجار ليُصلح لك الانبعاجات الخشبية الكبيرة عن طريق سد الأجزاء المتضررة بالخشب المقطوع خصيصًا. عقب ذلك ستحتاج إلى إعادة دهان الأسطح المُعالجة بهذه الطريقة.
Summary in Russian:
|
Дайте древесине полностью высохнуть. Устраните шероховатости наждачной бумагой. Нанесите защитное покрытие. Заделайте крупные вмятины шпатлевкой для дерева.
|
Article in Arabic: اترك الصلصال ليمتص كل الماء، وتأكد من إحكام غلق الكيس حتى لا يتسرب الماء، وفي غضون عدة ساعات، يجب أن يصبح الصلصال لينًا، ومرنًا مثل الصلصال الجديد، لكن مقدار الوقت الذي قد تحتاجه للوصول إلى ذلك يعتمد أساسًا على كمية الماء والصلصال المستخدمة. لا تخرج الصلصال من الكيس حتى تعتقد أنه قد تشرب الماء وجف، أما إذا كان الصلصال مبتلًا، فسيخرج اللون منة إلى يدك.
Summary in Russian:
|
Оставьте пакет с водой и пластилином на ночь.
|
Article in Arabic: اترك القالب يجف تمامًا بعد الانتهاء من إضافة طبقات المعجون الورقي. سوف يتوقف الوقت الذي تحتاج إليه وفقًا لعدة عوامل متضمنة: مدى سمك المعجون الورقي ودرجة حرارة الهواء والرطوبة في المكان، لذلك خطط لعدة أيام في العموم.
Summary in Russian:
|
Дайте пиньяте высохнуть.
|
Article in Arabic: اترك الكأس ليجف لمدة لا تقل عن 24 ساعة قبل الانتقال لخطوة التثبيت بالحرارة. اقلب الكؤوس بحيث تكون فوهتها لأسفل على سطح ناعم مثل – فوطة مطوية – واتركها لتجف؛ تجنب وضع الكؤوس في المطبخ أو الحمام حتى لا تؤثر الرطوبة العالية على عملية الجفاف. ربما تحتاج لترك الكؤوس لفترة تمتد إلى 3 أسابيع لتجف تمامًا إذا كنت ترغب في تجفيفها في الهواء بشكل طبيعي. اتبع تعليمات التجفيف الموجودة على عبوة الألوان. هذه هي الخطوة التالية في عملية الرسم على الزجاج إذا كنت تستخدم الألوان التي تحتاج إلى الحرارة لتثبيتها. لا تقلق من أن يذوب الكأس أو ينكسر من الحرارة. بطِّن قطعة من ورق الخبز بورق الألمونيوم. قُم بتشغيل الفرن على درجة حرارة 80 درجة مئوية. ليس عليك أن تقوم بتسخين الفرن مُقدمًا قبل وضع الكؤوس الزجاجية حيث إن وضع الكؤوس في فرن بارد سيعمل على زيادة درجة حرارة الكأس والفرن تدريجيًا، وقد يؤدي وضع الكأس البارد في فرن ساخن مُسبقًا إلى كسره. قُم بترتيب الكؤوس على ورقة الخبز ثم ضعهم في الفرن. اضبط منبهًا مؤقتًا على 30 دقيقة واترك الكؤوس في الفرن لمدة 20 دقيقة ثم أغلق الفرن. اترك الكؤوس في الفرن المُطفأ لمدة 10 دقائق أخرى ثم أخرج الكؤوس من الفرن بعد انتهاء 30 دقيقة. اتبع التعليمات المُدرجة مع الألوان التي تستخدمها إذا كان هناك تعليمات خاصة أو مختلفة عن السابق. هذه الخطوة تجعل الكؤوس قابلة للغسل. إذا كنت ستمنح بعض هذه الكؤوس كهدايا في المناسبات الخاصة كأعياد الميلاد وغيرها، جرب وضع بعض الحلوى أو قصاصات الورق المُلون أو أبواق أعياد الميلاد في الكأس أو غيرها من الأشياء الصغيرة التي يُمكن تعبئة الكأس بها، وستكون هذه الكؤوس من الأشياء الرائعة التي يُمكن استخدامها في الحفلات أو الاحتفاظ بها واقتنائها. جرب توقيع قاعدة الكأس باسمك أو وضع اسم صاحب الهدية. يُمكنك لصق أنشوطة صغيرة على جانب الكأس بدلًا من تغليفه وتغطيته بالكامل.
Summary in Russian:
|
Дайте краске на бокале высохнуть в течение 24 часов, прежде чем приступить к следующему шагу. Если вы хотите закрепить краску с помощью нагрева, то сейчас самое время. Украшайте.
|
Article in Arabic: اترك الكرة تسقط على منتصف الفخذ. إذا أسقطتها على ركبتك فمن شبه المؤكد أنها سترتد بعيدًا عنك.
Summary in Russian:
|
Держите мяч в руках над бедром.
|
Article in Arabic: اترك المساحات لأعلى أثناء عملية التنظيف. يمكنك البدء بالنصف الأيمن أو الأيسر. رش المنظف لتبلل أكبر قدر ممكن من الجزء الذي نويت البدء به من الزجاج؛ سيكون استخدام 2-3 مرات من الرش كافية. إذا كان زجاج سيارتك الأمامي كبير جدًا، يمكنك استخدام 4-5 مرات من الرش حسب الحاجة. مد ذراعك إلى أعلى منتصف الزجاج الأمامي لسيارتك وامسحه من أعلى لأسفل بشكل رأسي باستخدام قطعة قماش من الألياف الدقيقة. استكمل مسح الزجاج بوضع يدك أعلى الزجاج لكن بالقرب من الجانب الذي تقف عنده وامسح بشكل رأسي في خط موازي للخط السابق. استمر في مسح الزجاج بهذه الطريقة بالتحرك تدريجيًا نحو الجانب الذي تقف به حتى تنتهي من مسح الزجاج بالكامل. إذا كنت تجد صعوبة في الاتكاء للأمام للوصول لمنتصف زجاج السيارة العلوي، يمكنك استخدام كرسي صغير لتكتسب بعض الارتفاع. بعد الانتهاء من مسح الزجاج بشكل رأسي ابدأ في مسحه بشكل أفقي. ابدأ من أعلى منتصف الزجاج مرة أخرى واستخدم قطعة القماش للمسح في خط مستقيم في اتجاه حافة الزجاج مكان وقوفك ثم ابدأ بمسح خط آخر موازي في اتجاه نفس الحافة أيضًا لكن أسفل الخط الأول مباشرةً. استمر بتلك الطريقة حتى تنتهي من نصف الزجاج الذي بدأت به. بمجرد الانتهاء من الجانب الأول من الزجاج كرر العملية نفسها على النصف الآخر من الزجاج. على سبيل المثال، إذا بدأت بمسح النصف الأيمن بشكل رأسي وأفقي، انتقل إلى الجانب الأيسر لاستكمال عملية التنظيف. ستساعدك تلك الطريقة على التأكد من تنظيف الزجاج الأمامي للسيارة بشكل كامل. إذا أردت إعادة تنظيف منطقة معينة مرة أخرى، امسحها في خط مستقيم للأمام والخلف. لا تنظف الزجاج في حركات دائرية، حتى لا تتسبب في ترك خطوط على الزجاج. بينما تعتبر عملية تنظيف الزجاج في خطوط مستقيمة بغرض تنظيف الزجاج والتخلص من الأتربة الزائدة، فتكون عملية التنظيف في خطوط دائرية بغرض تلميعها. قم بتغيير قطعة القماش التي قمت باستخدامها لمسح منظف الزجاج بأخرى نظيفة. قد تحتاج إلى عدة قطع قماش على حسب حجم زجاج سيارتك الأمامي. ابدأ من أحد جوانب سيارتك وتحرك إلى الجانب الآخر من السيارة للتأكد من تلميع سطح الزجاج بالكامل. يجب أن يكون زجاج سيارتك لامعًا كالماس.
Summary in Russian:
|
Поднимите дворники. Распылите средство для мойки стекол на половину ветрового стекла. Протрите стекло вертикальными движениями тряпки. Протрите стекло горизонтальными движениями тряпки. Повторите вышеуказанные шаги со второй половиной ветрового стекла. Отполируйте ветровое стекло.
|
Article in Arabic: اترك باب القفص مفتوحًا وشجّع كلبك شفهيًا على استكشافه. من المحتمل أن يذهب كلبك ليلقي نظرة، وربما لا يقتنع بذلك بسهولة. إذا دخل كلبك القفص فتأكد من أن تثني عليه كثيرًا ودعه يعلم كم أنت مسرور. إذا دخل الكلب فلا تغلق الباب عليه وانتظر حتى يشعر الكلب بالأمان في القفص قبل أن تغلق الباب. يمكنك رصّ المكافآت داخل القفص لجذب انتباه كلبك أو السماح له بالحصول عليها فورًا. لابأس إذا أدخل الكلب رأسه فقط للحصول على المكافآت في البداية. انقل المكافآت إلى نقطة أبعد تدريجيًا داخل القفص حتى يدخل الكلب تمامًا داخل القفص ليحصل عليها. جرِّب وضع لعبة مفضلة لكلبك أو واحدة جديدة تمامًا وخصوصًا لعبة مضغ مغرية في داخل القفص إذا لم يستجب كلبك جيدًا تجاه المكافآت. يمكنك أن تبدأ في إطعام كلبك وجباته الغذائية داخل القفص بمجرد أن يدخل إلى القفص طوعًا للحصول على لعبةٍ ما أو مكافأة. ضع صحن الطعام في آخر القفص واترك باب القفص مفتوحًا أثناء تناول الكلب لوجبته الأولى أو الثانية داخل القفص. يمكنك البدء في إغلاق الباب أثناء تناول الكلب لطعامه، بمجرد أن يبدو أنّ كلبك يقف مرتاح البال ويأكل في القفص. ابقَ في مكانٍ قريبٍ حيث يمكن للكلب أن يراك. أثناء الوجبات القليلة الأولى افتح الباب بمجرد أن يُنهي الكلب طعامه، ثم ابدأ بتركِ البابِ مغلقًا لبضع دقائق إضافية بعد كل مرة، حتى يظل الكلب في القفص لمدة عشرة دقائق في المرة. بمجرد أن يعتاد كلبك على البقاء في القفص لفتراتٍ طويلةٍ والبابُ مغلقٌ عليه، يمكنك تركه في الداخل لفتراتٍ أطول. استدعِ كلبك للدخول إلى القفص وأعطه مكافأة، ثم اختر أمرًا مثل "ادخل بيتك" وأشر إلى القفص وشجّعه على الدخول. عندما يدخل الكلب اعطِه مكافأة وأغلِق الباب. ابقَ بالقرب من القفص في البداية لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق، ثم غادر الغرفة لفترةٍ قصيرةٍ. عُد إلى الغرفة وأخرِج الكلب من القفص. كرِّر هذه العملية عدة مرات يوميًا لعدة أيام، مع زيادة تدريجية في الوقت الذي يقضيه كلبك في القفص. عندما يتمكن كلبك من قضاء 30 دقيقة في القفص بنجاح دون أن ينتحب أو تظهر عليه علامات الضيق، يمكنك حينها تركه في القفص عند خروجك لفترة قصيرة. تأكد من تدريب كلبك قبل مغادرة المنزل وضعه في القفص. يفضل أن تترك معه لعبة أو اثنتين. ضعه في القفص ببساطة مثلما كنت تفعل وغادِر دون أي ضجيج إضافي. من الأفضل أن تُبقي القفص في غرفة نومك في البداية، خاصةً إذا كان لديك جرو قد...
Summary in Russian:
|
Откройте дверцу клетки. Поместите в клетку немного лакомства. Положите в клетку любимую игрушку собаки. Начните кормить собаку в клетке. Начните закрывать дверцу клетки. Приучите собаку оставаться в клетке более длительное время. Покидая дом, запирайте собаку в клетке. Оставляйте собаку в клетке на ночь. Не держите собаку в клетке слишком долго. Надлежащим образом реагируйте на поскуливание.
|
Article in Arabic: اترك شخصًا معينًا يسأل الأسئلة حتى تسير العملية بسلاسة ولا تربكوا الأرواح التي تتواصل معكم. يحق لجميع اللاعبين الاشتراك في السؤال المطروح. يمكنك تنظيم العملية بحيث يسأل كل منكم سؤالًا ولكن يكون الوسيط هو من يوجه الأسئلة للوح. اطلب من المشاركين بلطف أن يضعوا إصبع السبابة والوسطى على أداة الإشارة، وابدأوا في تحريك الأداة في دوائر لتجهيز اللوح وركزوا عما تريدون سؤاله. ضعوا أصابعكم على الأداة بلطف دون الضغط عليها حتى لا تعيقوا حركتها. يمكنكم القيام بأي شيء سواء كان ترحيب أو صلاة أو وضع بعض الحلي حولكم. اجعل الوسيط يرحب بالأرواح ويؤكد على أن الطاقة الإيجابية فقط هي المرحب بها. ضع بعض الحلي والآثار حول اللوح، أما إذا كنت تريد التواصل مع قريب متوفي فقم بوضع إحدى ممتلكاته قرب اللوح. يجب أن تكون البداية بسيطة ثم يمكنك أن تطور من الأسئلة. يُفضل أن تغلق اللوح وتعاود التجربة مرة أخرى إن دلت الروح التي تتواصل معك على أنها شريرة. إن أجابتك الروح بطريقة وقحة أو مبتذلة، فلا تتجاوب معها بوقاحة. لا تستخدم كلمات سوقية ولا ترفع صوتك إن زاد خوفك، فقط ودع الروح وأغلق اللوح. يجب أن يصفي جميع المشاركين ذهنهم ويركزوا على السؤال المطروح للحصول على أفضل الإجابات وأكثرها فاعلية. يجب أن يجلس الجميع بجد واحترام. اطرد صديقك الذي يمرح أو يطلب أن تسألوا أسئلة سخيفة. قد تحتاج أن يقوم أحد اللاعبين بدور الكاتب عند تحرك أداة الإشارة، فقد تطول الإجابة وقد تحتاجوا إلى محاولة فهم المقصود. تتحرك الأداة بسرعة تارة وببطء تارة أخرى، وأحيانًا لا تتحرك من أساسه، لكن إن كان الجميع منتبهًا وذت تركيز عالٍ، فغالباً ما ستتحرك الأداة. تأكد من ألا يحرك أحد اللاعبين الأداة على هواه. إن تأكدت من ذلك، فلا تسمح لهذا الفرد بالاستمرار في اللعب. يجب ألا يضغط أحد اللاعبين بقوة على الأداة. أنهِ الجلسة بتحريك الأداة إلى علامة الانتهاء إن تحركت الأداة إلى الرقم ثمانية "8" أو تحركت من آخر حرف إلى أول حرف أو بدأت في العد من 9 إلى صفر. تدل هذه العلامات على أن الروح تحاول الهرب من اللوح. لا تغلق اللوح دون أن تودع الأرواح، فأنت لن تحب أن يتركك أحد فجأةً، أليس كذلك!؟ اجعل الوسيط يعلن أنه حان وقت الانتهاء من الجلسة، وحركوا الأداة إلى إشارة الانتهاء على اللوح. إن كنت تستمتع بحديثك مع الروح ولكن حان وقت الانتهاء، حرك الأداة إلى علامة الانتهاء وانتظر حتى يحرك الروح الأداة إلى...
Summary in Russian:
|
Выберите медиума. Положите свои пальцы на планшетку. Проведите открытие ритуала. Задайте вопрос. Сосредоточьтесь. Следите за ее движениями. Закройте доску.
|
Article in Arabic: اترك مزيل البقع ليتغلغل بينما أنت تبدأ في هذه الخطوة. اتبع ارشادات الغسيل الموضحة على ملصق الملابس بالضبط. عندما تصبح الملابس جاهزة للتجفيف، اتركها تجف في الهواء. تجفيف الملابس في مجفف آلي ساخن قد يسبب ثبات الشحوم أو الزيوت العالقة في الملابس.
Summary in Russian:
|
Тем временем доведите до кипения большую кастрюлю воды. Выстирайте вещь со стиральным порошком, но отдельно от другой одежды.
|
Article in Arabic: اترك مساحة كبيرة في جانب الصفحة الواقع عند يدك اليمنى؛ ستحتاج إلى كتابة العوامل هُنا. قد يكون من الأسهل إذا انتظمت القائمتين في صفّيْن أحدهما فوق الآخر. ابدأ بـ 1 فما فوق، مُعددًا العوامل كأزواج (زوج حاصل ضرب جزئيه هو العدد). مثلًا: إذا كان الكسر هو 24/60، ابدأ بـ 24.سوف تكتب: 24 -- 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24 بعد ذلك انتقل إلى 60.اكتب: 60 -- 1، 2، 3، 4، 5، 6، 10، 12، 15، 20، 30، 60 م.أ. ما هو أكبر رقم يوجد في عوامل "كِلا" البسط والمقام؟ أجب واقسم الرقمين على الرقم الذي تجيب به. بالنسبة لمثالنا: أكبر رقم في عوامل كلا الرقمين هو 12. بالتالي، نقسم 24 على 12 و 60 على 12، فتكون النتيجة ⅖ وهذا هو كسرنا المُبَسَّط!
Summary in Russian:
|
Запишите исходную дробь. Запишите множители и числителя, и знаменателя. Вычислите наибольший общий делитель (НОД) и разделите на него дробь.
|
Article in Arabic: اترك مسافة 1 سم إضافية تقريبًا على جميع الجوانب وتوقف تحت العقلة الثانية تمامًا. هذا نموذجٌ لدمية الإصبع. ستحتاج لنسختين من نموذجك (أمامية وخلفية) بجانب أي قطع إضافية. أتريد أجنحة لفراشتك؟ خطم للفيل؟ عرف لدجاجتك؟ آذان لأرنبك؟ ضع أكبر قدر ممكن من التفاصيل المعقدة. اطّلع على بعض الرسوم الكرتونية العامة لاستلهام التفاصيل إذا لم يكن دماغك يعمل بأقصى كفاءة. قم بحياكة كل التفاصيل الدقيقة الصغيرة قبل حياكة قاعدة الدمية. حك ابتسامة عريضة بغرزة السراجة الخلفية بينما لا تزال تمسك الخيط. ستكون الغرزة المتصالبة أفضل خياراتك غالبًا لإضافة العيون/الأنف/المنقار/الأجنحة/التفاصيل العامة. يمكنك تثبيت معظمها بالغراء الساخن إذا لم تكن تجيد الحياكة، لكن احترس إذ لا يكون الغراء مع اللباد جيدين دومًا خاصة إذا أكثرت من الغراء. نفذ غرزة البطانية على محيط الجسم كله، انتقل إلى غرزة السراجة إذا أضفت قطعًا لا تسمح بهذا. كل ما عليك فعله الآن هو وضعها وبدء العمل ما لم ترغب في صنع 9 أصدقاء من الدمى لدميتك بالطبع.
Summary in Russian:
|
Обведите ваш палец на бумаге. Вырежьте кусочки из фетра. Сшейте кусочки вместе. Положите верхнюю и нижнюю детали друг на друга и пришейте их друг к другу.
|
Article in Arabic: اترك وقتًا للنوادي أو الرياضات أو التطوع أو الأنشطة الأخرى الخارجة عن الصف دومًا. صدق أو لا تصدق، يمكن للالتزامات الخارجية أن ترفع درجاتك لأنها ستساعدك على تنظيم وقتك بصورة أفضل، حتى أن الدراسات تظهر أن أداء الطلاب الرياضيين في المدرسة أفضل من غير الرياضيين. يساعدك هذا أيضًا على أن تظل متزنًا في حياتك وسيقيك من الهوس بشأن دراستك أكثر من اللازم. لا يجب أن تعلق في غرفتك وتدرس لعشر ساعات تحت مصباح قوي الوهج. يجب أن تخصص وقتًا لدراستك بالتأكيد ولكن عليك أيضًا أن تخصص وقتًا لمتابعة صداقاتك أو حضور الحفلات أو مشاهدة الأفلام أو الذهاب إلى احتفالات المدرسة. قد تشعر بالاضطراب والوحدة إذا كنت تمضي وقتك بأكمله وأنت تدس رأسك في الكتب. لا يجب أن تعيش حياة مليئة بالحفلات لكن وجود القليل من الصداقات القوية يزيد تحفزك للدراسة. في المقابل، احرص على تجنب الأحداث الدرامية المشتتة داخل مجتمع مدرستك، لأنها قد تضيع وقتك بشدة. اختر لنفسك بعض الأصدقاء الذين يمكنك الدراسة معهم. قد يساعدك وجود مجموعة من الطلاب المشابهين لك في التفكير في جعل الدراسة أكثر إمتاعًا وإنتاجية. جرب البدء بتكوين مجموعة دراسية لإحدى موادك وانظر كيف يسير الأمر؛ إذا تمكنت من الحفاظ على تركيزك فقد حسنت فرص إتقانك لموادك. يجب ألا تضيع وقتك على النرجسية والطعن في الظهر. لا تتحرك في الأرجاء وأنت تسأل منافسيك عما فعلوا في اختباراتهم ومقدار الوقت الذي أمضوه في الدراسة للامتحان الأخير أو الدرجة التي يظنون أنهم سيحصلون عليها في مادة ما. يجعلك هذا تركز جهودك في الاتجاه الخاطئ ويشتتك عما يجب أن تفعله. تذكر أن الجميع يختلفون فيما بينهم. ربما كنت تحتاج للدراسة 4 ساعات لتجتاز الامتحان بينما يحتاج الطالب المجاور لك 3 ساعات فقط ليبلي حسنًا. لا يجب أن تكون الأكثر موهبة لتكون متفوقًا لكن عليك العمل بجد. لا يعد التفوق اختبارًا للذكاء المجرد وإنما لقوة التحمل. كن صحيحًا وتناول الفطور وتجنب المخدرات والكحول. يمكنك الوصول لأعلى مستويات أدائك حين يكون جسمك قويًا. رغم أنك تستطيع الانغماس في البيتزا والحلويات بين الفينة والفينة لكن تناول الأطعمة القوية كالمكسرات والخضروات والبروتينات سيبقي تركيزك على عملك وسيمنع هبوطك أو فقدان طاقتك. تظل قادرًا كل الوقت على التمتع بحياة اجتماعية مميزة دون الوقوع في خطر تناول المخدرات أو الكحول. يجب أن تلتزم بالسلوكيات الصحيحة إذا أردت التفوق. يحافظ...
Summary in Russian:
|
Принимайте участие во внеучебных мероприятиях. Сохраняйте свои позиции в социальной жизни. Не забывайте про конкуренцию, но не превращайте это в паранойю. Заботливо относитесь к своему телу. Больше отдыхайте. Не нужно сильно давить на себя.
|
Article in Arabic: اتركها لبضع دقائق، ثم امسك الملابس تحت الماء واستخدم فرشاة الأسنان أو سكين حاد لكشط العلكة. ضع المكان الملتصق بالعلكة على فوهة الغلاية أو أي وعاء آخر ينتج بخار مركز عند غليان الماء فيه. اسمح للعلكة أن تمتص البخار جيدًا قبل كشطها. ثم قم بفرك الفرشاة على شكل دوائر صغيرة في المنطقة الملتصق بها العلكة حتى تُزال. قد تضطر إلى نقع الملابس عدة مرات في الخل لتمتص كمية مناسبة من السائل. تأكد من غسل فرشاة الأسنان جيدًا لأنها ستكون ممتلئة بالعلكة.
Summary in Russian:
|
Погрузите участок с резинкой в горячую воду. Нагрейте жевательную резинку паром. Замочите одежду в горячем уксусе.
|
Article in Arabic: اتركهم يشككوا في قدرتك على ذلك للحظة. اجعل الأمر يبدو مقنعًا بإخبارهم أنك تدربت على الفن المنسي للتحريك الذهني لفترة طويلة. كلما شككوا في ذلك أكثر كلما كان الأمر أكثر إمتاعًا. أهم ما في الخدع السحرية التحلي بالثقة في النفس وإلهاء المتفرجين. كلما جعلت الأمر أكثر إمتاعًا قل تدقيقهم وإمعانهم للنظر في يديك وتركيزهم بالحيل التي تؤديها. سينشغلوا أكثر بالاستمتاع عن التشكيك في حيلك إذا حولت الخدع إلى عرضٍ شيق. نتمنى أن يختار اليد الأولى، فهي لم تنفتح أبدًا لتصل العملة إلى اليد الأخرى. إذا اختار اليد الجديدة فاطلب منه تفسيرًا كيف يمكن لك أن تنقل العملة إلى اليد الأخرى ما لم يكن ذلك بسبب مهاراتك الرائعة في التحريك الذهني.
Summary in Russian:
|
Сначала сообщите зрителям, что собираетесь магическим образом переместить монету из одной руки в другую. Попросите добровольца сказать, в какой руке находится монета.
|
Article in Arabic: اتركي الزيت بضع دقائق حتى يصل إلى الغليان حيث سيجعلك ذلك تستعدي لقلي البابدم بشكل عميق. الآن، خذي قطعة عجين البابدم الخام التي أعددتيها وضعي قطعة في الزيت وقلبيها بحرص أثناء قليها. بالطبع، يمكنكِ قلي أكثر من قطعة بابدم في المرة الواحدة إذا كنت غير صبورة، لكن قد يؤدي ذلك إلى مشكلات لأنهما قد يندمجا معًا وقد تغفلي متابعة واحدة منه ويؤدي إلى حرقها قليلًا. سوف يبدأ البابدم في الفرقعة قليلًا ويأخذ قوامًا منتفخًًا وممتلئًا أكثر. بمجرد تحميرها على جانب واحد، استخدمي ملعقة ذات ثقوب لقلبها وطهيها على الجانب الآخر. لن تحتاج القطعة إلى الطهي لمدة طويلة على الجانب الثاني مثل الجانب الأول لذلك ينبغي مراقبتها للتأكد من طهيها على كلا الجانبين بشكل مستوٍ واطهيها على الجانب الآخر لمدة أطول أو أقل قليلًا حسب الحاجة حيث ينبغي أن يبدو المنتج النهائي بلون بني ذهبي غني ورائع. استخدمي ملعقة ذات ثقوب بحرص لإزالة البابدم من الزيت ويمكنكِ مسك القطعة أعلى الزيت لبضع ثوانٍ للسماح بتقطير الزيت الزائد من أسفل الملعقة. سوف تمتص المنشفة الورقية بعض الزيت الزائد ويمكنكِ قلب البابدم على الجانب الآخر بعد دقيقة أو أكثر كي يتم امتصاص الزيت من كلا الجانبين قليلًا. الآن، استكملي قلي البابدم حتى يطهى بأكمله بالشكل المرغوب. قد تحتاجين إلى تبطين عدة أطباق بمناشف ورقية كي تمتص الزيت الزائد بشكل أكثر. تمتعي بذلك الطعام اللذيذ بمفرده أو مع الوجبة الهندية المفضلة أو حتى يمكنكِ تناوله مثل الرقائق وغمسه بالقليل من الصلصة.
Summary in Russian:
|
Разогрейте 2 чашки масла в глубокой сковороде. Положите тесто в масло и обжаривайте около 2 минут. Переверните и обжаривайте еще в течение 30 секунд с другой стороны. Снимите пападамы со сковороды. Положите пападамы на тарелку, предварительно застелив ее бумажным полотенцем. Обжарьте остальные пападамы. Подавайте.
|
Article in Arabic: اتركي المنطقة بهيئتها الطبيعية مع تشذيب بسيط للشعر على حسب الطول الذي ترغبين فيه. استعملي مقص التشذيب هو ماكينة التشذيب الكهربائية للحصول على مظهر متساوي النهايات. يمكنك استعمال المشط أثناء التشذيب كما يفعل مصفف الشعر. يتناسب هذا الشكل مع إرتداء لباس السباحة على الشاطئ. تأكدي من التشذيب المتناسق لشعر العانة، مع حلاقة الأجزاء التي تظهر حول لباس البحر. قومي بتشذيب الشعر باستخدام المقص أو الماكينة لتتركي الشعر بشكل أملس متناسب مع لباس السباحة. قومي بإزالة الشعر من جذوره من خلال حلاقته أو استخدام مزيل الشعر. لمظهر أكثر إثارة، يمكنك حلاقة شعر العانة بأكمله ما عدا بعضًا منه تاركة إياه على شكل ما. من أمثلة هذه الأشكال المثلث المقلوب أو القلب. قومي بتشذيب الشعر بأكمله ليسهل عليكي تصميم الشكل المطلوب. قومي بتشكيل الشعر فوق الأعضاء التناسلية باستخدام الشمع أو الماكينة. قومي بحلاقة الشعر حول الأعضاء التناسلية. قومي بإزالة الشعر حول أطراف الأعضاء التناسلية "الشفتين" تاركة شكل شريط مستطيل كما في الصورة. قومي بتشذيب الشعر بأكمله ليسهل عليكي التحكم في الحصول على الشكل المناسب. قومي بإزالة الشعر حول أطراف الأعضاء التناسلية باستخدام الطريقة التي تناسبك، فقط توخي الحذر أثناء فعل ذلك لتجنب إصابة المناطق الحساسة. قومي بتشذيب الشعر الخاص بشكل الشريط المستطيل ليكون متناسق الطول. يترك هذا المظهر منطقة العانة دون أيّة شعر على الإطلاق. ابدأي بتشذيب الشعر أولاً. قومي بإزالة الشعر بأكمله بالطريقة التي تناسبك.
Summary in Russian:
|
Попробуйте искусственно-естественный стиль. Попробуйте стиль бикини. Попробуйте сделать интимную прическу. Сделайте «взлетно-посадочную полосу». Попробуйте бразильский стиль.
|
Article in Arabic: اتركي ملمع الشفاه على المنضدة أو ضعيه في الثلاجة حتى يبرد بمعدل أسرع قليلًا، لن يكون سائلًا حين يبرد وسيكون قوامه مثاليًا للاستخدام! ملمع الشفاه رائعٌ لوضعه في المكتب أو الحقيبة وهو من الهدايا الرائعة أيضًا. يمكنك استخدام الأنابيب التي تنضغط أو الأنابيب التي بها عُصي لدهن الشفاه أو الأنابيب التي تُمرر على الشفاه أو العلب المعدنية أو أي وعاء آخر تفضلينه، لكن احرصي فقط أن يكون لها غطاء. انقلي الملمع إلى الأوعية بسرعة بعد إذابة مكوناته وخلطها، فكلما كانت أدفأ زادت سهولة التعامل معها.
Summary in Russian:
|
Дайте блеску для губ остыть в течение 20 минут, прежде чем начинать им пользоваться. Разлейте блеск для губ в баночки.
|
Article in Arabic: اتصل بالطبيب المُختص إذا كانت الإصابة تتضمن عظامًا بارزة أو جروح عميقة أو تمزقات أو شعور بالخدر أو التنميل في الطرف المُصاب أو إذا حدث تمزق أو كشط لجزء كبير من الجلد، وفي أسوء الحالات قد يُقطع جزء من الجلد أو أحد أصابع اليدين أو القدمين، وإذا حدث هذا فقُم بحفظ الجلد أو الإصبع المقطوع في الثلج وانقله معك إلى المستشفى أو الطواريء. اضغط على منطقة الجرح باستخدام غيار طبي من الشاش المعقم أو قطعة نظيفة من القماش حتى يتوقف النزيف، واتصل بالطبيب فورًا إذا لم يتوقف النزيف بعد استمرار الضغط على المنطقة من 5 إلى 10 دقائق. استخدم الضمادات المُخصصة للجروح من نوع Telfa إذا أمكن، لأنها لا تترك بقايا من الخيوط أو الأنسجة في الجرح وهي الأفضل لخصائصها في منع تخثّر الدم. قُم بتنظيف الجرح باستخدام الماء النظيف وقطعة من الشاش المعقم أو مناشف قماشية نظيفة، واغسل يديك قبل أن تبدأ في تنظيف الجرح إن أمكن، ثم نظف أي أتربة أو أوساخ عالقة حول الجرح، ولاحظ أنه قد يكون من المؤلم ملامسة الجرح الحديث، لكن من المهم تنظيفه جيدًا لمنع أي عدوى أو التهابات. نظف المنطقة المُحيطة بالجرح، باستخدام غيار من الشاش المُعقم المُبلل بمحلول ملح فقط أو ببعض الماء النظيف، وامسح في الاتجاه الخارجي بعيدًا عن الجرح وليس في الاتجاه الداخلي ناحية الجرح. سيكون من الأسهل رؤية موضع الإصابة بعد إيقاف النزيف وتنظيف منطقة الجرح التي لم تكن نظيفة في البداية، عندها يمكن رؤية أية عظام ظاهرة من الجرح أو عظام مفتتة، ومعظم إصابات أصابع اليد أو القدم يمكن علاجها في المنزل بالطرق السليمة للتنظيف والتضميد وملاحظة المنطقة المُصابة جيدًا. ربما تحتاج إلى خياطة تجميلية إذا كان الجرح عميقًا، ويمكنك استخدم ضمادات الفراشة إذا كانت متوفرة لديك لكي تضم الجرح وتقرّب الجلد المفتوح إلى حين الوصول للرعاية الطبية المتخصصة، واستخدم أكثر من ضمادة على حسب مساحة الجرح، لأن هذا سيساعد على منع الالتهابات والعدوى وسيسهّل على الطبيب تقييم المساحة المطلوب تقطيبها. إذا لم يكن متاحًا لك استخدام ضمادة الفراشة، يمكنك استخدام أي نوع آخر من الضمادات المتاحة وحاول تقريب الجلد معًا قدر الإمكان، تجنب وضع الجزء اللاصق من الضمادة فوق الجرح مباشرًة. تتضمن أعراض كسور العظام: الألم والتوّرم و صعوبة الحركة والكدمات والتشوهات (تغيير في الشكل الخارجي) والصعوبة في تحريك أصابع اليد أو القدم، والشعور بالألم عند الضغط...
Summary in Russian:
|
Определите степень тяжести травмы. Остановите кровотечение. Хорошенько очистите область раны. Подумайте, можно ли вашу травму обработать в домашних условиях. Используйте лейкопластырь. Поймите, сломана ли кость. Окажите себе первую помощь в домашних условиях. Лечение большого пальца ноги. Чтобы уменьшить отек, гематому и боль, приложите к поврежденному месту лед.
|
Article in Arabic: اتصل بصديقك أو اكتب له خطابًا تشجيعيًا أو زره في المنزل، فهذا يظهر له أنك ستقف بجانبه مهما حدث، وتوجد عدة طرق مختلفة للتواصل مع من تهتم لأمره. تأكد من رؤية صديقك بقدر ما يمكنك، ولكن دون إسراف أو مبالغة في ذلك. إذا كنت تعمل، يمكنك مراسلته بالبريد الإلكتروني. إذا لم تقدر على مكالمته كل يوم، يمكنك التواصل معه عبر الرسائل بقدر الإمكان. قد يشعر صديقك بتحسن وإن كان قليلًا لمجرد قضاء بعض الوقت خارج المنزل، ولاحظ أنه قد يكون الخروج من المنزل صعب لحظيًا على المصاب بالاكتئاب، ويمكنك أن تعرض عليه القيام بعمل نشاط يستمتع به في الهواء الطلق. لست مضطرًا للتمرن على الماراثون مع صديقك، حاول فقط المشي لمدة 20 دقيقة معه، وقد يشعر بتحسن بعد ممارسة بعض الأنشطة البدنية خارج المنزل. أظهرت بعض الدراسات أن التواصل مع الطبيعة من شأنه أن يقلل الضغط النفسي ويحسن الحالة المزاجية. طبقًا للبحوث، فإن المشي في المناطق الخضراء يمكنه مساعدة الذهن على الدخول في حالة تأملية، مما يسهم في الاسترخاء وتحسين المزاج. إن التعرض لأشعة الشمس يرفع مستويات فيتامين د في الجسم، والذي يسهم في تحسن المزاج.ويمكنك حتى الاستفادة من الجلوس على مقعد وامتصاص بعض من ضوء الشمس لبضع دقائق. يساعد انشغال صديقك بأية نشاط أو هواية والتطلع للأفضل بها على إلهائه عن اكتئابه. بالرغم من أنه لا ينبغي أن تجبر صديقك على الهبوط بالمظلات أو تعلم اللغة اليابانية بأكملها، إلا أنه يمكنك تشجيعه على ممارسة بعض الهوايات لإلهائه عن الاكتئاب. ابحث عن بعض الأعمال الأدبية التي ترفع المزاج لتقرأها مع صديقك في الحديقة مثلا، أو يمكنكما مناقشة كتاب أيضًا. اشتر فيلمًا لمخرجك المفضل، فقد يقع صديقك في حب تشكيلة جديدة من الأفلام، بحيث تسمح له بمرافقتك عند مشاهدة الأفلام. اقترح على صديقك أن يعبر عن حسه الفني، وذلك بالرسم أو التلوين أو كتابة الشعر، ويمكنك مشاركته في ذلك أيضًا. متى يحقق صديقك هدفا، أقر بذلك وهنئه حتى وإن كان هدفًا بسيطًا كالاستحمام أو الذهاب لمتجر البقالة، فهذا يشكل أمرًا مهما للمصاب بالاكتئاب. يمكنك تشجيع صديقك على تجريب أنشطة جديدة والخروج من المنزل، ولكن أحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله الوقوف بجانبه عند عمل الأشياء المعتادة المملة، وذلك ليشعر بالأنس وعدم الوحدة. الوقوف بجانب صديقك في الأنشطة الهادئة المعتادة كإعداد الغداء أو مشاهدة التلفاز من شأنه أن يحدث فارقًا كبيرًا. يمكنك...
Summary in Russian:
|
Поддерживайте связь. Пригласите больного на прогулку. Сходите на природу. Насладитесь солнцем вместе. Посоветуйте вашему другу заняться чем-нибудь новым. Поздравьте друга с достигнутыми результатами. Помогите близкому человеку с выполнением повседневных задач.
|
Article in Arabic: اتصل بطبيب أسنان أو الطبيب الذي تزوره عادةً بأسرع ما يمكن إذا استمرت أيٌ من العلامات أو الأعراض لأكثر من أسبوعين أو ساءت سريعًا. يعد طبيب الأسنان غالبًا خيارًا أفضل لقدرته على استبعاد مشاكل الفم غير السرطانية بشكل أفضل ثم علاجها لتسكين ألمك، لكن إذا كان طبيبك متخصصًا في الأنف والأذن والحنجرة فهو مناسب لهذه الحالة أيضًا. يجب تفحص العنق والأذنين والأنف بجانب فحص الفم (بما في ذلك الشفتين والوجنتين واللسان واللثة واللوزتين والحلق) لتحديد سبب المشكلة. سيسألك الطبيب عن السلوكيات المدعاة للخطر (تدخين التبغ وشرب الكحول مثلًا) وتاريخ عائلتك المرضي وهذا لأن بعض السرطانات وراثية. تزيد عرضة الأشخاص فوق سن الـ40 للإصابة بسرطانات الفم، وبالأخص الذكور ذوي الأصول الأفريقية. يستخدم بعض أطباء الأسنان أو الأطباء صبغات خاصة لعرض المناطق الغريبة في فمك بشكل أفضل بجانب فحص الفم والحنجرة، خاصة إذا كنت معرضًا بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بسرطان الفم. إحدى الطرق على سبيل المثال تستخدم صبغة تسمى صبغة التوليدين الزرقاء. يؤدي وضع صبغة التوليدين الزرقاء على منطقة سرطانية في فمك إلى تصبغ النسيج المصاب بلون أزرق داكن أكثر من الأنسجة الصحية المحيطة. تتصبغ الأنسجة المصابة أو الملتهبة بأنواع إصابة عادية كذلك باللون الأزرق الداكن، لذا لا يعتبر هذا اختبارًا قاطعًا للسرطان وإنما مجرد دليل بصري. يجب أخذ عينة من النسيج (خزعة) للتأكد من السرطان وفحصه تحت المجهر بواسطة متخصص أورام، ويكون التشخيص الذي تتلقاه بهذه الطريقة دقيقًا. تتمثل الطريقة الأخرى لمحاولة تمييز النسيج الصحيح من السرطاني في الفم في استخدام أنواع خاصة من الليزر. يبدو الليزر في العموم مختلفًا حين ينعكس عن نسيج غريب عنه في النسيج العادي (أبهت). تستخدم طريقة أخرى مصباح فلورسنت خاص لعرض الفم بعد غسله بمحلول حمض أستيك (الخل في الأساس). يبرز النسيج السرطاني مرة أخرى. تجرى خزعة للنسيج غالبًا عند الارتياب في منطقة غير طبيعية من الفم. يمكن تقييم النسيج الغريب بالسيتولوجيا التقشيرية أحيانًا حيث يكشط الخلل المشتبه به بفرشاة خشنة ويلقى النظر على الخلايا تحت المجهر.
Summary in Russian:
|
Запишитесь на прием к терапевту или стоматологу. Узнайте у врача, будет ли он использовать специальные красители при осмотре полости рта. Узнайте у врача, собирается ли он использовать лазер.
|
Article in Arabic: اتصل بواحدة من الأرقام التالية كما تقضي الحاجة. استخدم رقم الاتصال الدولي (+1) الخاص بالولايات المتحدة في حالة كنت تتصل من دولة أخرى. التعليقات: 202-456-1111 الهاتف المركزي: 202-456-1414 والتي تحصل عليها من قبل شخص أو رسالة صوتية مسجلة يمكنك سماعها بمجرد الرد على اتصالك. اطلب التحدث مع الشخص أو الجهة التي ترغب في التواصل معها؛ "الرئيس" في هذه الحالة.
Summary in Russian:
|
Возьмите свой телефон. Следуйте всем указаниям. Объясните свою просьбу. Нажмите «Завершение» (End) или повесьте трубку телефона, когда вы закончите разговор.
|
Article in Arabic: اتصل بوالديك لمعرفة أحوالهم، فبالطيع يرغب والديك في التحدث إليك دائمًا. اشملهم في حياتك، حيث يبين هذا لهم أنك تهتم بهم وتتفهم اهتمامهم بك. سيُسعدهم سماع صوتك واتصالك للاطمئنان عليهم. حدد وقتًا أسبوعيًا لمهاتفة والديك إذا كنت مشغولًا. سيساعدك وضع جدولًا في تذكر أنك بحاجة للاتصال بوالديك والاطمئنان عليهم. أرسل لهم رسائل نصية. يستخدم الكثير من الآباء والأمهات الهواتف المحمولة للاتصال وإرسال الرسائل. أرسل لهم رسالة قصيرة تسألهم "كيف حالكم؟" وأرفق صورة مضحكة في خلال اليوم ليعلموا أنك تفكر فيهم وأن وجودهم مهم في حياتك. إذا كنت تتحدث إلى أحد والديك أكثر من الآخر، حاول التحدث لكليهما في نفس المكالمة. بهذه الطريقة ستتواصل مع كليهما في وقت واحد وستوفر وقت الجميع. لا يوجد أي وسيلة تواصل تُضاهي مقابلة الشخص والتحدث إليه وجهًا لوجه. سيحب والداك بالطبع احتضانك ورؤية تعبيرات وجهك أثناء التحدث إليك. خصص وقتًا للذهاب إلى والديك وزيارتهم والجلوس معهم وسترى ابتسامتهم وسعادتهم بوجودك واهتمامك. تواصل معهم بمكالمة الفيديو إذا كنت تعيش في مدينة أخرى. اشترِ كاميرا ويب إذا كنت لا تمتلك واحدة في جهازك أو حمّل تطبيقًا على هاتفك المحمول أو الجهاز اللوحي (التابلت) إذا احتوت أجهزتك على الكاميرا. ساعد والديك أيضًا على تحميل برامج المحادثة وتثبيتها إذا كانوا لا يعرفون كيفية القيام بذلك. اصطحبهم للخارج واعتنِ بهم. زيارة المنزل رائعة بالطبع، ولكن حاول أيضًا اصطحابهم للخارج والقيام بأشياء يستمتعون بها. جرب أنشطة مختلفة مثل الانضمام لفصول مختلفة أو إيجاد أحداث ممتعة في مدينتك. ليس كل الآباء يمتلكون سيارة أو يعرفون القيادة، أو ربما أصبحوا لا يستمتعون بالقيادة بمفردهم. اصطحب والديك في سيارتك إذا كنت تمتلك واحدة ووصلهم إلى مواعيدهم أو إلى البقال أو إلى الأنشطة المختلفة التي يمارسونها. يعني ذلك لوالديك الكثير، كما أنه سيمكنك من قضاء بعض الوقت معهم أثناء اصطحابك لهم وسيُسعد ذلك والديك كثيرًا. أغلق الراديو أثناء قيادة السيارة وخصص هذا الوقت للتواصل مع والديك من خلال الحديث معهم وسؤالهم عن أحوالهم ومعيشتهم. سيستمتع والديك بالمحادثة معك وسيساعدك هذا الوقت في الترابط بمستوى أكثر نضجًا. خصص يومًا لتلبية طلبات والديك. ربما يرغب والدك أو والدتك في زيارة أماكن مختلفة، رافقهم إلى الأماكن التي يرغبون الذهاب إليها واعزمهم على الغذاء أو العشاء واقضوا اليوم...
Summary in Russian:
|
Регулярно звоните родителям. Навещайте их. Находите время, чтобы помогать им с делами. Отправляйте им письма.
|
Article in Arabic: اتصلي بالطبيب إذا وجدت الانقباضات تحدث كل خمس دقائق لأكثر من ساعة أو إذا سال ماؤك، وإذا لم تكوني واثقة من العلامات يمكن أن يساعدك الطبيب أو الممرضة على تمييزها عبر الهاتف أو بشكل شخصي. قد لا تحتاجين للذهاب إلى المشفى في الحال لكن الاتصال قد يفيدك في معرفة الخطوات التالية. الإنذارات الخاطئة شائعة خاصة في الحمل الأول. لا تقلقي حيال إحراج نفسك بالذهاب إلى المشفى باكرًا فهذا جزءٌ من التجربة. استشيري طبيبك إذا وجدت أيًا من علامات الولادة قبل الأسبوع 36. اتصلي به على الفور إذا وجدت علامات الولادة مصحوبة بنزول الدم قبل الأسبوع 36. اتصلي بالطبيب إذا حدث النزف المهبلي بدلًا من قطر الدم في أي مرحلة من حملك. يمكن أن يتطلب نقص الحركة بعد انتظام ركل الطفل رعاية طبية لذا اتصلي بالطبيب إذا لم تشعري بعشر ركلات على الأقل خلال ساعتين أو إذا صارت الحركة أبطأ بشكل ملحوظ.
Summary in Russian:
|
Обратитесь к врачу, если вам кажется, что у вас начались роды. Позвоните врачу при признаках преждевременных родов. Позвоните врачу, если вам кажется, что ребенок шевелится меньше, чем обычно.
|
Article in Arabic: اتصلي بالطبيب على الفور إذا استمر الإسهال بعد الدورة الشهرية أو أصبح مزمنًا. تشمل بعض أسباب الإسهال الشائعة ما يلي: تناول الطعام الفاسد دون قصد. تجنبي البوفيهات ذات الصواني الحرارية وتفقدي جميع مشتقات الألبان والبهارات قبل الاستخدام واحرصي على تنظيف الثلاجة من البقايا بشكل أسبوعي لتتجنبي تناول طعام فاسد. التحسس من الأطعمة. يمكن أن يظهر التحسس من الأطعمة في أي وقت من حياتنا ويسبب تهيج الجهاز الهضمي. تظهر بعض أكثر أنواع الحساسية شيوعًا – مثل حساسية اللاكتوز أو مرض سيلياك – مع إسهال غامض مزمن. متلازمة تهيج الأمعاء: تنجم عن التوتر والضغط الشديدين على المدى الطويل، وهي أكثر شيوعًا لدى النساء وقد تحفزها الأطعمة الحارة والوجبات الثقيلة والأطعمة المقلية والكميات الكبيرة من الخضروات أو الألياف. لا يمكن علاج الإسهال الراجع لتغير الهرمونات والمرافق لمتلازمة ما قبل الطمث، لكن هناك طرق لعلاج الأعراض وتقليل الانزعاج. تناولي الزبادي. تحتوي الزبادي على مزارع ميكروبية تساعد في تنظيم النبيت المعوي وتحفز الهضم. استخدمي الزبادي كطريقة لتنظيم الأعراض إذا كنت عرضة لسلسلة من مشكلات الإسهال أو سوء الهضم. يمكنك أن تضعي في اعتبارك تناول البروبويتيك إذا لم تكوني من محبي الزبادي. تجنبي الطعام السريع والكافيين. تميل الأطعمة السريعة للتسبب بالإسهال نتيجة محتواها الدهني ما يعني أنها قد تزيد سوء الإسهال الناتج عن اضطراب الهرمونات. وبالإضافة لذلك فإن للكافيين أثرٌ ملين للعديدين ما يفاقم سوء المشكلات الهضمية القائمة. تمرني. يزيد التمرن المنتظم تدفق الدم وقد ثبت أنه يقلل الأعراض الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث بما فيها الانتفاخ والتقلصات. يقال بأنه يمكن تخفيف الإسهال الناتج عن اضطراب الهرمونات كنتيجة لذلك أيضًا. كما يمكن أن يتسبب التمرن في إفراز جسمك للأندورفين الذي يحسن المزاج. يسبب الإسهال فقدان الماء بدرجة ملحوظة وقد يحفز حدوث مضاعفات الجفاف دون حصولك على الترطيب الملائم. كما يمكن أن يؤدي الجفاف لزيادة الألم. احملي زجاجة ماء معك وحاولي أن تشربي قدر الإمكان لتعوضي ما يخسره جسمك إذا كنت تعانين الإسهال المتكرر. حاولي أن تشربي 8 - 13 كوب ماء بحجم 237 مل. قد تضطرين لشرب كميات أكبر من الماء إذا عانيت الإسهال. يمكن أن يفيدك تناول دواء مضاد للإسهال ما دمت لا تعانين عدوى بكتيرية. هناك علاجات الإسهال التي لا تتطلب وصفة والتي تمنع...
Summary in Russian:
|
Определите причины диареи. Лечите симптомы. Часто пейте воду. Принимайте лекарственные препараты.
|
Article in Arabic: اتصلي بطبيبكِ إذا لم تتحسن الأعراض أو إذا عانيتِ من ارتفاع في درجة الحرارة أو كنت تعانين صعوبة أو ألمًا عند التبول أو ألمًا أثناء ممارسة الجنس أو ألم في البطن. يجب عليكِ دائمًا إبلاغ طبيبكِ عند استخدام العلاجات الطبيعية. يمكنكِ تناول الأدوية الفموية بالتزامن مع استخدام العلاجات الطبيعية. استخدمي صابونًا خفيفًا وماءً دافئًا لغسل المنطقة التناسلية ثم جففيها بمنشفة نظيفة. يمكنكِ أيضًا تجفيف المنطقة باستخدام مجفف هواء بارد. لا تستخدمي كرات الاستحمام الفوارة (حمام الفقاعات) أو زيوت الاستحمام أو بودرة التلك أو بودرة البشرة (خاصة البودرة التي تحتوي على نشا الذرة) حيث تسبب هذه الأشياء تهيج المنطقة التناسلية وتوفر الغذاء للكائنات الحية الدقيقة المسببة للعدوى. استخدمي صابونًا خفيفًا وخاليًا من العطور لغسل ملابسكِ الداخلية واحرصي أيضًا على شطف ملابسكِ الداخلية أكثر من مرة للتأكد من إزالة المادة المنظفة تمامًا. لا تستخدمي منعمات الأقمشة أو ورق تجفيف الملابس (الورق النشاف) لأنها تحتوي على مواد كيميائية قد تُهيج المهبل. لا تستخدمي منتجات النظافة الأنثوية والتي يمكن أن تهيج الفرج. تشمل هذه المنتجات كلًا من فوط إزالة الروائح الكريهة وجميع أنواع البخاخات الأنثوية ومزيلات الروائح الكريهة وأي منتجات تحتوي على هلام البترول (الفازلين) أو الزيوت أو الشحوم. استخدمي مناديل مرحاض بيضاء ناعمة بعد استخدام الحمام وتذكَّري أن تمسحي اتجاهًا من الأمام نحو الخلف وليس العكس، حيث يقلل ذلك من خطر العدوى الناتجة عن بكتيريا الأمعاء. إذا كنتِ تستخدمين الفوط الصحية أثناء النهار، استبدلي الفوطة كل بضع ساعات حسب كمّ تدفق الدم ولا تستخدمي السدادات القطنية التي تحتوي على العطور. لا تضعي السداداة القطنية طوال الليل واستخدمي الفوط الصحية بدلًا من ذلك. اختاري الملابس الداخلية القطنية بنسبة ١٠٠٪ حيث يُحافظ القطن على جفاف المنطقة التناسلية. تتجنب الملابس الداخلية البيضاء المهيجات المختلفة التي قد توجد في الأصباغ. لا ترتدي الملابس الداخلية المصنوعة من النايلون أو الأسيتات أو أي ألياف اصطناعية. يجب عليكِ أيضًا عدم ارتداء السراويل الداخلية الخيطية (المعروفة باسم الثونج) لأنها تُهيّج المنطقة التناسلية. يمكنكِ النوم دون ملابس داخلية بعدما تطمئني لمعدل إفرازاتكِ. هذا مفيد بشكل خاص إذا أصبتِ بالتهاب المهبل الجرثومي بشكل متكرر. تجنَّبي خدش الأعضاء التناسلية أو...
Summary in Russian:
|
Знайте, в каких случаях необходимо снова показаться врачу. Очищайте область влагалища. Не используйте моющие средства с отдушками и раздражающими веществами. Следите за гигиеной. Носите белье, которое не вызывает раздражения.
|
Article in Arabic: اثقب البثرة في مواضع يمكن أن تساعد على النزف وتصريف ما بداخلها بمساعدة الجاذبية. قم بذلك عن طريق فرقعة البثرة من كل جانب. لا تحاول فقع البثرة بالخياطة، أي إدخال الخيط والإبرة من خلال البثرة، حيث يسبب هذا الأسلوب زيادة خطر العدوى. اسمح للبثرة أن ترشح وتنزف بشكل طبيعي في اتجاه الجاذبية أو يمكنك الضغط برفق من الجزء العلوي من البثرة نحو الأسفل حيث قمت بثقبها، مع السماح لها بتصريف ورشح السوائل من خلال الثقوب. لا تدفع بقوة أو تمزق البثرة من أجل إخراج السوائل، حيث يمكن بذلك أن تؤذي الجلد في الأسفل. يمكن لسحب وتمزيق الجلد الميت الذي كان يومًا البثرة أن يهيج الجلد السليم المحيط ويجعل بشرتك عرضة للالتهاب. فقط اغسل الموضع بالماء والصابون أو المطهر، ثم استخدم ضمادة لتغطيته. بذلك تمنع البكتيريا من الوصول إلى المكان كما تعمل على تخفيف الضغط على منطقة البثرة. أعِد تغيير الضمادة ثم ضع المرهم في كل يوم إلى أن يلتئم الجلد تمامًا. قد يستغرق هذا الأمر نحو أسبوع. تساعد أملاح إبسوم (الملح الإنكليزي) على زيادة استخراج السوائل. في الأيام القليلة التالية، ضع نصف كوب من أملاح إبسوم في الماء الدافئ وانقع فيها قدميك أو خذ حمامًا بها لمدة 20 دقيقة مرة واحدة يوميًا. تشير أي زيادة في الاحمرار أو التورم أو الألم أو الصديد إلى احتمالية حدوث التهاب، وعند ذلك يجب مراجعة الطبيب والحصول على المضادات الحيوية. من الممكن أن يكون هناك التهاب إذا وُجد احمرار أو تورم في المنطقة المحيطة بالبثرة. قد يكون لديك حمى فوق درجة حرارتك العادية والتي من المفترض أن تعادل 37 درجة مئوية. إذا كانت المنطقة أكثر إيلامًا عن وقت وجود البثرة نفسها وقد رافق ذلك أي من الأعراض الأخرى فربما يكون هناك التهاب. الصديد هو سائل أصفر يتم إفرازه من موضع الإصابة. إذا كانت بثرتك السليمة أو المفرقعة تفرز هذه المادة الصفراء، فينبغي عليك أن ترى الطبيب لأنه يوجد احتمال بأن هناك التهاب. قلل الضغط في المناطق البارزة. استخدم شريط لاصق طبي إن احتجت لذلك. إذا كنت عداءً، قد تحتاج للحصول على زوج جديد من الأحذية أو الجوارب التي تناسبك وتساعد على الحد من الاحتكاك وتكون ذات خصائص للتحكم في الرطوبة. إذا كنت تمارس رياضة التجديف، ارتدِ قفازات خاصة لممارسة الرياضات المائية أو اصنع قبضة مجداف من الأشرطة لتقليل الاحتكاك بمجدافك.
Summary in Russian:
|
Проколите волдырь сбоку. Дренируйте жидкость. Не отрывайте кожу. Нанесите мазь с антибиотиком и перебинтуйте рану, чтобы предотвратить попадание бактерий и снизить давление на рану. Время от времени замачивайте пораженный участок, будь то на теле, руках или ногах, после того как проткнете волдырь. Остерегайтесь признаков инфекции. Предотвратите появление волдырей.
|
Article in Arabic: اثن ركبتيك وحافظ على استواء قدميك على الأرض. هذ الإطالة رائعة لمن يعانون ألم الظهر بالفعل، فهي تطيل أسفل الظهر بجانب دعم عضلات الإلية والفخذين. أبق الساق الأخرى في وضع مريح على الأرض أو افردها أو اثن ركبتك. استخدم يديك للف ساقك بسحب الساق إلى جسمك حتى تضيف عنصر ثني الورك إلى الإطالة.
Summary in Russian:
|
Лягте спиной на ковер или гимнастический мат. Держите колено одной ноги впритык к груди на протяжении 30 секунд.
|
Article in Arabic: اثنِ ركبتيك وانخفض على الأرض. أخفض رأسك. عندما تقف سريعًا بعد القرفصاء أو الجلوس أو الرقود لبعض الوقت، يندفع الدم خارج رأسك ويفقد مخك توازنه لحظيًا. إن لم تجلس أو ترقد لمدة طويلة، فجرب جلوس القرفصاء والتنفس بسرعة لتحفيز العملية. انتبه للعوامل الخارجية. تأثير الدوار قد يكون أشد إن كنت جائعًا أو مصابًا بالجفاف أو إن كان الهواء حارًا ورطبًا. إن زادت حدة الدوار، فقد تصاب بالإغماء أو القيء. جرب الوقوف على رأسك. إن قلب نفسك تُعد وسيلة سريعة لدفع الدم إلى رأسك. العملية هي ذاتها بالضرورة، فالوقوف على رأسك لدقيقة أو اثنتين حتى تصير ثقيلة ثم العودة للوقوف يصيبك بالدوار. تأكد من وجود دعم كافٍ لرقبتك. سيؤدي هذا نظريًا لزيادة سريان الدم ورفع ضغطه مؤقتًا خصوصًا في الرأس والرئتين. استمر في التنفس والجلوس لمدة 30 ثانية على الأقل وحتى بضع دقائق. تذكر أنه كلما بقيت مدة أطول كلما زاد احتمال شعورك بالدوار عند النهوض. كلما تنفست بسرعة وعمق أكبر كلما ارتفع معدل نبض القلب؛ يتحقق ذلك نتيجة لسرعة سريان الدم. ارفع رأسك ولا تتحرك كثيرًا. يؤدي ضغط الدم لإفراغه من رأسك فجأة وستشعر بالدوار فورًا. قد تصاب بالعمى اللحظي وقد ترى بقعًا (أو نجومًا) أو نقاطًا مضيئة أو راقصة أمام عينيك، وستشعر بثقل كبير في الرأس. من الأفضل أن تظل ثابتًا لبضع ثوانٍ وتستمتع بالشعور. دع الرؤية تعود لطبيعتها ومخك ليستعيد توازنه. إن حاولت المشي بينما تشعر بالدوار فقد تسقط أو تتعثر أو تصطدم بشيء ما.
Summary in Russian:
|
Присядьте на корточки. Дышите быстро и глубоко, сидя на корточках. Быстро встаньте. Немного подождите, перед тем как пойти.
|
Article in Arabic: اجعل الأشخاص المختلفين في القصة يظهرون مختلفين في حكيك؛ إذا كنت "تمثل" الشخصيات بشكل مختلف فيمكنك تجنب الأجزاء التي تقال "بأسلوب خالٍ من التعبير" في القصة. يمكنك كذلك جعل القصة تبدو أكثر جذبًا للانتباه عن طريق تقليد لهجات الشخصيات وطرق تحدثهم وأصواتهم. يمكنك إضافة لمسات مرحة ومضحكة للقصة بالتحدث بأصوات سخيفة أو غير نمطية. على سبيل المثال: قلد صوت والدك بجعل صوتك أكثر عمقًا وخشونة وأضف تفاصيلًا زائدة للحوار مثل "[جزء من القصة]. هل أقدر أن أذهب للجراج لبناء مركب؟ هل تمزح معي؟ ربما سأكتفي بمشاهدة مسلسل تلفازي يبنون مركبًا فيه". اجعل صوتك يماثل الطريقة التي تريد أن تكون القصة بها في تلك النقطة؛ بمعنى أن تغير من درجة صوتك ونبرتك وطريقتك في التحدث لتجعل القصص تبدو هادئة أو مثيرة اعتمادًا على الجزء الذي ترويه من القصة. أسرع من حكيك وزد من سرعتك قليلًا وأنت تقترب من الخاتمة وأبطء وأنت تقول الخاتمة نفسها. يجب كذلك أن تجرب التوقفات الدرامية. يمكن للحظة من الصمت والاكتفاء بالنظر أن تضيف الكثير لتجربة الجمهور في الاستماع للقصة إذا كنت فعلًا تريد أن تحكي القصص بامتياز، فيجب أن تبرع في تغيير تعبيرات وجهك لتماثل ما تحكيه. يجب أن يكون وجهك قادرًا على تمثيل القصة بأكملها. إذا كنت فعلًا تريد التعلم من أفضل معلم فشاهد الكثير من الفيديوهات لباسم يوسف أو جيم كاري أو جون ستيوارت. تذكر أن تعبيرات الوجه تشمل أكثر من 3 أنماط. يمكنك إظهار الكثير من المشاعر باستخدام تعبيرات وجه محددة جدًا. يمكن للتحدث بيديك أن يجعلك تنتقل من الظهور بمظهر راوي القصة عديم المشاعر الممل إلى شخص يتحكم فيمن حوله بالقصة. تنقل اليدان المشاعر وتحافظ على تركيز الجمهور وتجعلك تشعر بالحركة؛ إذا كنت لا تستخدم جسمك بأي طريقة أخرى، فابدأ على الأقل في التحدث بيديك عند حكي قصة . لا تبالغ. بالطبع أنت لا تريد أن تتخطى حدود المعقول، فلا تضرب شخصًا على وجهه أو توقع مشروبك أو تلقي بالمشروب في وجهه. إذا أمكنك، حاول تحريك جسدك كله لتمثيل القصة؛ لا يعني هذا أنك مضطر لتمثيل كل تعبير في القصة، بل استخدم جسمك لإظهار النقاط الرئيسية في القصة لتوجيه انتباه المستمع لهذه النقطة. يمكنك كذلك أن تستخدم هذا لزيادة الحس الفكاهي بلا شك. يمكن لبعض الحركات التعبيرية المبالغة أن تضيف المزيد من المرح والفكاهة للقصة (مثل/ تعبيرات وجه إسماعيل ياسين المضحكة من ضم الشفاه وغيرها أو طريقة رفع...
Summary in Russian:
|
Создайте персонажей. Сделайте свое повествование "большим" или "маленьким". Контролируйте свое выражение лица. Говорите своими руками. Играйте историю.
|
Article in Arabic: اجعل الأوراق طبقة واحدة، ولا تدع إحدى الأوراق تغطي على الأخرى. ينتج عن فرد أوراق النعناع في طبقة واحدة التسريع من جفاف الأوراق وبتوازن أكبر مقارنةً بحال كدّست الأوراق على بعضها داخل وعاء آمن للميكروويف. ضع الأوراق في الميكروويف وشغله لمدة 10 ثوانٍ في المرة، وافحصها بوتيرة منتظرة، وذلك للتحقق مما إذا كانت قد بدأت تتجعد وتجف. من المفترض أن يجف النعناع بدرجة كافية فيما يتراوح بين 15 إلى 45 ثانية فقط لا غير. إذا جف النعناع بأفضل صورة فسوف تبقى الأوراق خضراء. يمكنك استخدام الأوراق بعد أن تصبح بنية اللون، لكن الخضراء تحمل نكهة أكثر ورائحتها أفضل. إذا وضعت كومة من أوراق النعناع في طبق بدلًا من فردها كطبقة واحدة، فستحتاج إلى تحريك الأوراق كل 30 ثانية وإدخالها في الميكروويف لمدة تتراوح من دقيقة إلى 3 دقائق. هذه الطريقة ليست الأفضل، وقد ينتج عنها تجفيف النعناع بشكل غير متساوٍ.
Summary in Russian:
|
Разложите листья мяты по блюду микроволновки. Включайте микроволновку на 10-и секундные интервалы.
|
Article in Arabic: اجعل البيئة في غرفة نومك مناسبة للنوم بسهولة وراحة، قلل الأضواء في غرفتك واحرص على النوم في أجواء هادئة مع خفض درجة حرارة الغرفة حيث يسهل النوم في درجات الحرارة الباردة. أغلِق الستائر في غرفتك لمنع ضوء النهار من التسلل للغرفة حتى يعرف جسدك أن الوقت قد حان للنوم. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم لتقلل من الشد العضلي، حرّك رقبتك بالدوران في الاتجاهيْن وارفع ذراعيك فوق مستوى رأسك مع تحريك رأسك من جانب لآخر للتخلص من الشد العضلي في الكتفين والرقبة. يُمكنك أيضًا تجربة الانحناء للأمام عن طريق تحريك رأسك في اتجاه أصابع القدمين من أجل إطالة رقبتك. اجعل من تدريبات الإطالة عادة تفعلها مرة أو مرتيْن كل ليلة قبل النوم لتساعد رقبتك على الاسترخاء وتقلل من آلام الرقبة. توقف عن تصفح شبكات التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار على هاتفك قبل النوم بساعة حتى تتجنب إجهاد عضلات رقبتك بفعل انحناء الرقبة للنظر في الشاشة، كما أن الضوء الأزرق الصادر عن هاتفك يمنع جسدك من إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم. اقرأ كتابًا بدلاً من الإمساك بهاتفك بينما تريح رقبتك على وسادة لمزيد من التدعيم. استمع إلى موسيقى هادئة لتساعدك على الاستغراق في النوم، لا يتسبب الاستماع للموسيقى في إجهاد رقبتك. جرّب ممارسة التأمل قبل النوم كجزء من روتينك الشخصي. ضع وسادة أو كمادات حرارية أسفل رقبتك لتحظى باسترخاء لعضلاتك وعقلك، اتركها لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا ومن ثم أزلها بحيث لا تسمح للحرارة بإلحاقك بالضرر في صورة حروق على جلدك. افصل بين رقبتك والوسادة الحرارية بوضع منشفة إذا ما تطلب الأمر. إذا أشعرتك آلام الرقبة بعدم الراحة فلا بأس من تناول المُسكنات المتاحة بدون وصفة طبية قبل خلودك للفراش، احرص على اتباع الإرشادات المرفقة مع الدواء بخصوص الجرعة وطريقة الاستعمال، وإياك وتجاوز الجرعة المحددة. اذهب لاستشارة الطبيب في حالة كانت آلام الرقبة شديدة ولا تخف مع مرور الأيام حتى مع العلاج ووسائل الدعم المختلفة، قد ينصحك الطبيب بممارسة تدريبات الإطالة أو الخضوع للعلاج الطبيعي أو العلاجات البديلة مثل التدليك أو الوخز بالإبر من أجل علاج آلام الرقبة التي تعاني منها.
Summary in Russian:
|
Уменьшите температуру в спальне и сделайте ее более тихой и темной. Перед сном сделайте растяжку мышц шеи. Уберите телефон за час до сна. Перед сном прикладывайте к шее грелку или теплый компресс. Если вас беспокоят боли в шее, примите перед сном обезболивающее.
|
Article in Arabic: اجعل الدراسة من أريع أجزاء على الأقل: "المقدمة"، ثم "خلفية البحث"، وفيها توضح الدافع وراء كتابة دراسة الحالة، ثم "عرض للنتائج" وانتهاءً بـ "الخاتمة" التي توجز معلومات الدراسة بوضوح وتذكر المصادر. يجب أن تمهد المقدمة بجلاء لما سيأتي. في القصص البوليسية تحدث الجريمة في أول الرواية، ثم يقضي المحقق بقية القصة في جمع الأدلة وربطها لحل لغز الجريمة. في دراسات الحالة تبدأ بطرح سؤال وقد تضع اقتباسًا ممن قابلتهم. احرص على أن توضح خلفية الوضع وسبب اختيارك للمشاركين وكيف أنهم عينة معبرة عن العموم، وكذلك أهمية وإلحاح الموضوع الذي تناقشه، وهذا بهدف إعطاء جمهورك نظرة شاملة عن الموضوع. كل ذلك بالطبع بعد أن تكون قد وضحت المشكلة المعنية. ضع بعض الصور أو فيديو يفيد في الإقناع بعملك وتمييزه. بعد أن يتعرف القارئ على المشكلة بما يسمح له بفهمها، عليك أن تطرح ما توصلت إليه. أدرج إذا أمكن بعض الشهادات والاقتباسات من العملاء وكذلك البيانات (نسب مئوية وجوائز وملخصات) كي يكون لعملك لمسة شخصية ومصداقية أكبر. صف للقارئ ما وصلت إليه من خلال المقابلات فيما يخص المشكلة الموجودة وكيف نشأَت والحلول التي طرحت و/أو جُربت، وكذلك مشاعر وأفكار العاملين في المكان أو الزائرين. قد تحتاج للقيام بحسابات رياضية أو بحث إضافي بنفسك كي تدعم ما تقوله. في نهاية التحليل عليك أن تطرح حلولًا ممكنة، لكن لا تقلق بشأن حل المشكلة نفسها. قد تنجز ذلك من خلال الإشارة لبعض الاقتراحات والأفكار التي طرحها المشاركون. اترك القارئ على فهم كامل للمشكلة، لكن دعه يتحفز للتفكير في حل أو رؤية خاصة به حول الموضوع. جرب الختام بسؤال يدفع القارئ للتفكير بنفسه. إذا أحسنت كتابة الدراسة، سوف يكون لديه من المعلومات ما يكفي لفهم الموقف والاشتراك في مناقشات حيوية. اكتب مصادرك كما في أي بحث آخر، فلهذا السبب بحثت عن مصادر موثوقة من البداية. إذا كانت لديك معلومات متعلقة بالدراسة، لكنها تعرقل انسيابية الدراسة، اذكرها هنا. قد تستخدم بعض المصطلحات التي قد يصعب فهمها على أبناء ثقافات أخرى. في هذه الحالة ضعها في الملحق أو في إرشادات المدرب. أثناء تشكُّل العمل، ستلاحظ أن قد يتحول إلى شيء لم تتوقعه. إذا حدث ذلك، عدل منه بالإضافة والحذف حسبما يتطلب. قد تجد أن بعض المعلومات التي ظننتها مهمة لم تعد ذات فائدة أو العكس. راجع الدراسة قسمًا قسمًا وكذلك بشكل إجمالي. يجب أن تفيد كل نقطة في مكانها وتصب في...
Summary in Russian:
|
Развивайте и пишите свой кейс, используя данные, собранные во время исследований, интервью и анализа. Добавьте ссылки и приложения (если таковые имеются), а также сноски и источники - как в любом другом документе. Дополняйте и удаляйте. Проверьте и отредактируйте свою работу.
|
Article in Arabic: اجعل الشخص يمسك أغراضًا معينة بينما تروي له ماهية لونها. قد يساعدك استخدام الأشياء التي دائمًا ما يكون لونها واحد. اجعل الشخص يمسك قطعًا مختلفةً من الخشب أو يلمس لحاء الشجر أو يتحسس تراب الأرض وأخبره أن كل هذه الأشياء بُنّية اللون. قل: "يحاكي اللون البني ملمس الأرض أو الأجزاء الميتة في الأشياء التي تنبت من طين الأرض." أعطِ الشخص بعض أوراق الشجر أو وريقات الحشائش ليتحسسها وأخبره أن هذه الأشياء خضراء اللون، فالأخضر يمثل الأجزاء الحية من النباتات، لأن كون النبات مخضرًا يعني كونه حيًا. يمكنك أيضًا إعطاءه بعض الأوراق الميتة لتشرح له الفارق بين الأخضر والبني. قل: "تشعرك نعومة وليونة أوراق الشجر بأنها خضراء اللون؛ فالأخضر يوحي بالحياة، ولكن حين تكون الأوراق متغضنة مثل الأخريات، تكون قد تحولت للبني وماتت." اجعله يضع يده في وعاء من الماء البارد واشرح له كيف يكون الماء أزرق اللون. أخبره بأن كمية ضئيلة من الماء سيكون لونها أزرق فاتح، يميل للشفافية عديم اللون، أما الكميات الهائلة من الماء مثل الأنهار والمحيطات، فهي زرقاء عميقة اللون. قل: "ما تشعر به حين تسبح في الماء، هذا الشعور البارد المرطب المرخّي، هو الشعور باللون الأزرق." فسر له كون الحرارة، كالتي تصدر من النار أو شعلة الشمعة أو عين الموقد الحارة، حمراء اللون. يمكن اعتبار اللون الأحمر نوعًا من الحرارة أو حتى الاشتعال. قل له: "إن أصبت يومًا بضربة شمس، تتحول بشرتك للون الأحمر، وإن أحسست بحمرة الخجل، تلك الحرارة في وجنتيك تظهر على وجهك حمراء اللون." فسر له أن الأسمنت الذي يتواجد على الجدران أو الأرصفة لونه رمادي، مثله كلون المعدن. أخبره بأن الرمادي عادةً ما يكون صلب الملمس، وهو بارد أو ساخن حسب تواجد الشمس أو عدمه. قل: "الرمادي صلب وقوي للغاية، وهو يوحي بالمتانة كالأرض من تحت قدميك والحائط الذي تتكئ عليه، ولكنه ميت لا ينمو وبلا مشاعر." فسر له كون الأطعمة الحارة والتوابل الحارة المستخدمة بها، حمراء اللون غالبًا، كما أن الأحمر هو لون أطعمة أخرى كالفراولة والتوت والكرز. أخبره أن الأحمر يحاكي الطعم الحلو المركز في هذه الأطعمة. قل: "مثلما تستطيع الشعور بالأحمر في الحرارة، يمكنك أيضًا تذوقه حين تأكل شيئًا حارًا كثير التوابل." أعطِ الشخص برتقالة، واشرح له أن البرتقال فاكهة برتقالية اللون، واجعله ينتبه للرائحة والنكهة." قل: "يوصَف البرتقال عادةً بأنه منعش وحلو واستوائي؛...
Summary in Russian:
|
Используйте осязание для описания цвета. Опишите цвет с помощью вкусов и запахов. Подумайте о том, как можно описать цвета с помощью звуков. Опишите то, какие эмоции у вас вызывают цвета.
|
Article in Arabic: اجعل المنطقة التي تنام فيها مريحة وهادئة قدر الإمكان. ابدأ بالتحكم في درجة الحرارة واجعل الغرفة ذات حرارة مناسبة ولطيفة. استخدم السرير في النوم والجماع فقط، وتجنـَّب الجلوس عليه للقيام بأنشطة أخرى مثل المذاكرة، أو العمل، أو القراءة، أو ألعاب الفيديو، أو لاستخدام أي جهاز له شاشة مثل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، أو مشاهدة التلفاز ليلًا. واحرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة قدر الإمكان عند خلودك إلى النوم. وقد تحتاج إلى إغلاق الستائر حتى تمنع دخول أكبر قدر ممكن من الضوء، أو استخدام سدادات الأذن أو مروحة من أجل منع أي ضوضاء خارجية من الوصول إليك. احرص على أن تكون المرتبة والوسادات مريحة بدرجة كافية وإذا كان هناك من ينام بجانبك إن كنت متزوجـًا أو كان لديك أخ مثلًا فاحرص على أن يكون السرير كبيرًا بدرجة كافية. حاول ألا تسمح للأطفال أو للحيوانات الأليفة بالنوم إلى جانبك. إذا كان عملك مقسـَّم إلى نوبات وكنت تعمل في النوبة المسائية أو الليلية فاتبع نفس الإرشادات وحاول أن تحافظ على نظام نومك واستيقاظك قدر الإمكان. فتناول الطعام بطريقة صحية يساعد جسدك على القيام بوظائفه بشكل أفضل من جميع النواحي بما في ذلك دورة النوم الصحية، لكن توجد بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خصوصـًا من أجل تحسين جودة نومك. تجنـَّب تناول الوجبات الثقيلة في ساعة متأخرة من الليل وقبل النوم مباشرةً، وتجنـَّب أيضـًا الخلود إلى النوم وأنت جائع. قلل كمية السوائل التي تشربها مساءً حتى تتجنـَّب الاضطرار إلى الاستيقاظ عدة مرات ليلًا لقضاء حاجتك. قلل من تناولك للكافيين خلال اليوم وحاول أن تمتنع عن شرب أي مشروب به كافيين بعد الساعة الثانية ظهرًا. امتنع عن التدخين أو على الأقل تجنـَّب التدخين بجانب مكان نومك فالنيكوتين يعمل كمنشط ويمكنه منعك من الاستغراق في النوم. امتنع عن أي مشروبات كحولية فأضرارها كثيرة جدًا كما أنها بالرغم من أنها قد تشعرك بالنعاس إلا أن هذا التأثير يتغير إلى العكس تمامـًا فتجد صعوبة في النوم. ويتضمن ذلك ممارسة الرياضة والتعرض للشمس بشكل كافٍ. قم بعمل التمرينات الرياضية حسب الإرشادات مما يعني أنه عليك القيام بألعاب الأيروبكس مثلًا لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل. وحافظ على عمل التمرينات الرياضية في الصباح أو أول المساء، وتجنـَّب ممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم. ويوجد رابط هام بين ممارسة الرياضة والنوم؛ فلقد أثبتت...
Summary in Russian:
|
Поменяйте окружающее пространство. Обратите внимание на свои пищевые привычки. Скорректируйте свой график и образ жизни. Научитесь расслабляться перед сном. Придерживайтесь определенного графика.
|
Article in Arabic: اجعل المُهنئين يعرفون كم هم رائعون وحجم تقديرك لهم. يمكنك استعمال مُجاملات مٌحددة تتناسب مع أصدقائك أو استعمل هذه الأمثلة: شكرًا لك، هذا شيء لطيفٌ جدًا لتقوله! شكرًا لك، لقد كنت جزءً جميلًا ومشرقًا من حياتي. أنا محظوظ جدًا لإيجاد مجموعة رائعة من الأصدقاء مثلكم. شكرًا لكم لكونكم أصدقاءً رائعين في العام الماضي. دع أصدقائك يعرفون كم تقدر تأثيرهم الإيجابي على حياتك. إليك بعض الأمثلة: لقد رسمت رسالتك البسمة على وجهي طوال اليوم. لقد كان رائعًا التواصل معك. لقد جعلت عيد ميلادي مميزًا جدًا. إذا كنت ستنشر رسالة شكر جماعية على وسائل التواصل الاجتماعي، فأحيانًا ستريد التوقف قليلًا. جرب واحدة من الأفكار التالية: جرب شيئًا مرحًا مثل "انه لشعور رائع وجود الكثير من الأصدقاء يتمنون لي عيد ميلاد سعيد. يمكنكم جميعًا الحصول على 1/207 من كعكة عيد ميلادي." قل "شكرًا!" بلغات مختلفة. جرب Gracis! أو Merci! أو ابحث عن كلماتك المفضلة على الانترنت. انشر رابط لفيديو. هناك الكثير من فيديوهات "شكرًا" على الانترنت أو يمكنك إيجاد مقطع قصير من فيلمك المفضل أو فرقتك المفضلة أو لحيوان متحمس جدًا. أحيانًا يكون شعورًا رائعًا أن توصل تقديرك العميق والصادق لعامٍ كاملٍ من الدعم والمحبة. عدل على هذه الأمثلة لتشمل أحداثًا معينة في حياتك وليكون لها تأثير أكبر: إني أشعر بالسعادة كل يوم، ولكن شعوري يكون أكبر في اليوم الذي يرسل فيه أصدقائي فيضانًا من الدعم والابتسامات. شكرًا لكم جميعًا لتذكيري بالمهم في عيد ميلادي هذا العام" لقد كان عامًا صعبًا وما صنع الفارق هو الدعم من أصدقائي وعائلتي. جزيل الشكر من قلبي لكل من ساعدني في الوقوف على قدمي مرة أخرى واستقبال العالم القادم مبتسمًا بدلًا من العبوس.
Summary in Russian:
|
Сделайте человеку, который вас поздравил, комплимент. Скажите каждому, как много значат для вас их пожелания. Разместите на своей странице что-то особенное. Напишите серьезное благодарственное сообщение.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.